2025 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 10:17
Τι μας σώζει το πρωί μετά από μια σκληρή νύχτα; Η φυσική απάντηση σε αυτήν την ερώτηση είναι ο καφές. Το πιο δημοφιλές ποτό αναζωογονεί σίγουρα και βοηθά πολλές από τις προσπάθειές μας να φαίνονται κατάλληλοι στην αρχή της εργάσιμης ημέρας.
Ωστόσο, μπορεί να λύσει τα προβλήματα του σώματος από μια αϋπνία νύχτα; Επιστήμονες στο Πανεπιστήμιο του Μίσιγκαν προσπάθησαν να απαντήσουν σε αυτό το ερώτημα μετά από πειράματα.
Οι πιστοί στη θαυματουργή δύναμη του καφέ πρέπει να γνωρίζουν ότι η στέρηση ύπνου διαταράσσει ένα πολύ ευρύ φάσμα διαδικασιών που σχετίζονται με την εργασία του νου, τη συγκέντρωση και τη γρήγορη σκέψη.
Η έλλειψη επαρκούς ύπνου μειώνει την ικανότητα ενός ατόμου να είναι σε εγρήγορση και να επιλύει γνωστικές εργασίες που απαιτούν καλή φυσική κατάσταση. Για να ελεγχθεί αυτή η πιθανότητα, μελετήθηκε η επίδραση της καφεΐνης στην οπτική οξύτητα, καθώς και η διατήρηση μιας αρκετά καλής συγκέντρωσης, η οποία βοηθά στην επίλυση πολύπλοκων εργασιών.
Το αποτέλεσμα δείχνει ότι ερέθισμα από την καφεΐνη συμβαίνει και βοηθά στην εστίαση, αλλά όχι για πολύ.
Δύο πειράματα χρησιμοποιήθηκαν στο πείραμα με τη συμμετοχή 276 εθελοντών. Ένα για τον προσδιορισμό της ικανότητας συγκέντρωσης και το δεύτερο - για την εκτέλεση πολύπλοκων γνωστικών εργασιών που σχετίζονται με μια καλή αξιολόγηση μιας κατάστασης και την αντίδραση σε αυτήν.
Οι συμμετέχοντες χωρίστηκαν σε δύο ομάδες. Κάποιοι πήγαν στο σπίτι για ύπνο, ενώ άλλοι ξύπνησαν. Το πρωί, όλοι έλαβαν κάψουλες με 200 mg καφεΐνης ή εικονικού φαρμάκου και το τεστ επαναλήφθηκε.
Τα αποτελέσματα δείχνουν ότι η έλλειψη ύπνου είχε πολύ αρνητικό αντίκτυπο στο αποτέλεσμα της ομάδας που ήταν ξύπνιος. Καφεΐνη βοήθησε μόνο με ένα απλοποιημένο τεστ προσοχής. Σε πιο δύσκολη η ουσία είναι ανίσχυρη στους περισσότερους συμμετέχοντες.
Η ουσία είναι ότι καφές θα διασφαλίσει την εγρήγορση εάν είναι ένας στόχος, αλλά δεν μπορεί να εξαλείψει τα λάθη λόγω κόπωσης. Η καφεΐνη αυξάνει μόνο την ενέργεια και μειώνει την επιθυμία για ύπνο, αλλά δεν μπορεί να την αντικαταστήσει. Επομένως, στην περίπτωση σημαντικών δεσμεύσεων, ο καλός μακροχρόνιος ύπνος είναι σημαντικός, γιατί ο καφές δεν μπορεί να κάνει ό, τι κάνει και δίνει στον ύπνο στο σώμα.
Αντ 'αυτού, αυτές οι συνταγές για κέικ με καφέ ή καφέ κρέμα θα σας δώσουν ενέργεια και καλή διάθεση. Να είστε υγιείς και να απολαύσετε τη ζωή.
Συνιστάται:
Γιατί θέλουμε πρόχειρο φαγητό μετά από μια αϋπνία νύχτα
Η στέρηση ύπνου μπορεί να συμβεί σε οποιονδήποτε από καιρό σε καιρό. Επηρεάζει όχι μόνο τη διάθεση και τη συγκέντρωσή σας, αλλά και το βάρος σας. Όπως εξηγείται από την επιστήμη, αυτό έχει να κάνει με την παραγωγή γκρελίνης, της ορμόνης που ελέγχει το αίσθημα της πείνας, αλλά επίσης σας κάνει πιο επιρρεπείς σε λαχταράτε πρόχειρο φαγητό .
Ο καφές βοηθά στην καταπολέμηση της παχυσαρκίας
Πρέπει να καταναλώνεται περισσότερος καφές για την πρόληψη της παχυσαρκίας, σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη που ανέφερε το Daily Mail. Η μελέτη διεξήχθη από Αμερικανούς επιστήμονες που μελέτησαν ένα χημικό συστατικό που περιέχεται στο δροσιστικό ποτό.
Ο καφές βοηθά στη μείωση της όρεξης
Η όρεξη μπορεί να μειωθεί με τη βοήθεια του καφέ, μια νέα μελέτη αποδεικνύει. Ένα αναζωογονητικό ποτό μπορεί να έχει τόσο ισχυρή επίδραση στο σώμα όσο και τα χάπια, τα οποία αναστέλλουν την επιθυμία μας για φαγητό. Αυτή η μελέτη έγινε από Αυστραλούς επιστήμονες, οι οποίοι εξηγούν ότι η μείωση της όρεξης μέσω του καφέ μπορεί να συμβεί υπό ορισμένες συνθήκες και όχι σε όλους.
Ο καφές βοηθά στην καταπολέμηση του Αλτσχάιμερ
Αναμφίβολα καφές είναι το πιο διάσημο ενεργειακό ποτό στον κόσμο. Πρόσφατα, έγινε όλο και περισσότερες συζητήσεις σχετικά με τις βλάβες του καφέ. Μελέτες δείχνουν ότι μετά από παρατεταμένη κατανάλωση καφέ, η καφεΐνη συσσωρεύεται στο σώμα και αυτό οδηγεί σε εθισμό στην καφεΐνη, παρόμοιο με τον εθισμό στα ναρκωτικά, τα τσιγάρα, το αλκοόλ κ.
Καφές σε μια κατσαρόλα - πιο χρήσιμο από το στιγμιαίο
Ο καφές που παρασκευάζεται σε μια κατσαρόλα είναι πιο χρήσιμος από τον στιγμιαίο καφέ, εξηγούν οι ειδικοί. Ο κύριος λόγος για αυτό είναι ότι ο παρασκευασμένος καφές έχει περισσότερα μέταλλα, ειδικά μαγγάνιο και μαγνήσιο, μεγάλη ποσότητα βιταμίνης Β3, καθώς και ισχυρές αντιοξειδωτικές ιδιότητες.