2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Σήμερα, η διατροφή μας είναι ένα από τα άλλα καθήκοντα που πρέπει να κάνουμε για την ημέρα. Σπάνια έχουμε πρωινό, και αν το κάνουμε, τρώμε λιπαρές πίτες και κουλούρια, έχουμε μεσημεριανό με τα πόδια. Στη συνέχεια φτάνουμε σε δείπνο αργά.
Για περισσότερους ανθρώπους που εργάζονται κατά τη διάρκεια της ημέρας, δεν έχω καν χρόνο να βγω για μεσημεριανό γεύμα και να γευτώ ειρηνικά. Συχνά συμβαίνει να τρώμε ένα σάντουιτς ή μια γρήγορη σαλάτα μπροστά από τον υπολογιστή στο γραφείο.
Αυτό όμως δεν αντικατοπτρίζει καλά την υγεία μας μεσημεριανό είναι ένα από τα κύρια γεύματά μας και πρέπει να είναι πλήρες.
Συνιστάται να τρώτε μια ποικιλία τουλάχιστον κατά το μεσημεριανό γεύμα και να έχετε ένα ελαφρύ δείπνο. Επομένως, δεν πρέπει να υποτιμούμε το μεσημεριανό διάλειμμα και να δώσουμε ιδιαίτερη προσοχή στο μεσημεριανό γεύμα.
Αλλά τι είναι καλό για φαγητό για μεσημεριανό; Υπάρχει σίγουρα ένα μεγάλο σύνολο μεσημεριανά πιάτα να σταματήσω. Ωστόσο, υπάρχουν μερικά που καλύτερα να αποφύγετε. Εδώ είναι αυτά που εμπίπτουν στη δεύτερη κατηγορία.
Ζυμαρικά
Αν και οι Ιταλοί τρώνε συνεχώς ζυμαρικά παντού και ανά πάσα στιγμή, δεν συνιστάται για μεσημεριανό είναι αυτός ο τύπος φαγητού. Στη χώρα μας τρώμε ζυμαρικά με πολλές σάλτσες και πρόσθετα - τυρί, τυρί, ζαμπόν και άλλα προϊόντα που είναι γεμάτα νάτριο, υδατάνθρακες και λίπη. Κανείς δεν τρώει ζυμαρικά μόνο με σάλτσα ντομάτας, σωστά; Όταν τρώτε ένα μεγάλο μπολ με μακαρόνια με όλες τις σάλτσες σε αυτό και τα καλύμματα, θα κοιμηθείτε μόνο και μέχρι το τέλος της ημέρας θα νιώσετε υπνηλία και κουρασμένος. Οι υδατάνθρακες θα μειώσουν την ενέργειά σας και δεν θα έχετε τη δύναμη.
Σούπα
Εάν είστε λάτρης των σούπας, είναι μια καλή επιλογή για να πάρετε τις απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα. Αλλά δεν είναι μια πολύ κατάλληλη επιλογή για να διαλέξετε το μεσημεριανό σας μενού. Τουλάχιστον όχι μόνο. Οι σούπες είναι μικρές σε ποσότητα και χαμηλές σε θερμίδες. Εάν τρώτε ένα σούπα για μεσημεριανό, μέχρι νωρίς το απόγευμα θα πεινάσετε ξανά. Επομένως, είναι καλύτερα να ποντάρετε σε σούπες το βράδυ, ειδικά αν θέλετε να χάσετε βάρος. Αυτό θα γεμίσει το στομάχι σας με υγρά και θα αισθανθείτε γεμάτοι μέχρι να κοιμηθείτε. Αλλά αυτό δεν κάνει πολλά για μεσημεριανό, έτσι;
Μαρούλι
Το ίδιο το μαρούλι είναι μια υγιεινή επιλογή διατροφής. Αλλά μόνο αν έχετε αποφασίσει να χάσετε βάρος. Στη συνέχεια, μπορείτε να φάτε μια σαλάτα για μεσημεριανό γεύμα. Αλλά αν δεν έχετε προβλήματα υγείας, η σαλάτα, όπως η σούπα, δεν θα σας κορεστεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, καθώς είναι χαμηλή σε θερμίδες. Εάν δεν προσθέσετε σε αυτήν καμία άλλη πρωτεΐνη, όπως μπριζόλα ή κύριο πιάτο που περιέχει κρέας, θα μείνετε πεινασμένοι μέχρι το τέλος της ημέρας. Μπορείτε να στοιχηματίσετε σε μια σαλάτα που έχει επίσης κρέας - για παράδειγμα, σαλάτα του Καίσαρα.
