2025 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 10:17
Αναρωτηθήκαμε όλοι πώς να χάσουμε βάρος για το καλοκαίρι. Ήρθε η ώρα για τη θάλασσα και τα σορτς, και δεν μας αρέσουν αρκετά για να μας αφήσει κάποιος να μας δει με πιο κομμένα ρούχα. Και λοιπόν φτάνουμε στο μεγάλο ερώτημα - "Τι πρέπει να κάνω;". Και εδώ είναι η απάντηση.
Όταν ακούμε για τη διατροφή, οι περισσότεροι από εμάς είναι σκεπτικοί επειδή φαίνεται να ακούμε για "περιορισμούς" ή να ξοδεύουμε πολλά χρήματα.
Η πρωτεΐνη διατροφή Στην πραγματικότητα, δεν καλύπτει κανένα από τα παραπάνω. Το μόνο μειονέκτημα είναι ότι δεν συνιστάται για χορτοφάγους ή vegans. Δεν υπάρχει καθορισμένη περίοδος συμμόρφωσης, πράγμα που σημαίνει ότι μπορεί να διακοπεί όταν ορατά αποτελέσματα ή όταν ο παρατηρητής αποφασίσει.
Η πρωτεΐνη διατροφή αποτελείται από την κατανάλωση ΜΟΝΟ προϊόντων κρέατος. Οποιοσδήποτε τύπος κρέατος είναι αποδεκτός, με κοτόπουλο στο παρασκήνιο. Το αρνί, το βόειο κρέας και ειδικά το χοιρινό κρέας συνιστώνται για τη διατροφή.
Μπορούν να ετοιμαστούν σύμφωνα με το γούστο σας - βραστά, ψητά ή τηγανητά. Εάν πιστεύετε ότι δεν θα μπορείτε να φάτε μόνο μπριζόλες, μπορείτε να προσθέσετε λίγες τηγανητές πατάτες ή αγγούρι στο τμήμα του κρέατος, υπενθυμίζοντας ότι το κρέας είναι το κύριο προϊόν.
Τα μόνα πράγματα που απαγορεύονται είναι οι υδατάνθρακες - ζυμαρικά, αρτοσκευάσματα και επιδόρπια, ποτά με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες κ.λπ. λίγο, για να είσαι ικανοποιημένος.
Η ιδέα της κατανάλωσης μόνο κρέατος και της απώλειας βάρους είναι περίεργη για πολλούς ανθρώπους επειδή ακούγεται λάθος. Στην πραγματικότητα, το κρέας περιέχει μόνο λίπος, δηλαδή τα λίπη είναι εκείνα που παρέχουν ενέργεια και δεν κολλούν. Με μέτρο, το κρέας μας ικανοποιεί χωρίς να επηρεάζει το σχήμα.
Σε αντίθεση με τους υδατάνθρακες, που είναι άμεσα κολλημένοι, το κρέας, όπως ήδη αναφέρθηκε, δεν, αλλά όχι μόνο - όταν καταναλώνουμε ενέργεια από το κρέας που τρώμε, το σώμα μας αρχίζει να τρέφεται με το συσσωρευμένο λίπος στο σώμα μας και έτσι αρχίζουμε να χάνουμε βάρος.
Όποιος πιστεύει ότι μπορεί και έχει το κίνητρο να ακολουθεί μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες μπορεί να απολαύσει αποτελέσματα τον πρώτο μήνα. Ανάλογα με το πόσο αυστηρά ακολουθείται η δίαιτα, μπορεί να χαθούν μεταξύ 3 και 6 κιλών σε ένα μήνα. Η διατροφή είναι εύκολη και δεν μας περιορίζει.
Καλή τύχη σε όλους όσους αποφασίζουν να το ακολουθήσουν.
Συνιστάται:
Διατροφή και συμβουλές για την απώλεια βάρους για παιδιά
Εάν το παιδί σας είναι υπέρβαρο, οι πιθανότητες να επιλυθεί αυτό το πρόβλημα μόνοι τους είναι ελάχιστες. Το πρόβλημα του βάρους δεν πρέπει να αγνοείται επειδή μπορεί να οδηγήσει σε πολύ πιο σοβαρές παρενέργειες στο μέλλον. Όταν βοηθάτε το παιδί σας να χάσει βάρος, το βοηθάτε να αυξήσει την αυτοεκτίμησή του, να του παρέχει έναν υγιεινό τρόπο ζωής και να αλλάξει κυριολεκτικά το μέλλον του.
Διατροφή για απώλεια βάρους
Είναι γνωστό ότι υπάρχει άμεση σχέση μεταξύ υγείας, ομορφιάς και διατροφής. Για να φαίνεσαι καλά και να νιώθεις καλά, πρέπει να χωρίσεις με τα επιπλέον κιλά που έχεις κερδίσει. Ένα από τα πιο συνηθισμένα δίαιτες για απώλεια βάρους είναι χορτοφάγος.
Ισορροπημένη διατροφή για μόνιμη απώλεια βάρους
Είναι γενικά αποδεκτό ότι περίπου 30 kcal / kg πρέπει να θεωρούνται κανονικό βάρος, ανάλογα με το φύλο, την ηλικία και τη σωματική δραστηριότητα του ατόμου. Σε γενικές γραμμές, για τους άνδρες ηλικίας 25-50 ετών, η πρόσληψη θα πρέπει να είναι περίπου 2.
Πρωτεϊνική διατροφή για χορτοφάγους
Οι χορτοφάγοι δεν καταναλώνουν κρέας και προϊόντα κρέατος. Και όπως όλοι θέλουν να φαίνονται καλά. Και αυτό συμβαίνει μόνο όταν ένα άτομο είναι σε τέλεια κατάσταση και με μεγαλύτερη ακρίβεια - όταν φτάσει στο επιθυμητό βάρος. Λόγω της διατροφής τους, οι χορτοφάγοι μπορούν να ακολουθήσουν μια δίαιτα περιορισμένης πρωτεΐνης για όχι περισσότερο από 3-4 εβδομάδες.
Διατροφή με ψωμί για γρήγορη απώλεια βάρους
Υπάρχουν πολλά πράγματα που κατηγορούνται κατηγορηματικά σε οποιαδήποτε διατροφή. Ίσως η κατάταξη οδηγείται από αλκοόλ και ψωμί - πολύ σπάνια μπορούμε να βρούμε μια διατροφή όπου δεν αναφέρεται ρητά ότι το αλκοόλ δεν συνιστάται και ότι είναι καλό να αποφεύγουμε να τρώμε ψωμί.