2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Σε πολλές δημοσιεύσεις τα τελευταία χρόνια σχετικά με τα ποτά διατροφής, τις καρδιακές παθήσεις και τη σχέση μεταξύ τους, πολλοί άνθρωποι αναρωτήθηκαν εάν υπάρχει όφελος στην αντικατάσταση των κανονικών ποτών με τα ποτά διατροφής (ελαφριά).
Η μελέτη
Μία από τις μελέτες σχετικά με το θέμα σχετίζεται με την παρατήρηση 6000 υγιών ανθρώπων και μια σύγκριση μεταξύ της κατάστασης της υγείας τους στην αρχή και μετά από τέσσερα χρόνια. Η μελέτη δημοσιεύθηκε στο American Journal of Circulation από την American Health Association.
Έχει διαπιστωθεί ότι τα άτομα που καταναλώνουν ένα ή περισσότερα ανθρακούχα ποτά την ημέρα, είτε είναι διαιτητικά είτε κανονικά, έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο 50% να αναπτύξουν το λεγόμενο μεταβολικό σύνδρομο από ό, τι εκείνοι που καταναλώνουν λιγότερα από ένα ποτά την ημέρα.
Το μεταβολικό σύνδρομο είναι ένα μείγμα συμπτωμάτων όπως υψηλή αρτηριακή πίεση, μεγάλη περιφέρεια μέσης, υψηλά επίπεδα χοληστερόλης και άλλα. Όταν ένα άτομο έχει τρεις ή περισσότερους από αυτούς τους τρεις παράγοντες κινδύνου, στις περισσότερες περιπτώσεις μπορεί να υποστηριχθεί ότι είναι μεταβολικό σύνδρομο. Ο κίνδυνος για την υγεία είναι υψηλός επειδή το μεταβολικό σύνδρομο αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και διαβήτη.
Η αλήθεια για τη σχέση μεταξύ της σόδας διατροφής και των καρδιακών παθήσεων
Τον τελευταίο καιρό, πολλοί άνθρωποι αντιτίθενται στους ισχυρισμούς ποτά διατροφής. Δεδομένου ότι περιέχει γλυκαντικά και δεν περιέχει ζάχαρη, πώς θα καταναλώνει το μεταβολικό σύνδρομο και τις συνέπειές του;
Η θεωρία είναι ότι οι άνθρωποι που καταναλώνουν σόδα διατροφής, κόλα και άλλα. έχουν ήδη το μεταβολικό σύνδρομο.
Μελέτες δείχνουν ότι η κατανάλωση σόδας διατροφής δεν προκαλεί πάντα καρδιακές παθήσεις, αλλά το τεχνητό γλυκαντικό που χρησιμοποιείται στα ποτά οδηγεί σε αύξηση της επιθυμίας για περισσότερα κορεσμένα με θερμίδες τρόφιμα, η οποία με τη σειρά της οδηγεί σε αύξηση βάρους και συνεπώς οδηγεί σε μεταβολικό σύνδρομο.
Πρέπει να σταματήσω να πίνω αναψυκτικά
Η κατανάλωση τακτικών αναψυκτικών ή ποτών διατροφής δεν είναι απειλητική από μόνη της - είναι σημαντικό να μειωθεί γενικά η κατανάλωση αναψυκτικών.
Η κατανάλωση μερικών αναψυκτικών την ημέρα είναι μια σοκ δόση θερμίδων για το σώμα που δεν μπορούσε να αντισταθμιστεί.
Ακριβώς επειδή τα αναψυκτικά διατροφής είναι χωρίς θερμίδες δεν σημαίνει ότι είναι η τέλεια επιλογή. Η καφεΐνη, η οποία βρίσκεται επίσης σε τέτοια ποτά, μπορεί να είναι αρκετά επιβλαβής για πολλούς ανθρώπους. Τα ανθρακούχα ποτά είναι γενικά επιβλαβή για άτομα που έχουν καούρα.
Εάν σταματήσετε εντελώς τα ανθρακούχα ποτά (είτε διατροφή είτε όχι), σίγουρα θα αισθανθείτε πολύ καλύτερα και θα χάσετε βάρος.
