2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Ο μεταβολισμός είναι ένας μεταβολισμός που εμφανίζεται στο σώμα μας υπό την επίδραση διαφόρων βιοχημικών διεργασιών. Υπάρχουν διαφορετικά τρόποι επιτάχυνσης του μεταβολισμού. Σήμερα θα μιλήσουμε για αυτά.
Ο σύγχρονος ρυθμός της ζωής δεν αφήνει πολύ χρόνο για μαγείρεμα. Ωστόσο, η επιτυχία της καύσης λίπους εξαρτάται επίσης από τη διατροφή. Με μια απότομη μείωση της πρόσληψης θερμίδων, το σώμα αρχίζει να συσσωρεύει λίπος, το οποίο φροντίζει για την επιβίωσή του.
Ο ελάχιστος αριθμός θερμίδων που καταναλώνονται πρέπει να είναι τουλάχιστον 1200 θερμίδες. Η κατανάλωση λιγότερων θερμίδων θα οδηγήσει μόνο σε βραχυπρόθεσμα αποτελέσματα. Τότε θα υπάρξει γρήγορη αύξηση βάρους και θα ξεκινήσουν προβλήματα υγείας. Με μια απότομη μείωση της πρόσληψης θερμίδων, το σώμα αρχίζει να συσσωρεύει λίπος, το οποίο φροντίζει για την επιβίωσή του.
Τα γεύματα πρέπει να είναι συχνά, αλλά όχι άφθονα. Καθώς αυξάνεται η πρόσληψη τροφής, ο όγκος της μειώνεται. Αυτό σας επιτρέπει να αναπτύξετε μια καλή συνήθεια, όχι να τρώτε υπερβολικά. Σε αυτήν την περίπτωση, το στομάχι δεν τεντώνεται, όπως με μεγάλες ποσότητες τροφής, αλλά μόνο συρρικνώνεται. Ο κανόνας για το στομάχι είναι το φαγητό με όγκο ενός φλιτζανιού, χωρητικότητας 200 γραμμαρίων.
Η διάσπαση των πρωτεϊνών στο σώμα απαιτεί διπλάσιες θερμίδες από την κατανομή των υδατανθράκων. Είναι πολύ καλό να καταναλώνετε πρωτεΐνες το βράδυ. Η πρωτεΐνη βρίσκεται στο κρέας, το ψάρι και το τυρί. Ωστόσο, δεν είναι απαραίτητο να τηρείτε μια πρωτεΐνη δίαιτα, είναι πολύ επιβλαβές.
Πίνετε άφθονο νερό, βοηθά στην απομάκρυνση των απορριμμάτων από το σώμα, ρυθμίζει την πεπτική διαδικασία και φέρνει χρήσιμα θρεπτικά συστατικά. Πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα υγρού, νερό, τσάι, φρέσκους χυμούς και τα πάντα επιταχύνει το μεταβολισμό.
Κατά την πέψη ενός κρύου ποτού, το σώμα ξοδεύει περισσότερες θερμίδες από ό, τι κατά την πέψη ζεστών ροφημάτων. Πράσινο τσάι επιταχύνει το μεταβολισμό το καλύτερο. Ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι επιταχύνει την καύση θερμίδων για έως και 2 ώρες. Ένα φλιτζάνι καφέ χωρίς γάλα επιταχύνει το μεταβολισμό σε 4 ώρες.
Χρησιμοποιήστε τη διατροφή σας διαφορετικά μπαχαρικά για γρήγορο μεταβολισμό. Μπαχαρικά όπως τζίντζερ, κανέλα, κάρυ, καυτερή πιπεριά, κουρκούμη βελτιώνουν την πεπτική διαδικασία και έτσι βοηθούν στην επιτάχυνση του μεταβολισμού.
Μειώστε τη ζάχαρη, οδηγεί το σώμα σε έναν τρόπο αποθήκευσης λίπους.
Δώστε περισσότερη προσοχή στην κίνηση, περπατώντας στον καθαρό αέρα. Ειδικά αν ακολουθείτε έναν καθιστικό τρόπο ζωής, κάντε κατά κανόνα ασκήσεις μία φορά την ώρα: πηδήξτε και τρέξτε επί τόπου, κάντε μερικές καταλήψεις κ.λπ. Δεν πρόκειται για γυμναστική, ακόμη και για πλήρη άσκηση, αλλά για προθέρμανση. Αυτό όχι μόνο επιταχύνει το μεταβολισμό, αλλά προστατεύει από ασθένειες των αρθρώσεων και της σπονδυλικής στήλης.
