2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Την τελευταία δεκαετία, τα αυγά προκάλεσαν περισσότερες από μία ή δύο αντιπαραθέσεις, χρήσιμες ή όχι τόσο χρήσιμες.
Στην πραγματικότητα, τα αυγά είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, συμπεριλαμβανομένων των πιο σημαντικών βιταμινών, μετάλλων και αντιοξειδωτικών που βοηθούν στην καταπολέμηση ορισμένων ασθενειών.
Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, τα αυγά δεν αυξάνουν σημαντικά τα επίπεδα χοληστερόλης. Γι 'αυτό δεν υπάρχει τίποτα λάθος με την κατανάλωση ενός αυγού την ημέρα.
Γιατί δεν πρέπει να πετάμε τα αυγά από το μενού μας;
- Τα αυγά είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης και αποτελούν μια υπέροχη εναλλακτική λύση για το κρέας και τα ψάρια.
- Τα αυγά περιέχουν λίγες θερμίδες - κατά μέσο όρο 76 θερμίδες. Υπάρχουν τόσα πολλά, για παράδειγμα, σε μια μικρή μπανάνα.
- Τα αυγά περιέχουν έως και 10% λιπαρά και ιδιαίτερα μονοακόρεστα λίπη, τα οποία μειώνουν τη χοληστερόλη, βοηθούν στη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων, προστατεύουν από ορισμένους καρκίνους.
- Τα αυγά περιέχουν βιταμίνες C, B, D και E, απαραίτητες για φυσιολογική ανάπτυξη του σώματος και προστασία από τον καρκίνο.
- Τα αυγά είναι μια μεγάλη πηγή μετάλλων, συμπεριλαμβανομένου του σιδήρου. Απαιτείται για την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων. Ο φωσφόρος είναι απαραίτητος για τη δύναμη των δοντιών και των οστών και το ιώδιο για την παραγωγή ορμονών από τον θυρεοειδή αδένα.
- Τα αυγά είναι επίσης μια πηγή στοιχείων που χρειάζεται το σώμα σε μικρές ποσότητες - σελήνιο (το οποίο παίζει το ρόλο του αντιοξειδωτικού), ψευδάργυρος (που απαιτείται για την επούλωση πληγών και ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα).
Συνιστάται:
Γιατί δεν πρέπει να τρώμε φρούτα το βράδυ
Μια πρόσφατη μελέτη από ειδικούς δείχνει πόσο επιβλαβής είναι η κατανάλωση φρούτων το βράδυ. Όσο χρήσιμα και αν είναι κατ 'αρχήν, υπάρχει πραγματικός κίνδυνος εάν δεν καταναλώνονται με μέτρο. Τα φρούτα είναι πλούσια σε ζάχαρη. Πιστεύεται ότι είναι μια από τις κύριες αιτίες λίπους στο ήπαρ.
Γιατί δεν πρέπει να τρώμε μήλα το βράδυ
Τα μήλα είναι εξαιρετικά χρήσιμα και περιέχει πολλές χρήσιμες ουσίες. Περιέχουν μέταλλα, σάκχαρα, οργανικά οξέα, πηκτίνη, βιταμίνες, ένζυμα και άλλα. Η πηκτίνη έχει ευεργετική επίδραση στα επίπεδα χοληστερόλης στα αιμοφόρα αγγεία και είναι προϊόν διατροφικών διαταραχών.
Γιατί πρέπει να τρώμε ψωμί τακτικά
Όταν ένα άτομο αποφασίζει να χάσει βάρος, το πρώτο πράγμα που αφαιρεί από το μενού του είναι το ψωμί. Αλλά είναι μεγάλο λάθος να μην τρώμε καθόλου ψωμί, καθώς είναι πολύ καλό για το σώμα. Το ψωμί είναι μια σημαντική πηγή πολύτιμων φυτικών πρωτεϊνών, η οποία περιέχει έναν αριθμό απαραίτητων αμινοξέων.
Γιατί πρέπει να τρώμε γιαούρτι κάθε μέρα
Εάν πρέπει να καταλήξουμε σε μια πρόταση σχετικά με τα οφέλη του γιαουρτιού, μπορούμε να παραφράσουμε αυτό που έχει ήδη επινοηθεί για το μήλο και θα διαβάσει: γιαούρτι την ημέρα , θα κρατήσει τον γιατρό μακριά μου. Αυτή η ιδέα είναι αρκετά κατάλληλη για το γιαούρτι.
Πόσα Πασχαλινά κέικ και αυγά πρέπει να τρώμε στις διακοπές, ώστε να μην βλάψουμε τον εαυτό μας
Πλησιάζει Πάσχα και όλο τον ενθουσιασμό μας είναι να φτιάχνουμε σπιτικά Πασχαλινά κέικ, αν, φυσικά, ξέρετε πώς να τα φτιάξετε. Εάν όχι - το δίκτυο λιανικής προσφέρει μια τεράστια ποικιλία από Πασχαλινά κέικ με μαρμελάδα, ώστε να μπορούμε να τα εκμεταλλευτούμε.
