2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Μία από τις πιο αποτελεσματικές και νόστιμες δίαιτες είναι η δίαιτα ανανά. Παρατηρείται για πέντε ημέρες και βοηθά στην απώλεια περίπου τεσσάρων κιλών. Αν και ο ανανάς είναι γλυκό φρούτο, εκατό γραμμάρια περιέχει μόνο πενήντα έξι θερμίδες.
Ο ανανάς περιέχει το ένζυμο bromelain, το οποίο επιταχύνει την επεξεργασία πρωτεϊνών. Είναι γνωστό ως ένζυμο αδυνατίσματος, καθώς ενισχύει τη δράση του γαστρικού χυμού.
Κατά τη διάρκεια της διατροφής συνιστάται να πίνετε δύο λίτρα νερό την ημέρα και να τρώτε τέσσερα γεύματα - δύο πρωινά, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο.
Το πρώτο πρωινό αποτελείται από 100 γραμμάρια ψιλοκομμένο ανανά, το οποίο αναμιγνύεται με 100 χιλιοστόλιτρα αποβουτυρωμένου γιαουρτιού και 2 κουταλάκια του γλυκού βρώμης. Αυτό το υπέροχο πρωινό περιέχει 170 θερμίδες.
Το δεύτερο πρωινό, το οποίο καταναλώνεται πριν από το μεσημεριανό γεύμα ή το απόγευμα, αποτελείται από ένα βραστό αυγό και μια φέτα ψωμί σίκαλης, λιπαρά με βούτυρο, στο οποίο τοποθετείται ένα κομμάτι σολομού 20 γραμμαρίων. Αυτό το πρωινό περιέχει 220 θερμίδες.
Την πρώτη μέρα Η διατροφή καταναλώνει μεσημεριανό γεύμα που περιέχει μόνο ρύζι μαγειρεμένο με κάρυ. Για δείπνο, φάτε δύο βραστές πατάτες, οι οποίες ξεφλουδίζονται και αναμιγνύονται με 100 γραμμάρια ψιλοκομμένο ανανά και 50 χιλιοστόλιτρα αποβουτυρωμένου γιαουρτιού.
Γεύμα τη δεύτερη μέρα είναι 250 γραμμάρια ψητό λευκό κοτόπουλο γαρνιρισμένο με ωμό ανανά. Το δείπνο είναι μια σαλάτα 100 γραμμαρίων γαρίδας, 100 γραμμάρια ανανά σε κύβους, μισός μίσχος πράσινου σέλινου, ψιλοκομμένο, μισό αγγούρι σε φέτες. Καρυκεύστε τη σαλάτα με μια κουταλιά της σούπας μαγιονέζα, αλάτι και πιπέρι.
Την τρίτη μέρα Το μεσημεριανό γεύμα είναι μια πολύχρωμη σαλάτα με 100 γραμμάρια ανανά, 4 φύλλα μαρουλιού, μισή κόκκινη πιπεριά και δύο ντομάτες. Κόψτε τα πάντα και ανακατέψτε σε ένα μπολ, προσθέτοντας ψιλοκομμένο σκόρδο, αλάτι και μια τέταρτη κουταλιά της σούπας μουστάρδα αναμεμιγμένα με χυμό λεμονιού και ελαιόλαδο
Για δείπνο, ετοιμάστε 100 γραμμάρια στήθος γαλοπούλας, που τηγανίζονται με μια κουταλιά της σούπας ψιλοκομμένα κρεμμύδια. Προσθέστε λίγο νερό, αλάτι και σιγοβράστε για πέντε λεπτά κάτω από ένα καπάκι. Καταναλώστε σε κύβους ανανά και δύο φέτες ψωμί σίκαλης.
Γεύμα την τέταρτη ημέρα είναι μια σαλάτα κοτόπουλου. Κόβουμε σε μπαστούνια 100 γραμμάρια βραστό λευκό κοτόπουλο. Ανακατέψτε με 100 γραμμάρια ανανά σε κύβους και 3 φύλλα μαρουλιού, κομμένα χύμα. Προσθέστε δύο κουταλιές της σούπας μαγιονέζα και δύο κουταλιές της σούπας κονσερβοποιημένα μπιζέλια. Το δείπνο είναι σούπα κρέμας σέλινο και 100 γραμμάρια ανανά για επιδόρπιο.
Την πέμπτη ημέρα φάτε μεσημεριανό με δύο μικρά μπιφτέκια τυριού και το δείπνο είναι 2 κουταλιές της σούπας ρύζι αναμεμιγμένο με 100 γραμμάρια ανανά, κομμένα σε κύβους.
Συνιστάται:
Γιατί να πίνετε χυμό ανανά
Αν και η πατρίδα του νόστιμου ανανά είναι μακρινή νότια Βραζιλία, σήμερα είναι δημοφιλής παντού. Οι υπέροχες ιδιότητές του είναι αμέτρητες, αλλά πρώτον είναι ότι ο ανανάς έχει ευεργετική επίδραση στην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους. Πολλοί ισχυρίζονται ότι δεν υπάρχει καθόλου πιο τονωτικό ποτό από τον χυμό ανανά.
Οφέλη από την κατανάλωση ανανά
Ο ανανάς είναι ένα φρούτο με ενδιαφέρον σχήμα. Περιέχει πολλές χρήσιμες ουσίες για το σώμα μας. Οι ανανά είναι πλούσιοι σε βιταμίνη C, φυτικές ίνες, μαγγάνιο, βρωμελίνη (ένζυμο), βιταμίνες Β και θειαμίνη. Ο ανανάς έχει πολλά οφέλη για το ανθρώπινο σώμα.
Το βόειο κρέας πηγαίνει με σπαράγγια, χοιρινό - με ανανά
Εάν σερβίρετε μια απλή χοιρινή μπριζόλα με εκλεκτά κλαδάκια σπαράγγια και μια μπριζόλα βοδινού με ρύζι και ανανά, το μεσημεριανό σας γεύμα θα είναι τελείως αποτυχημένο, λένε ειδικοί γκουρμέ από τη Γαλλία. Σύμφωνα με αυτούς, κάθε είδος κρέατος συνδυάζεται με ορισμένες γαρνιτούρες που δεν καταστέλλουν, αλλά αντίθετα - τονίζουν την πλούσια γεύση και το άρωμά του.
8 εντυπωσιακά οφέλη του ανανά
Ο ανανάς είναι ένα απίστευτα νόστιμο και υγιές τροπικό φρούτο. Είναι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά, αντιοξειδωτικά και ένζυμα που μπορούν να καταπολεμήσουν τη φλεγμονή και διάφορες ασθένειες. Υπάρχουν πολλά οφέλη από την κατανάλωση ανανά εάν το συμπεριλάβετε στη διατροφή σας.
Γιατί πρέπει να τρώτε ανανά με βαρύτερα τρόφιμα
Ο τίτλος του βασιλιά των καρπών των τροπικών είναι ο ανανάς. Είναι ένα αρωματικό και νόστιμο φρούτο που λαμβάνεται από ένα φυτό που είναι στην πραγματικότητα ένα γρασίδι. Ο ανανάς ξεχωρίζει μεταξύ άλλων φρούτων όχι μόνο στην εμφάνιση αλλά και σε όρους χρήσιμων ιδιοτήτων.
