2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Τα παιδιά στην πρώτη και τη δεύτερη τάξη πρέπει να τρώνε πέντε φορές την ημέρα, λένε οι Βέλγοι διατροφολόγοι. Τα παιδιά σε αυτήν την περίοδο τονίζονται από τον τεράστιο όγκο πληροφοριών που λαμβάνουν στο σχολείο και χρειάζονται ενέργεια για να μπορούν να παίζουν και να κολυμπούν με τους συνομηλίκους τους. Για αυτό χρειάζονται περίπου 1900 θερμίδες την ημέρα.
Το πρωί, αντί να του δώσετε κρουασάν, όπως κάνουν οι περισσότεροι γονείς, δώστε στο παιδί σας ένα ζεστό πρωινό. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να τον ξυπνήσετε τουλάχιστον δέκα λεπτά νωρίτερα από το συνηθισμένο, αλλά θα φάει υγιεινά. Τα δημητριακά με ζεστό γάλα ή τα ζυμαρικά με τυρί, ένα ποτήρι γάλα και μια μπανάνα είναι ένα καλό ξεκίνημα της ημέρας.
Αντί να ξοδεύετε τα χρήματά σας σε σνακ στο σχολικό κατάστημα, είναι καλύτερο για το μικρό να φάει ένα σάντουιτς ή φρούτα που ετοιμάσατε από εσάς κατά τη διάρκεια του μεγάλου διαλείμματος.
Επιπλέον, οι νέοι μαθητές δυσκολεύονται να κερδίσουν τάξη μεταξύ των μεγαλύτερων. Το μεσημεριανό γεύμα του παιδιού δεν πρέπει να είναι αργότερο στις 13-13.30 και θα πρέπει να περιέχει φρέσκια σαλάτα, ζεστό πιάτο με κρέας και λαχανικά και μερικά φρούτα για επιδόρπιο.
Το απογευματινό σνακ είναι ένα ποτήρι μεταλλικό νερό ή φρέσκο χυμό και ένα αλμυρό κέικ ή βάφλα. Στο δείπνο - πάλι ένα ζεστό πιάτο, ίσως χωρίς κρέας, και απαραίτητα - γιαούρτι.
Για να έχει το παιδί υγιή οστά, πρέπει να του παρέχει τουλάχιστον 300 γραμμάρια γάλακτος την ημέρα, και για να είναι σε φόρμα, πρέπει να τρώει περίπου 300 γραμμάρια φρέσκων φρούτων και λαχανικών.
Οι πρωτεΐνες, οι οποίες είναι ιδιαίτερα σημαντικές για την ανάπτυξη της μικρής ιδιοφυΐας σας, βρίσκονται στο κρέας, τα αυγά, τα ψάρια, το γάλα και διάφορα γαλακτοκομικά προϊόντα. Μην στερείτε το παιδί από αυτά, γιατί αυτό θα εμποδίσει τη σωματική και διανοητική του ανάπτυξη.
Συνιστάται:
Πόσες φορές την ημέρα πρέπει να τρώμε
Πιθανώς όλοι έχουν ακούσει στην παιδική τους ηλικία: "Μην τρώτε πριν από το μεσημεριανό γεύμα, θα σκοτώσετε την όρεξή σας! Ωστόσο, η άποψη των διατροφολόγων είναι ριζικά διαφορετική από αυτήν των περισσότερων γονέων. Τι είναι πραγματικά καλό για το σώμα:
Η κατανάλωση 5 φορές την ημέρα καταπολεμά την παχυσαρκία
Φιλανδοί επιστήμονες διαπίστωσαν ότι το φαγητό 5 φορές την ημέρα θα μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο παχυσαρκίας, ακόμα κι αν έχετε γενετική προδιάθεση για αυτό. Τα αποτελέσματα της μελέτης έδειξαν ότι το υπερβολικό βάρος μπορεί να προληφθεί εάν όλη η οικογένεια συμμετέχει στη διαδικασία πρόληψης από νεαρή ηλικία.
Φάτε δύο φορές την ημέρα και χάστε βάρος
Σύμφωνα με τα αποτελέσματα μιας νέας τσεχικής μελέτης, εάν τρώμε δύο φορές την ημέρα, θα είμαστε πιο επιτυχημένοι στην απώλεια επιπλέον κιλών, σε σύγκριση με την κατανάλωση συχνών αλλά μικρών μερίδων. Για κάποιο χρονικό διάστημα, όσον αφορά το βάρος και την τροφή, το κύριο πράγμα που ακούμε είναι ότι η σωστή διατροφή είναι μερικές μερίδες την ημέρα, αλλά μικρές ποσότητες.
Η Vanessa Williams χάνει βάρος, τρώγοντας 5 φορές την ημέρα
Η Αστρίσα Βανέσα Γουίλιαμς, που έχει κάνει μια επιτυχημένη καριέρα ως τραγουδιστής, χάνει υπερβολικό βάρος τρώγοντας μικρές μερίδες, αλλά πέντε φορές την ημέρα. Η Vanessa οφείλει την πανέμορφη φιγούρα της στο τζόκινγκ που κάνει κάθε πρωί και τον ιδιαίτερο τρόπο που τρώει.
Θέλετε να προστατευτείτε από καρδιακή προσβολή; Τρώτε 6 φορές την ημέρα
Σήμερα, οι γιατροί περνούν μεγάλο μέρος του χρόνου τους λέγοντας στους ασθενείς να τρώνε λιγότερο, όχι περισσότερο. Αυτό επρόκειτο να αλλάξει αφού οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι η κατανάλωση τουλάχιστον έξι γευμάτων την ημέρα θα μπορούσε να είναι το μυστικό για την αντιμετώπιση των καρδιακών παθήσεων.
