2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Η κατανάλωση λεμονιών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης έχει πολλά οφέλη. Το λεμόνι περιέχει πολλές βιταμίνες, μέταλλα και άλλα θρεπτικά συστατικά. Ένα μεσαίου μεγέθους λεμόνι έχει μόνο 17 θερμίδες και σχεδόν καθόλου λίπος, ενώ είναι πλούσιο σε πολλές βιταμίνες και μέταλλα. Μερικά από αυτά είναι ασβέστιο, φολικό οξύ, φώσφορος, μαγνήσιο, χαλκός, μαγγάνιο, βιταμίνη Β6 και ριβοφλαβίνη. Είναι μια από τις καλύτερες πηγές βιταμίνης C. Με την κατανάλωση λεμονιών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μπορείτε να είστε σίγουροι ότι έχετε πάρει αυτά τα θρεπτικά συστατικά.
Αν και η χρήση του κατά της πρωινής αδιαθεσίας δεν έχει αποδειχθεί επιστημονικά, η κατανάλωση λεμονιού είναι ένας τρόπος αντιμετώπισης του. Φάτε ένα κομμάτι λεμόνι το πρωί ή απλώς επωφεληθείτε από το άρωμά του και μπορείτε να μειώσετε σημαντικά την ενοχλητική ναυτία.
Ενώ στις αρχές της εγκυμοσύνης σας, το λεμόνι μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τη ναυτία, στο δεύτερο μισό, όταν οι περισσότερες γυναίκες πάσχουν από ενοχλητικά και δυσάρεστα οξέα του στομάχου, η κατανάλωση λεμονιού μπορεί να επιδεινώσει αυτά τα συμπτώματα. Επομένως, εάν έχετε καούρα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, περιορίστε τα λεμόνια και άλλα εσπεριδοειδή που έχουν το ίδιο αποτέλεσμα.
Το κιτρικό οξύ μπορεί να βλάψει το σμάλτο των δοντιών σας, ειδικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης όταν κινδυνεύουν από φθορά. Επομένως, αποφύγετε να τρώτε μεγάλες ποσότητες λεμονιού. Φάτε το με κάτι άλλο ή προσθέστε το στο τσάι ή το νερό σας.
Η θεραπεία των κοινών ασθενειών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να είναι δύσκολη επειδή η φαρμακευτική αγωγή είναι αυστηρά περιορισμένη κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Γι 'αυτό το λεμόνι μπορεί να είναι χρήσιμο για εμάς. Χρησιμοποιείται ως φυσική θεραπεία, μπορεί να βοηθήσει με πονόλαιμους και κρυολογήματα. Ο διαλυμένος χυμός λεμονιού και το μέλι σε χλιαρό νερό ανακουφίζουν τον πονόλαιμο και μερικές σταγόνες χυμό λεμονιού προστέθηκαν στη μύτη με αλάτι.
Η κατανάλωση λεμονιού παρέχει στο σώμα σας βιταμίνη C, η οποία βοηθά τους μυς και τα κύτταρα του μωρού σας να αναπτυχθούν. Είναι καλό να πίνετε ένα ποτήρι σπιτική λεμονάδα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είναι μια φυσική πηγή φολικού οξέος, το οποίο προστατεύει το έμβρυο από γενετικές ανωμαλίες.
Πολλές έγκυες γυναίκες υποφέρουν από έλλειψη σιδήρου λόγω του αυξημένου όγκου αίματος κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Το φολικό οξύ βοηθά το σώμα να απορροφήσει σίδηρο από τις τροφές και τις προγεννητικές βιταμίνες, έτσι ώστε να μην είναι ανεπαρκές.
Συνιστάται:
Διατροφή με λεμόνια και μέλι
Τα λεμόνια είναι εξαιρετικά πλούσια σε βιταμίνη C και είναι ένας πολύ αποτελεσματικός τρόπος για να χάσετε βάρος. Όλες οι χρήσιμες ουσίες που περιέχονται στα λεμόνια τονώνουν το σώμα και αφαιρούν τις τοξίνες του, από την άλλη πλευρά, το οξύ καταφέρνει να καταπολεμήσει την περίσσεια που έχει συσσωρευτεί σε εμάς.
Τι βιταμίνες πίνουν πριν από την εγκυμοσύνη
Οι βιταμίνες και τα μέταλλα είναι ιχνοστοιχεία απαραίτητα για τη λειτουργία του ανθρώπινου σώματος. Βρίσκονται φυσικά στα τρόφιμα που τρώμε, αλλά μπορούν επίσης να ληφθούν με τη μορφή συμπληρωμάτων διατροφής. Η υγιεινή διατροφή είναι ο καλύτερος τρόπος για να διασφαλιστεί ότι θα έχετε τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε.
Veganism κατά την εγκυμοσύνη: ασφάλεια και συμπληρώματα διατροφής
Η υγιεινή διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι σημαντική για την υγεία σας και την πλήρη ανάπτυξη του μωρού σας, καθώς και για το μέλλον χορτοφάγες ή vegan μητέρες πρέπει να βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε αρκετό σίδηρο και βιταμίνη Β12 κάθε μέρα.
Πώς να φτιάξετε ζαχαρωμένα λεμόνια και πορτοκάλια
Τα ζαχαρωμένα λεμόνια και τα πορτοκάλια είναι ένα νόστιμο και τρυφερό επιδόρπιο που μπορείτε να προετοιμάσετε στο σπίτι σας. Τα ζαχαρωμένα λεμόνια και τα πορτοκάλια είναι πολύ ωραία. Απαραίτητα προϊόντα : λεμόνια, πορτοκάλια, ζάχαρη. Τα λεμόνια και τα πορτοκάλια κόβονται σε λεπτές φέτες μαζί με τη φλούδα.
Ξοδεύουμε δύο φορές περισσότερο για λεμόνια και γαλακτοκομικά προϊόντα
Μια έρευνα της Eurostat δείχνει ότι οι Βούλγαροι πληρώνουν τώρα δύο φορές περισσότερο όταν αγοράζουν λεμόνια, γαλακτοκομικά προϊόντα και πράσινα φασόλια από το 2008 Μερικά από τα προϊόντα που πρέπει να υπάρχουν στο τραπέζι μας κάθε μέρα έχουν αυξηθεί περισσότερο από 100% σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα.
