2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Μία από τις πιο πρόσφατες καλοκαιρινές δίαιτες που καταπολεμούν το υπερβολικό βάρος είναι η δίαιτα καρπουζιού. Η ποσότητα του καρπουζιού δεν είναι περιορισμένη, αλλά θα πρέπει να τρώτε ένα μικρό κομμάτι τυρί με κάθε γεύμα. Δύο φορές την ημέρα, επιτρέπεται μία φρυγανισμένη φέτα ψωμί ολικής αλέσεως. Απαγορεύονται τα γλυκά ποτά. Με αυτήν τη δίαιτα μπορείτε να χάσετε περισσότερα από πέντε κιλά την εβδομάδα.
Το καλοκαίρι είναι η ιδανική στιγμή για την καταπολέμηση του βάρους, το οποίο όχι μόνο απειλεί την εμφάνιση, αλλά είναι επίσης ένας σοβαρός παράγοντας στην εμφάνιση και την ανάπτυξη πολλών ασθενειών.
Όταν αρχίζετε να ακολουθείτε μια δίαιτα, είναι σημαντικό όχι μόνο να χάσετε βάρος, αλλά και να μην βλάψετε την υγεία σας. Μια βασική αρχή της διατροφής είναι η απότομη μείωση των θερμίδων στο μενού. Με μια ισχυρή αύξηση βάρους, είναι καλό να μειώσετε τις θερμίδες στο καθημερινό σας μενού κατά περίπου σαράντα τοις εκατό.
Παρά τη διατροφή, το μενού σας πρέπει να περιλαμβάνει προϊόντα που περιέχουν απαραίτητα αμινοξέα, πολυακόρεστα λιπαρά οξέα και βιταμίνες.
Αυτές οι ουσίες είναι απαραίτητες για την ομαλή λειτουργία του ενδοκρινικού συστήματος. Οι δίαιτες χωρίς πρωτεΐνες προκαλούν σοβαρές διαταραχές του ήπατος, του καρδιαγγειακού συστήματος και άλλων οργάνων.
Όταν αποφασίζετε να ακολουθήσετε μια δίαιτα, θα πρέπει να περιορίσετε τους υδατάνθρακες ταχείας πέψης, ειδικά τα προϊόντα ζάχαρης και λευκού αλευριού. Γρήγορα μετατρέπονται σε λίπος. Περιορίστε τα ζωικά λίπη στα μισά, αντικαταστήστε τα με λαχανικά.
Δημιουργήστε μια αίσθηση κορεσμού στο σώμα σας με χαμηλή σε θερμίδες αλλά ογκώδη τροφή - ωμά λαχανικά και φρούτα, δημητριακά ολικής αλέσεως.
Εγκαταλείψτε προσωρινά μπαχαρικά που αυξάνουν την όρεξή σας, καθώς και πικάντικα τρόφιμα, καπνιστά και αλμυρά κρέατα και τουρσιά.
Περιορίστε το αλάτι σε πέντε γραμμάρια την ημέρα και πίνετε τουλάχιστον ένα λίτρο και μισό νερό την ημέρα. Αντικαταστήστε τις σούπες και τους ζωμούς κρέατος με λαχανικά ή, αν κολλήσετε στο κρέας, τονίστε το κοτόπουλο, το κουνέλι, το βόειο κρέας - αλλά μόνο βραστά, στον ατμό ή στη σχάρα.
Συνιστάται:
Γρήγορες δίαιτες για χαλάρωση
Συχνά υποφέρουμε από δυσκοιλιότητα λόγω άγχους, χειρουργικής επέμβασης ή κακής διατροφής. Για να αποφύγουμε τη δυσκοιλιότητα, πρέπει να περιορίσουμε την κατανάλωση επιβλαβών τροφών - όχι μόνο λόγω της δυσκοιλιότητας, αλλά και λόγω των δυσμενών επιπτώσεών τους στην υγεία.
Οι πιο επικίνδυνες δίαιτες αστεριών για απώλεια βάρους
Τα γυαλιστερά περιοδικά γεμάτα όμορφα ποπ σταρ, ηθοποιούς και μοντέλα κάνουν τις νέες γυναίκες και τους εφήβους να ονειρεύονται μια λαμπερή ζωή και όμορφες και λεπτές φιγούρες. Μιμούνται τα είδωλά τους, νεαρά κορίτσια ξεκινούν επικίνδυνες διατροφικές περιπέτειες με στόχο την επίτευξη τέλειων σχημάτων και μεγεθών χωρίς καν να συνειδητοποιήσουν πόσο επικίνδυνο μπορεί να είναι.
Μύθοι για τις δίαιτες
Υπάρχουν τόσοι μύθοι για τις δίαιτες που μπορούν εύκολα να σαμποτάρουν το σχέδιο διατροφής που έχετε επιλέξει. Η ευαισθητοποίηση είναι πολύ σημαντική όταν αποφασίζετε να ξεκινήσετε οποιαδήποτε δίαιτα. Εδώ είναι μερικές από τις πιο διάσημες δίαιτες μύθοι καθώς και τις αντίστοιχες αλήθειες.
Αποδεδειγμένες δίαιτες για απώλεια βάρους
Ανάμεσα στις πιο αποτελεσματικές και δοκιμασμένες δίαιτες είναι η διατροφή Madonna. Με αυτήν τη διατροφή, ο τραγουδιστής διατηρεί πάντα σε καλή κατάσταση. Η διατροφή είναι απλή, αλλά πρέπει να τηρείται αυστηρά. Δημιουργούνται δύο λίστες.
Οι γρήγορες δίαιτες χτυπούν τις μεγάλες δίαιτες
Ξεχάστε τις μακρές και οδυνηρές δίαιτες - σύμφωνα με μια νέα μελέτη, οι γρήγορες δίαιτες είναι πιο αποτελεσματικές από άλλες. Η μελέτη διεξήχθη από Αυστραλούς ερευνητές που μελέτησαν 200 άτομα και όλοι οι συμμετέχοντες στη μελέτη ήταν παχύσαρκοι.
