2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Ο καφές είναι ένα αγαπημένο νόστιμο και αρωματικό ποτό που ξυπνά εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο κάθε μέρα. Περιέχει καφεΐνη, η οποία είναι η πιο συχνά καταναλώνεται ψυχοδραστική ουσία.
Η καφεΐνη είναι μέρος των περισσότερων εμπορικών συμπληρωμάτων καύσης λίπους που διατίθενται στην αγορά σήμερα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι προκαλεί την κινητοποίηση του λίπους από τον λιπώδη ιστό και διεγείρει το μεταβολισμό.
Αλλά Ο καφές σας βοηθά πραγματικά να χάσετε βάρος; Σε αυτό το άρθρο θα εξετάσουμε μερικά ενδιαφέροντα γεγονότα που σχετίζονται με αυτό.
1. Ο καφές περιέχει διεγερτικά - καφεΐνη, θεοβρωμίνη, θεοφυλλίνη, χλωρογενικό οξύ
Το πιο σημαντικό από αυτά είναι η καφεΐνη, η οποία είναι πολύ ισχυρή και έχει μελετηθεί διεξοδικά. Λειτουργεί αναστέλλοντας έναν ανασταλτικό νευροδιαβιβαστή που ονομάζεται αδενοσίνη. Με τον αποκλεισμό της αδενοσίνης, η καφεΐνη επιταχύνει την πυροδότηση νευρώνων και την απελευθέρωση νευροδιαβιβαστών όπως η ντοπαμίνη και η νορεπινεφρίνη, που μας ενεργοποιούν και μας κάνουν να αισθανόμαστε ζωντανοί και ενεργητικοί. Έτσι, ο καφές μας βοηθά να παραμείνουμε δραστήριοι μειώνοντας το αίσθημα κόπωσης.
2. Ο καφές μπορεί να βοηθήσει στην κινητοποίηση του λίπους από τον λιπώδη ιστό
Η καφεΐνη αυξάνει τα επίπεδα της ορμόνης επινεφρίνης στο αίμα και διεγείρει το νευρικό σύστημα, το οποίο στέλνει άμεσα σήματα στα λιπώδη κύτταρα, λέγοντάς τους να σπάσουν το λίπος. Η επινεφρίνη, επίσης γνωστή ως αδρεναλίνη, ταξιδεύει μέσω του αίματος για λιπώδη ιστό, προκαλώντας την διάσπαση του λίπους και την απελευθέρωση στην κυκλοφορία του αίματος.
Φυσικά, η απελευθέρωση λιπαρών οξέων μόνο στο αίμα δεν βοηθά στην απώλεια λίπους εκτός εάν καίμε περισσότερες θερμίδες από ό, τι καταναλώνουμε μέσω τροφής. Αυτή η κατάσταση είναι γνωστή ως αρνητικό ενεργειακό ισοζύγιο.
Μπορούμε να επιτύχουμε μια αρνητική ενεργειακή ισορροπία είτε τρώγοντας λιγότερο είτε ασκώντας περισσότερο.
3. Ο καφές μπορεί να αυξήσει το ρυθμό του μεταβολισμού
Ο ρυθμός με τον οποίο καίμε θερμίδες σε ηρεμία ονομάζεται μεταβολισμός ανάπαυσης (RMR). Όσο υψηλότερος είναι ο μεταβολικός μας ρυθμός, τόσο πιο εύκολο είναι να χάσουμε βάρος και να μην κερδίσουμε βάρος, ανεξάρτητα από το πόσο τρώμε.
Μελέτες δείχνουν ότι η καφεΐνη μπορεί να αυξήσει το RMR κατά 3-11%, με υψηλότερες δόσεις να έχουν μεγαλύτερο αποτέλεσμα. Στις περισσότερες περιπτώσεις, η αύξηση του μεταβολισμού σχετίζεται με την αύξηση της καύσης λίπους. Δυστυχώς, το αποτέλεσμα είναι λιγότερο έντονο σε ηλικιωμένους και άτομα που είναι παχύσαρκα.