Συνιστάται:
Αποφύγετε αυτά τα τρόφιμα για να προστατεύσετε τα δόντια σας από τερηδόνα και λεκέδες
Οι οδοντίατροι μας προειδοποιούν εδώ και χρόνια για τις επιβλαβείς επιδράσεις που έχουν τα καραμέλα και η σοκολάτα στα δόντια μας. Αλλά υπάρχουν πολλές άλλες κρυφές αιτίες τερηδόνας, διάβρωσης σμάλτου και αποχρωματισμού των δοντιών. Δεν μπορείτε να το πιστέψετε, αλλά το εμφιαλωμένο νερό είναι ένα τέτοιο φαγητό που αργά αλλά σίγουρα αφαιρεί το όμορφο χαμόγελό μας.
Αποφύγετε αυτά τα τρόφιμα για κράμπες στο στομάχι
Πότε κράμπες στο στομάχι είναι καλό να στραφείτε σε ελαφρύτερα και λιπαρά τρόφιμα. Παραδείγματα είναι γιαούρτι, παξιμάδια, σαλάτες, σούπες και μερικά φρούτα και λαχανικά. Είναι υποχρεωτικό να αποκλείσετε την κατανάλωση τροφίμων που περιέχουν γλουτένη εάν έχετε κράμπες στην κοιλιά.
Υποφέρετε από ημικρανίες; Φροντίστε να αποφύγετε αυτά τα τρόφιμα
Η ημικρανία είναι ένα από τα πιο κοινά προβλήματα των σύγχρονων ανθρώπων. Αυτός ο δυσάρεστος πονοκέφαλος παρατηρείται και στα δύο φύλα, αλλά φαίνεται να είναι πιο συχνός στις γυναίκες. Η επικρατούσα άποψη είναι ότι τίποτα δεν μπορεί να γίνει για τις ημικρανίες, αλλά αυτό δεν συμβαίνει και το πρόβλημα μπορεί ασφαλώς να λυθεί.
Αποφύγετε αυτά τα τρόφιμα εάν θέλετε να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα
Κυτταρίτιδα είναι μια από τις πιο δυσάρεστες ανησυχίες των γυναικών - παρακολουθείτε συνεχώς αν και πού είναι, παρακολουθείτε τι τρώτε έτσι ώστε να μην εμφανίζεται, ντύνετε έτσι ώστε να μην είναι ορατό, ακόμη και αν δεν είναι πάντα άνετο, αναρωτιέστε εάν ο σύντροφός σας το παρατηρεί… Στην πραγματικότητα, η κυτταρίτιδα προκαλείται από συσσωρευμένο λίπος και υγρό και είναι ένα μικρό βαθούλωμα στο δέρμα.
Οι κουζίνες στο Πλόβντιβ προσφέρουν δωρεάν μεσημεριανό γεύμα για τους φτωχούς
Από σήμερα έως τις αρχές Απριλίου, 12 κουζίνες στο Πλόβντιβ θα διανέμουν δωρεάν γεύμα καθημερινά στους ανέργους, τους κοινωνικά μειονεκτούντες, ανύπαντρες μητέρες και τους συνταξιούχους στην πόλη. Το φαγητό παρέχεται από τον δήμο και πάνω από 2000 άτομα θα επωφεληθούν από τις δωρεάν μερίδες.
