2025 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 10:17
Ίσως είναι σπάνιο να συναντήσετε ένα άτομο που τουλάχιστον μία φορά στη ζωή του δεν έχει υποστεί κάποιο είδος διατροφής. Αυτό είναι κάτι εντελώς φυσιολογικό και φυσικό.
Το σώμα μας είναι προσαρμοσμένο σε αυτό σε κάποιο βαθμό. Δημιουργεί αποθέματα ενέργειας, τα οποία χρησιμοποιεί εάν είναι απαραίτητο.
Αλλά αν δεν βλάπτουμε τον εαυτό μας εάν λιμοκτονούμε πολύ μακρύ?
Για να επιβιώσει κατά τη διάρκεια της διατροφής και της λιμοκτονίας, το σώμα μπαίνει σε «κατάσταση οικονομίας», ο ρυθμός του βασικού μεταβολισμού μειώνεται στα 15 kcal ανά χιλιόγραμμο σωματικού βάρους την ημέρα, δηλαδή. ένα άτομο ξοδεύει μόνο περίπου 1000 kcal την ημέρα σε έναν βασικό μεταβολισμό.
Στη διάρκεια Πείνα το πιο σημαντικό πράγμα είναι να ικανοποιήσουμε τις ενεργειακές ανάγκες των ιστών, δηλαδή. διατηρώντας τα επίπεδα γλυκόζης και λιπαρών οξέων στο αίμα. Συνήθως η μόνη πηγή ενέργειας για τον εγκέφαλο είναι η γλυκόζη. Κατά τη διάρκεια της νηστείας, το σώμα καταναλώνει τα αποθέματα γλυκόζης για περίπου 20 ώρες και προσπαθεί να διαλύσει περισσότερο λίπος. Έτσι, η πείνα, που διαρκεί περισσότερο από 24 ώρες, αποτελεί σοβαρή απειλή για την υγεία μας.
Αν πείνα διαρκεί περισσότερο, βάζει πολύ άγχος στο σώμα και το βλάπτει. Ο εγκέφαλος και άλλοι εξαρτώμενοι από τη γλυκόζη ιστούς χρειάζονται γλυκόζη ούτως ή άλλως, και το σώμα αρχίζει να χρησιμοποιεί πρωτεΐνη για την παραγωγή του. Το σώμα προσπαθεί να αποφύγει τη διάσπαση των πρωτεϊνών όσο το δυνατόν περισσότερο, επειδή οι πρωτεΐνες εμπλέκονται σε μια σειρά ζωτικών λειτουργιών, για παράδειγμα, αποτελούν μέρος των αντισωμάτων.
Επομένως, η υπερβολική χρήση πρωτεϊνών ως πηγή ενέργειας μειώνει τη διατροφική αποτελεσματικότητα και ανοσία του οργανισμού. Κατά τη νηστεία το σώμα αλλάζει στη χρήση λιπαρών οξέων και κετονικών σωμάτων και μόνο όταν η ποσότητα των λιπαρών οξέων είναι εξαιρετικά χαμηλή, αυξάνεται η ένταση της διάσπασης των πρωτεϊνών.
Εάν υπάρχει ανεπάρκεια γλυκόζης, η οξείδωση των λιπαρών οξέων είναι ατελής και το ήπαρ αυξάνει την παραγωγή κετονικών σωμάτων από υπολειμματικές ενώσεις. Μετά από 3-4 ημέρες νηστείας, η βιοσύνθεση των κετονικών σωμάτων αυξάνεται 10-30 φορές, την πέμπτη εβδομάδα - σχεδόν 100 φορές. Τα σώματα κετόνης γίνονται σημαντικές πηγές ενέργειας (συμπεριλαμβανομένου του εγκεφάλου), αποφεύγοντας έτσι τη διάσπαση των πρωτεϊνών.
Εάν η πείνα συνεχίζεται για μεγάλο χρονικό διάστημα, η κετογένεση γίνεται πολύ έντονη, αρχίζει η υπερπαραγωγή σωμάτων κετόνης, τα οποία δεν έχουν χρόνο να διαλυθούν. Αρχίζουν να συσσωρεύονται στην κυκλοφορία του αίματος, το pH του αίματος πέφτει και εμφανίζεται κετοξέωση. Εδώ το αρνητικό αποτέλεσμα είναι η μείωση της συσταλτικής ικανότητας της καρδιάς, ως αποτέλεσμα της οποίας διακόπτεται η παροχή οξυγόνου στο σώμα.
