2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Εάν δεν τηρείτε το Πάσχα γρήγορα, θα πρέπει να καταναλώνετε δύο ή τρεις μερίδες γαλακτοκομικών προϊόντων την ημέρα για να παρέχετε στο σώμα σας τις απαραίτητες ουσίες.
Το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα όπως το τυρί, το γιαούρτι, η κρέμα και το κίτρινο τυρί περιέχουν αρκετό ασβέστιο, το οποίο απαιτείται για τα οστά και τα δόντια.
Το ασβέστιο είναι ιδιαίτερα χρήσιμο σε νεαρή ηλικία επειδή η συσσώρευσή του προστατεύει από την οστεοπόρωση. Στην ενηλικίωση, ένα άτομο χρειάζεται επίσης ασβέστιο, γιατί τότε είναι σοβαροί οι κίνδυνοι σπασίματος των οστών.
Επιλέξτε γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν αποκορυφωθεί, καθώς τα προϊόντα με πλήρη λιπαρά περιέχουν κορεσμένα λίπη, τα οποία είναι επιβλαβή για την υγεία.
Εάν δεν καταναλώνετε γάλα λόγω νηστείας ή για οποιονδήποτε άλλο λόγο, μπορείτε να πάρετε την ημερήσια δόση ασβεστίου από το γάλα σόγιας με ασβέστιο, σπανάκι, αποξηραμένα βερίκοκα και ξηρά σύκα.
Το σώμα ενός ενήλικα χρειάζεται 700 mg ασβεστίου την ημέρα. Σε ισοδύναμο προϊόντος, αυτό ισοδυναμεί με πεντακόσια χιλιοστόλιτρα γάλακτος, έναν κάδο γιαουρτιού ή ογδόντα γραμμάρια σκληρού τυριού.
Πολλά τυριά και κίτρινα τυριά περιέχουν πάρα πολύ λίπος, οπότε χρησιμοποιήστε αρωματικά κίτρινα τυριά για μαγείρεμα, αλλά σε μικρές ποσότητες και χρησιμοποιήστε κίτρινο τυρί χαμηλών θερμίδων.
Τα παιδιά ηλικίας έως δύο ετών μπορούν να πίνουν πλήρες γάλα και το αποβουτυρωμένο γάλα χορηγείται μόνο μετά την ηλικία των πέντε ετών. Μέχρι τότε, δίνεται γάλα με χαμηλά λιπαρά.
Όταν θέλετε να φρεσκάρετε και να γεμίσετε χωρίς να επηρεάσετε τη φιγούρα σας, φτιάξτε milkshakes σε ένα μπλέντερ με φρέσκα φρούτα.
Συνιστάται:
Γιατί να καταναλώνετε αλατισμένα γαλακτοκομικά προϊόντα
Το γάλα είναι από τα πιο πολύτιμα προϊόντα διατροφής επειδή περιέχει πλήρεις πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, λιπαρά εύκολα εύπεπτα και εξαιρετικά χρήσιμο για την ανθρώπινη ανάπτυξη βιταμινών και μετάλλων. Επιπλέον, δεν παράγει σχεδόν καθόλου απόβλητα, καθώς απορροφάται κυριολεκτικά από το σώμα.
Το κρέας στη χώρα μας είναι πιο ψεύτικο από τα γαλακτοκομικά προϊόντα
Τα προϊόντα που μιμούνται το κρέας στις αγορές μας είναι περισσότερα από τα γαλακτοκομικά προϊόντα, δήλωσε ο πρόεδρος του Συλλόγου Ζώων Βοσκοτόπων Stanko Dimitrov. Τα στοιχεία της ένωσης δείχνουν ότι λιγότερο από το 20% των προϊόντων κρέατος στο εμπορικό δίκτυο προέρχονται από βουλγαρικές πρώτες ύλες.
Χρειάζονται άνθρωποι γαλακτοκομικά προϊόντα; Εδώ είναι τι λέει η επιστήμη
Υπήρχε πάντα μια συζήτηση σχετικά με το αν οι άνθρωποι χρειάζονται πραγματικά γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα. Ό, τι λέγεται για το θέμα, σε κάποιο σημείο ο καθένας αποφασίζει για τον εαυτό του εάν θα καταναλώσει αυτά τα προϊόντα ή όχι. Ωστόσο, η διατροφή βασίζεται στην επιστήμη και έχει μια συγκεκριμένη γνώμη, ειδικά υπό το φως της πρόσφατης έρευνας σχετικά με το θέμα.
Είναι πλέον ευκολότερο να αγοράσετε γαλακτοκομικά προϊόντα απευθείας από τους αγρότες
Νέα ελάφρυνση στο διάταγμα για άμεσες παραδόσεις προϊόντων ζωικής προέλευσης θα διευκολύνουν σημαντικά την αγορά αγαθών απευθείας από αγρότες χωρίς μεσάζοντες, ανέφερε η btv. Σύμφωνα με τις καινοτομίες, θα είμαστε σε θέση να αγοράσουμε φρέσκο γάλα, φέρνοντας το δικό μας μπουκάλι από το σπίτι, και όχι απαραίτητα από τον παραγωγό-αγρότη, όπως ήταν πριν.
Γιατί τα βιολογικά προϊόντα είναι πιο χρήσιμα
Τα βιολογικά προϊόντα είναι προϊόντα που παράγονται, υποβάλλονται σε επεξεργασία και αποθηκεύονται χωρίς τη χρήση ανόργανων λιπασμάτων, ορμονών, αντιβιοτικών και ουσιών που προάγουν την ανάπτυξη. Προκειμένου ένα προϊόν να θεωρηθεί ως οργανική διαδικασία παραγωγής και αποθήκευσης, πρέπει να πιστοποιηθεί.
