2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
1. Ξεκινήστε να τρώτε με μια φρέσκια σαλάτα.
2. Βεβαιωθείτε ότι τα λαχανικά καταλαμβάνουν τουλάχιστον το ήμισυ του πιάτου στο κύριο πιάτο σας.
3. Είναι καλύτερο να τρώτε ωμά λαχανικά, αλλά για καταστάσεις έκτακτης ανάγκης μπορείτε να καταψύξετε και να έχετε πάντα διαθέσιμη ποικιλία λαχανικών. Για το σκοπό αυτό, τα λαχανικά συλλέγονται στο ύψος της σεζόν και καταψύχονται αμέσως για να διατηρήσουν τις περισσότερες από τις θρεπτικές τους ιδιότητες.
4. Προσθέστε επιπλέον λαχανικά σε στιφάδο, σούπες, σάλτσες και στιφάδο. Με αυτόν τον τρόπο δεν θα νιώσετε τα περισσότερα λαχανικά που θα φάτε και θα διαφοροποιήσετε το μενού σας.
5. Εάν ψήνετε στη σχάρα κρέας, προσθέστε μερικά μανιτάρια, ψιλοκομμένα κολοκυθάκια, σπαράγγια ή μικρά κρεμμύδια στη σχάρα. Με αυτόν τον τρόπο και οι δύο θα προετοιμάσετε ένα νόστιμο πιάτο για το κρέας και δεν θα λεκιάσετε επιπλέον σκεύη κουζίνας για αυτό το πιάτο.
6. Προσθέστε ένα νέο λαχανικό στην τσάντα αγορών σας κάθε εβδομάδα - μπορείτε πάντα να βρείτε κάτι νόστιμο.
7. Μεταξύ των κύριων γευμάτων, σερβίρετε φρέσκα λαχανικά κομμένα σε λεπτές λωρίδες όπως καρότα, σέλινο, διαφορετικά χρώματα σαρκώδους πιπεριάς.
8. Αντικαταστήστε τις πατάτες με λαχανικά ρίζας - καρότα, παστινάκες, γλυκοπατάτες, ρίζα σέλινου. Μπορείτε να τα προετοιμάσετε στο φούρνο ψήνοντας τα σε συνδυασμό διαφόρων τύπων, χύνονται με λίγο νερό και πασπαλίζονται με ελαιόλαδο και διάφορα μπαχαρικά. Μπορείτε επίσης να τα συνδυάσετε σε διαφορετικές σαλάτες με την προσθήκη σάλτσας γάλακτος. Μια άλλη καλή επιλογή για το μαγείρεμα είναι να βράσετε και να κάνετε έναν πουρέ, ο οποίος δεν θα είναι κατώτερος από την πατάτα.
Συνιστάται:
25 τρόποι για να αφαιρέσετε 500 θερμίδες από το καθημερινό σας μενού
Απώλεια βάρους απαιτεί σοβαρές αλλαγές στη ζωή. Σε τελική ανάλυση, πρέπει να κάψετε 3.500 θερμίδες για να χάσετε μόλις 1 κιλό. Αλλα αν αφαιρέστε από το μενού σας 500 θερμίδες την ημέρα , μπορείτε να χάσετε μια λίβρα την εβδομάδα και θα είναι πολύ πιο εύκολο.
Εξοικονομήστε βιταμίνες όταν μαγειρεύετε λαχανικά με αυτές τις εύκολες συμβουλές
Όπως γνωρίζουμε, τα λαχανικά περιέχουν πολύ μεγάλη ποσότητα βιταμινών και μετάλλων. Ωστόσο, ορισμένες μέθοδοι μαγειρέματος μπορούν να τις καταστρέψουν. Αυτό το άρθρο στοχεύει να δείξει πώς να μαγειρεύετε σωστά τα λαχανικά για να απολαύσετε όχι μόνο τη γεύση τους, αλλά και να απορροφήσετε όλα τα θρεπτικά συστατικά που περιέχονται σε αυτά.
Τα ψάρια σας θα είναι πάντα εξαιρετικά νόστιμα με αυτές τις συμβουλές
Θα σας προσφέρω μερικές σημαντικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να έχετε πάντα ένα εξαιρετικό αποτέλεσμα στην προετοιμασία αυτού του τόσο χρήσιμου και νόστιμου φαγητού - ψαριού. - Για να βεβαιωθείτε ότι το ψάρι που αγοράσατε είναι φρέσκο, μπορείτε να το ελέγξετε τοποθετώντας το σε ένα μπολ με νερό.
Το όνειρο της λεπτής μέσης μόνο με αυτές τις ασκήσεις, τη διατροφή και τις χρήσιμες συμβουλές
Με την ηλικία, αρχίζουμε να κερδίζουμε περισσότερο βάρος - ειδικά στην κοιλιακή περιοχή. Αλλά δεν χρειάζεται να φοράτε μεγαλύτερα ρούχα και να προσπαθείτε να κρύψετε επιπλέον βάρος. Επιλέξαμε το καλύτερο για εσάς ασκήσεις και τεχνικές απώλειας βάρους , έχουμε επιλέξει περισσότερα από 20 από τα καλύτερα προϊόντα για εσάς διατροφή .
Ενάντια στην υψηλή αρτηριακή πίεση και για να χάσετε βάρος, απλώς προσθέστε το στο μενού σας
Η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι ένα σοβαρό πρόβλημα στους Βούλγαρους και στους περισσότερους Ευρωπαίους. Ο λόγος είναι η υψηλή κατανάλωση νατρίου ή πιο συγκεκριμένα το αλάτι που περιέχεται στα μεταποιημένα τρόφιμα. Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι σε κοινωνίες όπου καταναλώνονται περισσότερα φυσικά τρόφιμα που περιέχουν κάλιο, από την άλλη πλευρά, αυτό το πρόβλημα είναι σχεδόν ανύπαρκτο.