Πότε παρατεταμένη νηστεία αλλαγές στο σώμα με στόχο τη διατήρηση ζωτικής δραστηριότητας για όσο το δυνατόν περισσότερο. Το πόσο καιρό μπορεί να πεινάσει ένα άτομο εξαρτάται από πολλές περιστάσεις, συμπεριλαμβανομένων των αποθεμάτων λίπους.
Η πείνα μπορεί να προκαλέσει σοβαρή βλάβη και ακόμη καταστρέφει την εντερική μικροχλωρίδα, η οποία έχει σημαντικές προστατευτικές λειτουργίες. Θα πρέπει επίσης να λαμβάνονται υπόψη οι διαταραχές που προκαλούνται από ανεπάρκεια βιταμινών και ανόργανων συστατικών, εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα και βλάβη των ιστών.
Ως εκ τούτου η παρατεταμένη πείνα εξαντλεί το σώμα, το βλάπτει και δεν έχει νόημα, και οι συνέπειες μπορούν να αντικατοπτρίζονται σε χρόνια.
Συνιστάται:
Γιατί το τηγανητό είναι επιβλαβές
Οι περισσότεροι άνθρωποι γνωρίζουν για τις κακές επιπτώσεις του τηγανητά φαγητά , χάρη στα πολλά άρθρα και μελέτες για την υγεία. Η διαδικασία τηγανίσματος είναι γνωστό ότι είναι εξαιρετικά ανθυγιεινή και τοξική. Αλλά το ερώτημα είναι, γιατί το τηγανητό φαγητό είναι επιβλαβές σχετικά με εμάς?
Λειτουργίες του σιδήρου και γιατί είναι σημαντικό για το σώμα
Ο σίδηρος αντιπροσωπεύει απαραίτητο μέταλλο και είναι απαραίτητο για τη γενική υγεία του ανθρώπινου σώματος. Ο σίδηρος στο σώμα μας είναι ιδιαίτερα σημαντικός για την παραγωγή αιμοσφαιρίνης. Είναι αναπόσπαστο μέρος του μορίου της αιμοσφαιρίνης, το οποίο, με τη σειρά του, επιτρέπει στα ερυθρά αιμοσφαίρια στο ανθρώπινο σώμα να διατηρήσουν το σχήμα τους, να μεταφέρουν οξυγόνο και διοξείδιο του άνθρακα στο σώμα.
Γιατί ο φωσφόρος είναι σημαντικός για το σώμα
Όταν επιλέγετε τη διατροφή σας, θα πρέπει πάντα να λαμβάνετε υπόψη και να προσέχετε τη σωστή ισορροπία πρωτεϊνών, λιπών, βιταμινών, μικροϋπολογιστών και μακροθρεπτικών συστατικών. Κάθε ομάδα αυτών των συστατικών είναι υπεύθυνη για ορισμένες διεργασίες στο σώμα μας, γι 'αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό να λαμβάνουμε όλα τα θρεπτικά συστατικά, ώστε να μην αντιμετωπίσουμε κάποια προβλήματα υγείας μετά.
Γιατί είναι επιβλαβές να τρώτε επιδόρπια
Πολλοί άνθρωποι δεν μπορούν να φανταστούν το μεσημεριανό γεύμα ή το δείπνο χωρίς φινίρισμα - ένα υπέροχο επιδόρπιο. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, τρώνε επίσης επιδόρπια για να ικανοποιήσουν την πείνα τους για γλυκά. Ακόμα δικαιολογούν στον εαυτό τους ότι χρειάζονται γλυκά επειδή είναι νευρικά, όχι επειδή δεν μπορούν να το κάνουν χωρίς αυτό.
Ποιο είναι το πιο επιβλαβές κρέας για το σώμα μας
Χρήσιμο ή το κρέας είναι επιβλαβές ; Αυτή η συζήτηση δεν έχει υποχωρήσει εδώ και χρόνια και ποτέ δεν έχει δοθεί μια οριστική απάντηση. Το μόνο πράγμα που είναι σαφές είναι ότι η πρωτεΐνη είναι ζωτικής σημασίας για το σώμα μας, αλλά ορισμένα κρέατα μπορεί να μας βλάψουν.