2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Η διατροφή κατά τη διάρκεια του θηλασμού είναι εξαιρετικά σημαντική. Αυτό που παίρνετε περνά στο μητρικό γάλα και μεταφέρεται στο μωρό σας. Επομένως, κάθε μπουκιά και γουλιά στο μενού σας θα πρέπει να ζυγίζονται μέχρι να απογαλακτίσετε το μωρό.
Ο θηλασμός είναι μια διαδικασία που ωφελεί τόσο εσάς όσο και το μωρό σας. Είναι πολύ σημαντικό για την υγεία των μαστών σας. Από τη μία πλευρά, έχει την ικανότητα να προλαμβάνει τη μαστοπάθεια και τον καρκίνο του μαστού, και από την άλλη πλευρά, βοηθά στην απώλεια βάρους γρηγορότερα. Κατά τη διάρκεια του θηλασμού, κάθε γυναίκα πρέπει να καταναλώνει 400-500 περισσότερες θερμίδες την ημέρα από ό, τι πριν από την εγκυμοσύνη.
Κατά τη διάρκεια του θηλασμού, λόγω των επιβλαβών συνεπειών του, υπάρχουν τρόφιμα που πρέπει να αφαιρέσετε εντελώς από το μενού σας.
Απαγορευμένα τρόφιμα για θηλάζουσες μητέρες:
Καφές και ποτά με καφεΐνη
Τυχόν διεγερτικά ποτά αυτού του είδους, ακόμη και δυνατό τσάι, μεταφέρονται απευθείας στο μητρικό γάλα. Αυτό μπορεί να προκαλέσει άγχος στο παιδί και να αποτρέψει το να κοιμηθεί. Κατά τη διάρκεια του θηλασμού, αυτά τα προϊόντα απαγορεύονται.
Ανθρακούχα ποτά
Είναι μια κοινή αιτία διαταραχών του στομάχου. Και όπως σας φέρνουν τόσο αρνητικά, έτσι τα προκαλούν στο μωρό.
Λάχανο, φασόλια
Αυτά τα τρόφιμα διογκώνουν επίσης το στομάχι και προκαλούν κάποια αδιαθεσία. Εάν δεν θέλετε το παιδί σας να κλαίει όλη τη νύχτα από κολικούς, ξεχάστε το.
Πικάντικα μπαχαρικά, κρεμμύδια, σκόρδο, καυτερή πιπεριά
Τα δυνατά μπαχαρικά δίνουν αμέσως μια γεύση στο γάλα, το οποίο σίγουρα δεν θα του αρέσει. Μπορεί ακόμη και να αρνηθεί να φάει. Επομένως, μην καταναλώνετε αυτά τα τρόφιμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Τσιγάρα
Είναι καλό να σταματήσετε αυτήν την επιβλαβή συνήθεια στην αρχή της εγκυμοσύνης, καθώς το κάπνισμα είναι ο μεγαλύτερος εχθρός της ανάπτυξης του μικρού άνδρα. Δεν πρέπει να το επαναλάβετε κατά τη διάρκεια του θηλασμού, καθώς η νικοτίνη πηγαίνει απευθείας στο μητρικό γάλα και στο σώμα του μωρού σας.
Αλκοόλ
Απαγορεύεται επίσης εντελώς κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, κατά τη διάρκεια του θηλασμού μπορείτε να έχετε πολύ μικρές ποσότητες αλκοόλ μόνο εάν δεν θα θηλάσετε για τις επόμενες ώρες. Είναι καλό να εκφράζετε λίγο από το γάλα σας μετά την κατανάλωση αλκοόλ και να μην το χορηγείτε στο μωρό.
Φάρμακα
Όλα τα φάρμακα που λαμβάνονται μπορούν να αλλάξουν το μητρικό γάλα. Κατά τη διάρκεια του θηλασμού, είναι καλό να αποφεύγετε οποιαδήποτε φάρμακα, ακόμη και παυσίπονα, ώστε να μην βλάψετε το μωρό. Εάν είναι απαραίτητο, συμβουλευτείτε το γιατρό σας εκ των προτέρων.
Συνιστάται:
Απαγορευμένα τρόφιμα για παλινδρόμηση
Η παλινδρόμηση είναι ένα πρόβλημα του πεπτικού συστήματος. Προκαλεί ερεθισμό της επένδυσης του πεπτικού συστήματος ως αποτέλεσμα της πρόσληψης τροφής. Σήμερα, όλο και περισσότεροι άνθρωποι υποφέρουν από αυτό το πρόβλημα. Σε γενικές γραμμές, η παλινδρόμηση σημαίνει την επιστροφή του γαστρικού χυμού στον οισοφάγο.
Απαγορευμένα τρόφιμα για έλκη και γαστρίτιδα
Η γαστρίτιδα είναι μια φλεγμονή της επένδυσης του στομάχου, που προκαλείται συχνά από αυξημένη έκκριση γαστρικών χυμών. Αυτή η πάθηση μπορεί να προκληθεί από υπάρχουσα μόλυνση με βακτήρια - Helicobacter pylori, την παρουσία χυμών χολής από το δωδεκαδάκτυλο, καθώς και από την πρόσληψη ορισμένων τροφών και ποτών.
Επιτρεπόμενα και απαγορευμένα τρόφιμα για πρωινό
Πολύ συχνά ξυπνάτε όχι μόνο με κακή διάθεση, αλλά και με απόλυτη απροθυμία να φάμε οτιδήποτε. Πολλοί από εμάς πίνουμε μόνο τον καφέ μας, κάποιοι περιορίζονται στον καφέ και ένα σάντουιτς. Οι γυναίκες το βρίσκουν χρήσιμο, αν και στην πραγματικότητα οδηγεί σε αύξηση βάρους και αυξάνει τον κίνδυνο διαβήτη και καρδιακών παθήσεων.
Φρούτα και λαχανικά κατάλληλα για θηλάζουσες μητέρες
Θηλασμός δεν είναι καθόλου εύκολη δουλειά. Σχεδόν κάθε γυναίκα έχει μητρικό γάλα μετά τον τοκετό, αλλά η πρακτική δείχνει ότι λίγοι άνθρωποι καταφέρνουν να ταΐζουν το μωρό τους μόνο με θαυμαστό γάλα. Οι λόγοι για τη διακοπή του θηλασμού μπορεί να είναι διάφοροι, όπως άγχος, ψυχική κατάσταση, κατάθλιψη μετά τον τοκετό.
Διατροφή για θηλάζουσες μητέρες
Εκτός από τις ειδικές τροφές που αυξάνουν την παραγωγή μητρικού γάλακτος, οι θηλάζουσες μητέρες δεν χρειάζεται να ακολουθούν αυστηρή δίαιτα όταν θηλάζουν. Το σώμα τους παράγει γάλα υψηλής ποιότητας, ανεξάρτητα από τη διατροφή της μητέρας. Ωστόσο, κατά τη διάρκεια του θηλασμού, βεβαιωθείτε ότι παίρνετε αρκετές θερμίδες (2500 - 2900 ανά ημέρα), οι οποίες παρέχουν τις ενεργειακές ανάγκες του σώματος της μητέρας, καθώς και τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά που προάγουν την