Προσέξτε για το νευρικό σύστημα, κατά τη διάρκεια του στρες απελευθερώνονται λιπαρά οξέα, τα οποία αναδιανέμονται στο κυκλοφορικό σύστημα και εναποτίθενται σε λίπη. Επιπλέον, το άγχος αυξάνει συχνά την όρεξη και δίνει έμφαση στα τρόφιμα.
Για κανονικό μεταβολισμός, το σώμα χρειάζεται υγιή ύπνο για τουλάχιστον 8 ώρες.
Δοκιμάστε ένα ντους με αντίθεση - η εναλλαγή κρύου και ζεστού νερού είναι ένα θερμικό μασάζ που βελτιώνει τη μικροκυκλοφορία του αίματος. Αυτό έχει ευεργετική επίδραση στις μεταβολικές διεργασίες. Εάν κάνετε κρύο ντους, το σώμα ξοδεύει ενέργεια για θέρμανση (αυτή η διαδικασία είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική - το πρωί, πριν από το πρωινό) και περισσότερο, σκληραίνει το σώμα. Αλλά μην κάνετε κατάχρηση, πέντε λεπτά κρύο ντους είναι αρκετό.
Με σάουνα και μπάνιο θα ενισχύσετε την κυτταρική δραστηριότητα και θα εξασφαλίσετε την ελεύθερη αναπνοή του δέρματος. Ο καυτός ατμός αυξάνει την κυκλοφορία στα κύτταρα, ανοίγει τους πόρους του δέρματος, αποκαθιστά και επιταχύνει το μεταβολισμό.
Σπουδαίος! Αυτές οι μέθοδοι έχουν επίσης αντενδείξεις. Εάν έχετε προβλήματα με την καρδιά ή την αρτηριακή πίεση, αποφύγετε ξαφνικές αλλαγές στη θερμοκρασία.
Συνιστάται:
Πώς να επιταχύνετε το μεταβολισμό
Όταν θέλετε να φαίνεστε τέλεια, ο μεταβολισμός είναι ένα σημαντικό θέμα για συζήτηση. Στην πραγματικότητα, ο μεταβολισμός σας είναι ένας δείκτης για το πώς το σώμα σας καίει θερμίδες. Περιλαμβάνει τρεις δείκτες. Αυτοί είναι ο ρυθμός μεταβολισμού ανάπαυσης ή ο αριθμός των θερμίδων που καίγονται που επιτρέπουν στο σώμα σας να ζήσει.
Πες μου τη θρησκεία σου, επιτρέψτε μου να σας πω τι τρώτε
Όχι μόνο οι οικονομικές ευκαιρίες και τα προσωπικά γούστα, αλλά και η θρησκεία που πιστεύουμε καθορίζει τις διατροφικές προτιμήσεις ενός ατόμου. Οι πιο διαδεδομένες θρησκείες στον κόσμο είναι ο Βουδισμός, το Ισλάμ και ο Χριστιανισμός. Θέλετε να μάθετε ποια θρησκεία χαρακτηρίζεται από ποιο μενού;
Μπορεί ο καφές να αυξήσει τον μεταβολισμό μας
Ο καφές είναι ένα αγαπημένο νόστιμο και αρωματικό ποτό που ξυπνά εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο κάθε μέρα. Περιέχει καφεΐνη, η οποία είναι η πιο συχνά καταναλώνεται ψυχοδραστική ουσία. Η καφεΐνη είναι μέρος των περισσότερων εμπορικών συμπληρωμάτων καύσης λίπους που διατίθενται στην αγορά σήμερα.
Τα μύδια ρυθμίζουν τον ενεργειακό μεταβολισμό, αλλά ποιοι είναι οι κίνδυνοι
Αν όχι το χειμώνα, τουλάχιστον το καλοκαίρι επιτρέπουμε στον εαυτό μας να τρώμε μύδια. Παρασκευασμένα με διαφορετικούς τρόπους, γίνονται εξαιρετικά νόστιμα. Τα μύδια είναι πλούσια σε φώσφορο, κάλιο, ψευδάργυρο, χαλκό, σελήνιο και ιώδιο.
Η τέλεια διατροφή μου, ο τρόπος με τον οποίο τρώω
Αυτό είναι δικό μου διατροφή που ξεκίνησα γιατί είχα προβλήματα με το μεταβολισμό και το θυρεοειδή. Σε 2 μήνες έχασα 18 κιλά μαζί του. Και μετά γίνεται τρόπος κατανάλωσης, προσθέτοντας σταδιακά μερικά από τα απαγορευμένα τρόφιμα και μπαχαρικά.