Άρνηση αναψυκτικών
Πολλοί άνθρωποι, στην προσπάθειά τους να σταματήσουν να καταναλώνουν αναψυκτικά, αισθάνονται ακόμη μεγαλύτερη επιθυμία. Επομένως, όταν αποφασίσετε να εγκαταλείψετε τους ανθρακούχους πειρασμούς, αντικαταστήστε τους με κάτι άλλο - τσάι ή απλά νερό.
Η έρευνα για τα ποτά διατροφής και τις καρδιακές παθήσεις δεν είναι η απάντηση, αλλά μας κάνει να σκεφτόμαστε τις επιλογές που κάνουμε κάθε μέρα όταν επιλέγουμε τα τρόφιμα και τα ποτά μας και πώς επηρεάζει την υγεία μας.
Συνιστάται:
Διατροφή σε καρδιακές παθήσεις και υψηλή αρτηριακή πίεση
Συνιστάται: διαιτητικό αλατισμένο τυρί cottage, ανάλατο τυρί, φρέσκο και γιαούρτι έως 500 γραμμάρια την ημέρα, κρέας - κοτόπουλο, βόειο κρέας, βόειο κρέας και χοιρινό 150-200 g την ημέρα, 3-4 φορές την εβδομάδα, άπαχο φρέσκο ψάρι, αυγά έως 2-3 τεμ.
Τα σύκα θεραπεύουν τον διαβήτη και τις καρδιακές παθήσεις
Τα σύκα έχουν ήδη εμφανιστεί στην αγορά, γεγονός που μας θυμίζει τις χρήσιμες ιδιότητές τους. Αυτά τα νόστιμα γλυκά φρούτα είναι εξαιρετικά πλούσια σε σεροτονίνη γνωστή ως ορμόνη της ευτυχίας. Περιέχουν πολλές βιταμίνες - ομάδα Β, βιταμίνη Ε, PP, C.
Η χορτοφαγία προστατεύει από τον διαβήτη και τις καρδιακές παθήσεις
Τα άτομα που δεν τρώνε κρέας είναι λιγότερο πιθανό να αναπτύξουν διαβήτη και καρδιαγγειακές παθήσεις. Μια μελέτη που δείχνει ότι οι χορτοφάγοι έχουν μικρότερο κίνδυνο διαβήτη και οι καρδιακές παθήσεις έλαβαν υπόψη πολλούς παράγοντες. Οι ερευνητές έλαβαν υπόψη παράγοντες όπως η αρτηριακή πίεση, το βάρος, τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, τα επίπεδα χοληστερόλης.
ΠΟΥ: Μια ισορροπημένη διατροφή μπορεί να σταματήσει τις καρδιακές παθήσεις και τον καρκίνο
Μια ποικίλη και ισορροπημένη διατροφή είναι η βάση για μια υγιή ζωή. Η ακατάλληλη διατροφή εκτός από την ψυχική κατάσταση είναι ένας από τους κύριους παράγοντες κινδύνου για την εμφάνιση πολλών χρόνιων ασθενειών. Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, περίπου το 1/3 των καρδιαγγειακών παθήσεων και του καρκίνου μπορεί να αποφευχθεί μέσω μιας ισορροπημένης και υγιεινής διατροφής.
Η αυστηρή νηστεία 14 ωρών προστατεύει από τον διαβήτη, το εγκεφαλικό επεισόδιο και τις καρδιακές παθήσεις
Όλοι σήμερα εντυπωσιάζονται από τις δυνατότητες θεραπείας της πείνας. Η άρνηση φαγητού σε ένα συγκεκριμένο τμήμα της ημέρας έχει αποκτήσει δημοτικότητα μεταξύ διασημοτήτων και απλών ανθρώπων που ανησυχούν για την υγεία τους. Η σύγχρονη έρευνα δείχνει ότι αυστηρή νηστεία για 14 ώρες μειώνει έναν αριθμό κινδύνων για την υγεία όλο το εικοσιτετράωρο, όπως ο διαβήτης, το εγκεφαλικό επεισόδιο και οι καρδιακές παθήσεις.
