2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Φλεγμονή μπορεί να εμφανιστεί σε οποιοδήποτε μέρος του σώματος, ακόμη και χωρίς υποψίες. Μια τέτοια ανεξέλεγκτη φλεγμονή μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακές παθήσεις, καρκίνο, διαβήτη και άλλα σοβαρά και χρόνια προβλήματα.
Εάν η φλεγμονή δεν έχει φτάσει ακόμη στο βαθμό στον οποίο απαιτείται φαρμακευτική αγωγή, μπορεί να θεραπευτεί με μερικές απλές αλλαγές στη διατροφή.
Για αυτό χρειάζεστε να καταναλώνουν τρόφιμα με αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Εδώ είναι τα καλύτερα τρόφιμα κατά της φλεγμονής.
Κεράσια
Μειώνουν μερικούς φλεγμονώδεις δείκτες αίματος και ανακουφίζουν τα συμπτώματα της αρθρίτιδας. Ο λόγος για αυτό είναι οι ανθοκυανίνες, στις οποίες αυτός ο καρπός οφείλει το βαθύ κόκκινο χρώμα του.
Σταφύλια
Η ρεσβερατρόλη - το αντιοξειδωτικό που περιέχεται στο δέρμα του, έχει αποδειχθεί ότι καταπολεμά τη φλεγμονή. Ο χυμός σταφυλιών και το κόκκινο κρασί (με μέτρο) μειώνουν τους φλεγμονώδεις δείκτες στο αίμα.
Μήλα
Το catchphrase Ένα μήλο την ημέρα κρατά τον γιατρό μακριά μου είναι απολύτως αλήθεια. Τα μήλα έχουν αντιφλεγμονώδη δράση λόγω της περιεκτικότητάς της σε κερσετίνη - ένα φλαβονοειδές. Εκτός από αυτά, μπορεί να βρεθεί σε μεγάλες ποσότητες σε κρεμμύδια και τσάι.
Κόκκινα βακκίνια
Αποτρέπουν την ανάπτυξη και εξάπλωση του καρκίνου του μαστού, του παχέος εντέρου και του προστάτη. Πιστεύεται ότι ένας από τους αμυντικούς μηχανισμούς είναι ακριβώς αντιφλεγμονώδη δράση από αυτά τα κόκκινα φρούτα γεμάτα αντιοξειδωτικά.
ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ
Μια μελέτη που διεξήχθη πριν από χρόνια απέδειξε ξεκάθαρα ότι τα άτομα που τρώνε πολλούς ξηρούς καρπούς και σπόρους έχουν τα χαμηλότερα επίπεδα φλεγμονωδών δεικτών στο αίμα τους. Η κατανάλωσή τους σχετίζεται επίσης με μειωμένο κίνδυνο στεφανιαίας νόσου.
Κακάο
Έχει την ιδιότητα να μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, όπως μειώνει το επίπεδο των φλεγμονωδών δεικτών στο αίμα, βελτιώνει τη ροή του αίματος και μειώνει τα επίπεδα των λιπιδίων.
Μπρόκολο
Μείωση της φλεγμονής κατά την κατανάλωση μπρόκολου οφείλεται στο περιεχόμενο πολλών αντιοξειδωτικών και άλλων αντιφλεγμονωδών ουσιών: β-καροτένιο, βιταμίνη C, φολικό οξύ κ.λπ.
Κραμβέλαιο
Περιέχει τα απαραίτητα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα του σώματος, τα οποία μεταφέρουν αντιφλεγμονώδη συστατικά.
Κρέας
Το καλύτερο κρέας είναι από ζώα που έχουν ζήσει στην άγρια φύση. Περιέχει υψηλότερη ποσότητα ζωτικών θρεπτικών συστατικών - βιταμίνη Ε και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα.
Λιπαρά ψάρια
Συνιστάται να τρώτε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα πλούσια σε λιπαρά ψάρια τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα, επειδή μειώνει τον κίνδυνο ξαφνικού καρδιακού θανάτου και τη συσσώρευση αρτηριακής πλάκας.
Συνιστάται:
Αποφύγετε αυτά τα τρόφιμα για να προστατεύσετε τα δόντια σας από τερηδόνα και λεκέδες
Οι οδοντίατροι μας προειδοποιούν εδώ και χρόνια για τις επιβλαβείς επιδράσεις που έχουν τα καραμέλα και η σοκολάτα στα δόντια μας. Αλλά υπάρχουν πολλές άλλες κρυφές αιτίες τερηδόνας, διάβρωσης σμάλτου και αποχρωματισμού των δοντιών. Δεν μπορείτε να το πιστέψετε, αλλά το εμφιαλωμένο νερό είναι ένα τέτοιο φαγητό που αργά αλλά σίγουρα αφαιρεί το όμορφο χαμόγελό μας.
Τρόφιμα πλούσια σε αντιοξειδωτικά
Τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά είναι ζωτικής σημασίας για τη συνολική λειτουργία μας. Αυτά τα «μαγικά» τρόφιμα όχι μόνο βελτιώνουν την υγεία μας, αλλά και αυξάνουν τη ζωτικότητά μας. Είναι τα πιο υγιεινά και πιο θρεπτικά. Αντιοξειδωτικό είναι το όνομα που δίνεται σε μια ομάδα στοιχείων που προστατεύουν τα ανθρώπινα κύτταρα από βλάβες, που συνήθως προκαλούνται από τις ελεύθερες ρίζες.
Τεχνητά τρόφιμα - τρόφιμα του μέλλοντος
Το πρώτο τεχνητό μπιφτέκι παρουσιάστηκε και έφαγε σε μια επίδειξη στο Λονδίνο. Το κεφτέ είναι φτιαγμένο από τεχνητό κρέας, αποτελούμενο από εργαστηριακά βλαστικά κύτταρα. Ο επικεφαλής του έργου, φυσιολόγος Mark Post, είπε ότι για να δώσει στο συνθετικό κρέας μια φυσιολογική εμφάνιση, ήταν χρωματισμένο με χρωματισμό τροφίμων.
Αντιφλεγμονώδη δίαιτα
Οι επιστήμονες έχουν ήδη διαπιστώσει ότι η ομορφιά, η υγεία και ακόμη και το προσδόκιμο ζωής μας εξαρτώνται από την εντερική μικροχλωρίδα. Το να διατηρούμε υγιές είναι το κύριο καθήκον μας. Υπάρχουν όμως πολλές φλεγμονώδεις διεργασίες στο σώμα μας που μας συνοδεύουν καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής και επηρεάζουν την ευημερία μας και δεν τις υποψιάζουμε καν.
8 αντιφλεγμονώδη τρόφιμα για να προσθέσετε στη διατροφή σας
Η χρόνια φλεγμονή σχετίζεται με καρκίνο, καρδιαγγειακές παθήσεις και άλλα προβλήματα υγείας. Ωστόσο, μερικές διατροφικές αλλαγές μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής, οπότε όχι μόνο θα είστε πιο υγιείς, αλλά έχετε επίσης περισσότερες πιθανότητες να θεραπεύσετε προϋπάρχουσες καταστάσεις.
