2025 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 10:17
Η προέλευση της λέξης καρδιο προέρχεται από το αγγλικό όνομα - καρδιαγγειακή άσκηση, που σημαίνει κυριολεκτικά ασκήσεις για το καρδιαγγειακό σύστημα. Υπάρχουν πολλά οφέλη για την εκτέλεση αυτού του τύπου άσκησης, όπως:
- ενίσχυση των μυών και των οργάνων που είναι υπεύθυνα για την αναπνευστική διαδικασία ·
- Ενίσχυση της καρδιάς και μείωση του αριθμού των παλμών σε κατάσταση ηρεμίας.
- βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και μείωση της αρτηριακής πίεσης. - αύξηση του αριθμού των ερυθρών αιμοσφαιρίων, που βοηθά στη μεταφορά οξυγόνου στο σώμα.
- μείωση του στρες και του κινδύνου κατάθλιψης, βελτίωση της συγκέντρωσης και της γνωστικής ικανότητας ·
- μείωση του κινδύνου διαβήτη.
Εκτός από όλα τα οφέλη για την υγεία που προσφέρουν, το cardio είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να χάσετε το επίμονο βάρος. Μερικά από τα πιο δημοφιλή είναι τρέξιμο, ποδηλασία, σχοινάκι, κολύμπι. Σύμφωνα με κορυφαίους προπονητές απώλειας βάρους, συνιστάται περίπου μια ώρα καρδιακής άσκησης χαμηλής έντασης την ημέρα και είναι καλύτερο να διαφοροποιήσετε τον τύπο σωματικής δραστηριότητας ανάλογα με τις ικανότητες και τις προσωπικές σας προτιμήσεις.
Ένας κοινός μύθος είναι ότι υπάρχουν ασκήσεις που μπορούν να στοχεύουν λίπος σε στρώσεις μόνο σε μια δεδομένη περιοχή. Ο κανόνας είναι ότι το σώμα καίει πρώτα το λίπος που αποθηκεύεται τελευταία, δηλαδή. η κοιλιά της μπύρας που σχηματίστηκε για πρώτη φορά θα εξαφανιστεί μόνο αφού λιώσουν όλες οι άλλες εναποθέσεις λίπους στο σώμα.
Μια άλλη εσφαλμένη αντίληψη για την απώλεια λίπους είναι ότι όσο περισσότερο ιδρώνετε κατά τη διάρκεια της άσκησης, τόσο περισσότερο λίπος καίτε. Έχει αποδειχθεί ότι η αυξημένη εφίδρωση δεν έχει άμεση σχέση με την απομάκρυνση του λίπους, επειδή η εφίδρωση απελευθερώνει υγρά από το σώμα, τα οποία αποκαθίστανται μόλις τα πάρουμε μετά την προπόνηση με τη μορφή νερού.
Εάν είστε αποφασισμένοι να απαλλαγείτε από το επίμονο λίπος, το καρδιο είναι σίγουρα σύμμαχος σας, αλλά για γρήγορα αποτελέσματα, η διατροφή είναι επίσης βασική.
Συνιστάται:
Ο καφές βοηθά στη μείωση της όρεξης
Η όρεξη μπορεί να μειωθεί με τη βοήθεια του καφέ, μια νέα μελέτη αποδεικνύει. Ένα αναζωογονητικό ποτό μπορεί να έχει τόσο ισχυρή επίδραση στο σώμα όσο και τα χάπια, τα οποία αναστέλλουν την επιθυμία μας για φαγητό. Αυτή η μελέτη έγινε από Αυστραλούς επιστήμονες, οι οποίοι εξηγούν ότι η μείωση της όρεξης μέσω του καφέ μπορεί να συμβεί υπό ορισμένες συνθήκες και όχι σε όλους.
Χρήσιμες συμβουλές για τη μείωση του υπερβολικού λίπους της κοιλιάς
Υπερβολικό λίπος στην κοιλιά όχι μόνο επηρεάζουν την αυτοεκτίμηση επειδή δεν φαίνονται πολύ καλά, αλλά σχετίζονται επίσης με την ανάπτυξη καρδιακών παθήσεων και ασθενειών όπως ο διαβήτης τύπου 2. Το κοιλιακό λίπος υπολογίζεται συνήθως μετρώντας την περιφέρεια της μέσης.
Καρδιο ασκήσεις για απώλεια βάρους
Δεν είναι καινούργιο το γεγονός ότι οι δίαιτές της καταλληλότητα είναι μια καλή μέθοδος για απώλεια βάρους . Η εφαρμογή σε αυτούς και του ασκήσεις καρδιο είναι ένας θαυμάσιος τρόπος ενίσχυσης του σώματος κατά τη διαδικασία καύση λίπους Επιπλέον, αυτές οι ασκήσεις έχουν πολλά οφέλη για την υγεία του σώματος.
Οι βιταμίνες βοηθούν πραγματικά στη θεραπεία της ακμής
Οι πιο επιτυχημένες φυσικές θεραπείες για την ακμή λειτουργούν μειώνοντας τη φλεγμονή που σχετίζεται με τα σπυράκια. Ωστόσο, οι βιταμίνες και τα μέταλλα δεν λειτουργούν με αυτόν τον τρόπο. Αυτό σημαίνει ότι δεν είναι αποτελεσματικά στη θεραπεία των σπυριών, της ακμής και των φλυκταινών;
Προϊόντα που βοηθούν στη διατήρηση της επιδερμίδας
Το ηλιόλουστο δέρμα φαίνεται σαγηνευτικό και το μαύρισμα σοκολάτας δίνει έμφαση στην ομορφιά των φωτεινών θερινών ρούχων. Αλλά όταν έχετε μαύρισμα, είναι σημαντικό να μπορείτε να το διατηρήσετε για όσο το δυνατόν περισσότερο. Στην πραγματικότητα, η επιδερμίδα μας μας δίνεται από τη φύση όχι για να φαίνεται καλύτερα, αλλά για να μας προστατεύει από το ηλιακό έγκαυμα.