4. Επιδράσεις του καφέ στη μακροπρόθεσμη κατανάλωση
Για κάποιο χρονικό διάστημα, η πρόσληψη καφεΐνης μπορεί επιταχύνει το μεταβολισμό και αυξάνει την καύση λίπους, αλλά σταδιακά το σώμα αναπτύσσει ανοχή στα αποτελέσματα της καφεΐνης, το συνηθίζει και με την πάροδο του χρόνου χάνει την επίδρασή του.
Για αυτόν τον λόγο πίνοντας καφέ ή άλλα ποτά με καφεΐνη μπορεί να είναι μια αναποτελεσματική στρατηγική απώλειας βάρους μακροπρόθεσμα. Ωστόσο, ο καφές μπορεί να μειώσει την όρεξη και να μας βοηθήσει να τρώμε λιγότερο.
Συνιστάται:
Ο καφές το πρωί διαταράσσει το μεταβολισμό
Σχεδόν όλοι ξεκινούν τη μέρα τους με ένα φλιτζάνι καφέ. Αυτό δεν είναι απλώς ένα πρωί τελετή, αλλά πρέπει να ξυπνήσετε γρήγορα, να αυξήσετε τον τόνο και να δημιουργήσετε μια καλή διάθεση για την επόμενη μέρα. Ωστόσο, σύμφωνα με επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο του Bath, Ηνωμένο Βασίλειο Το ξύπνημα του καφέ είναι επιβλαβές για την υγεία επειδή επηρεάζει δυσμενώς τις μεταβολικές διεργασίες.
Η σοκολάτα μπορεί να καταστρέψει τον θυρεοειδή αδένα και να βλάψει τον εγκέφαλο
Φαίνεται ότι τα τελευταία χρόνια, σχεδόν όλα τα αγαπημένα μας τρόφιμα ήταν επικίνδυνα για την υγεία μας. Και όχι μόνο εάν το παρακάνουμε, αλλά γενικά. Δυστυχώς, αυτή η δήλωση δεν απέχει πολύ από την αλήθεια. Ο ένοχος για τη μετατροπή των μαγειρικών πειρασμών σε επικίνδυνες για την υγεία είναι προϊόντα ΓΤΟ, τα οποία χρησιμοποιούνται στην παραγωγή τροφίμων.
Ο καφές μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί ως φάρμακο
Αμερικανοί επιστήμονες ισχυρίζονται ότι ο καφές μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως βοήθημα στη θεραπεία και την πρόληψη πολλών ασθενειών. Καθώς το αρωματικό ποτό συνδυάζεται καλά με το αλκοόλ, οι λάτρεις των σκληρών ποτών που συχνά πίνουν καφές , διατρέχουν χαμηλότερο κίνδυνο κίρρωσης.
Ο αγαπημένος μας καφές καθορίζει το αγαπημένο μας κρασί
Ένα ποτήρι κρασί κατά τη διάρκεια ή μετά το δείπνο δεν είναι μόνο χρήσιμο - είναι πραγματική απόλαυση αν συναντήσετε αυτό το ποτό σταφυλιών που ταιριάζει καλύτερα στο γούστο σας. Ο τρόπος που θέλετε να πίνετε τον καφέ σας μπορεί επίσης να καθορίσει ποιο είναι το αγαπημένο σας κρασί.
Τι μπορεί και τι δεν μπορεί να είναι στο τραπέζι για το νέο έτος
Η Πρωτοχρονιά είναι μια από τις μεγαλύτερες διακοπές, που γιορτάζεται επίσημα σε κάθε σπίτι. Μέχρι πρόσφατα, η υποδοχή της συνδέθηκε κυρίως με την ανταλλαγή δώρων, αλλά τώρα αυτό γίνεται στις περισσότερες οικογένειες τα Χριστούγεννα. Αυτό που δεν έχει αλλάξει, ωστόσο, ανεξάρτητα από τις τελευταίες δεκαετίες και την αλλαγή της ίδιας της κοινωνίας, είναι ο πίνακας της Πρωτοχρονιάς.
