2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Τι μας σώζει το πρωί μετά από μια σκληρή νύχτα; Η φυσική απάντηση σε αυτήν την ερώτηση είναι ο καφές. Το πιο δημοφιλές ποτό αναζωογονεί σίγουρα και βοηθά πολλές από τις προσπάθειές μας να φαίνονται κατάλληλοι στην αρχή της εργάσιμης ημέρας.
Ωστόσο, μπορεί να λύσει τα προβλήματα του σώματος από μια αϋπνία νύχτα; Επιστήμονες στο Πανεπιστήμιο του Μίσιγκαν προσπάθησαν να απαντήσουν σε αυτό το ερώτημα μετά από πειράματα.
Οι πιστοί στη θαυματουργή δύναμη του καφέ πρέπει να γνωρίζουν ότι η στέρηση ύπνου διαταράσσει ένα πολύ ευρύ φάσμα διαδικασιών που σχετίζονται με την εργασία του νου, τη συγκέντρωση και τη γρήγορη σκέψη.
Η έλλειψη επαρκούς ύπνου μειώνει την ικανότητα ενός ατόμου να είναι σε εγρήγορση και να επιλύει γνωστικές εργασίες που απαιτούν καλή φυσική κατάσταση. Για να ελεγχθεί αυτή η πιθανότητα, μελετήθηκε η επίδραση της καφεΐνης στην οπτική οξύτητα, καθώς και η διατήρηση μιας αρκετά καλής συγκέντρωσης, η οποία βοηθά στην επίλυση πολύπλοκων εργασιών.
Το αποτέλεσμα δείχνει ότι ερέθισμα από την καφεΐνη συμβαίνει και βοηθά στην εστίαση, αλλά όχι για πολύ.
Δύο πειράματα χρησιμοποιήθηκαν στο πείραμα με τη συμμετοχή 276 εθελοντών. Ένα για τον προσδιορισμό της ικανότητας συγκέντρωσης και το δεύτερο - για την εκτέλεση πολύπλοκων γνωστικών εργασιών που σχετίζονται με μια καλή αξιολόγηση μιας κατάστασης και την αντίδραση σε αυτήν.
Οι συμμετέχοντες χωρίστηκαν σε δύο ομάδες. Κάποιοι πήγαν στο σπίτι για ύπνο, ενώ άλλοι ξύπνησαν. Το πρωί, όλοι έλαβαν κάψουλες με 200 mg καφεΐνης ή εικονικού φαρμάκου και το τεστ επαναλήφθηκε.
Τα αποτελέσματα δείχνουν ότι η έλλειψη ύπνου είχε πολύ αρνητικό αντίκτυπο στο αποτέλεσμα της ομάδας που ήταν ξύπνιος. Καφεΐνη βοήθησε μόνο με ένα απλοποιημένο τεστ προσοχής. Σε πιο δύσκολη η ουσία είναι ανίσχυρη στους περισσότερους συμμετέχοντες.
Η ουσία είναι ότι καφές θα διασφαλίσει την εγρήγορση εάν είναι ένας στόχος, αλλά δεν μπορεί να εξαλείψει τα λάθη λόγω κόπωσης. Η καφεΐνη αυξάνει μόνο την ενέργεια και μειώνει την επιθυμία για ύπνο, αλλά δεν μπορεί να την αντικαταστήσει. Επομένως, στην περίπτωση σημαντικών δεσμεύσεων, ο καλός μακροχρόνιος ύπνος είναι σημαντικός, γιατί ο καφές δεν μπορεί να κάνει ό, τι κάνει και δίνει στον ύπνο στο σώμα.
Αντ 'αυτού, αυτές οι συνταγές για κέικ με καφέ ή καφέ κρέμα θα σας δώσουν ενέργεια και καλή διάθεση. Να είστε υγιείς και να απολαύσετε τη ζωή.
Συνιστάται:
Γιατί θέλουμε πρόχειρο φαγητό μετά από μια αϋπνία νύχτα
Η στέρηση ύπνου μπορεί να συμβεί σε οποιονδήποτε από καιρό σε καιρό. Επηρεάζει όχι μόνο τη διάθεση και τη συγκέντρωσή σας, αλλά και το βάρος σας. Όπως εξηγείται από την επιστήμη, αυτό έχει να κάνει με την παραγωγή γκρελίνης, της ορμόνης που ελέγχει το αίσθημα της πείνας, αλλά επίσης σας κάνει πιο επιρρεπείς σε λαχταράτε πρόχειρο φαγητό .
Οι ύπουλοι χυμοί εξαντλούν τη δύναμή μας μετά από μια προπόνηση
Οι χυμοί φρούτων θεωρούνται ανέκαθεν εξαιρετικά χρήσιμοι για το σώμα και έχουν προταθεί ιδιαίτερα για κατανάλωση. Ωστόσο, οι επιστήμονες επέστησαν την προσοχή σε ένα γεγονός που συνήθως παραβλέπεται. Με την κατανάλωση χυμού φρούτων, ένα άτομο καταναλώνει περίπου 150 θερμίδες σε λιγότερο από ένα λεπτό.
Καφές σε μια κατσαρόλα - πιο χρήσιμο από το στιγμιαίο
Ο καφές που παρασκευάζεται σε μια κατσαρόλα είναι πιο χρήσιμος από τον στιγμιαίο καφέ, εξηγούν οι ειδικοί. Ο κύριος λόγος για αυτό είναι ότι ο παρασκευασμένος καφές έχει περισσότερα μέταλλα, ειδικά μαγγάνιο και μαγνήσιο, μεγάλη ποσότητα βιταμίνης Β3, καθώς και ισχυρές αντιοξειδωτικές ιδιότητες.
Πώς να φάτε μετά από μια διαταραχή
Η διαταραχή περιγράφεται από κινήσεις κοπράνων που είναι χαλαρά και υδαρή. Η διάρροια είναι μια κοινή κατάσταση και συνήθως δεν είναι σοβαρή. Πολλοί άνθρωποι έχουν διάρροια μία ή δύο φορές το χρόνο. Η διαταραχή διαρκεί συνήθως δύο έως τρεις ημέρες και μπορεί να αντιμετωπιστεί με σωστή διατροφή και φάρμακα.
Για να διατηρήσετε το βάρος μακριά μετά από μια δίαιτα
Εάν η διατροφή σας έχει λειτουργήσει με επιτυχία και έχετε χάσει το επιθυμητό βάρος, ανακύπτει το ερώτημα πώς να διατηρήσετε την επίδρασή της. Σύμφωνα με τον Tracy Mann, συγγραφέα μιας μελέτης του 2007 που δημοσιεύθηκε στο American Journal of Psychology, μεταξύ του ενός και των δύο τρίτων των ατόμων που ακολουθούν ένα σχέδιο διατροφής ανακτούν βάρος από πριν και ακόμη και να αποκτήσουν νέα.
