2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Για να χάσουν βάρος, πολλοί άνθρωποι περνούν εξαντλητικές προπονήσεις γυμναστικής και τις περισσότερες φορές περνούν από την κόλαση και τη δυστυχία των δίαιτων. Ίσως όσοι αποφασίσουν να μειώσουν την περιφέρεια της μέσης θα χαρούν να γνωρίζουν ότι υπάρχει ένας άλλος τρόπος να τρώτε λιγότερο. Στην πραγματικότητα, η μείωση της κατανάλωσης και η επιθυμία για φαγητό μπορεί να είναι πολύ εύκολη - απλά αλλάξτε το χρώμα των πιάτων που τρώτε.
Σύμφωνα με μια νέα μελέτη κόκκινες πλάκες ενεργοποιεί ένα σήμα κινδύνου στον εγκέφαλο, το οποίο μειώνει την ποσότητα τροφής που τρώμε. Ταυτόχρονα, οι λευκές πινακίδες (που είναι και οι πιο συνηθισμένες) κάνουν το φαγητό να φαίνεται πιο νόστιμο. Αυτό, φυσικά, δεν είναι απαραίτητα κακό. Σύμφωνα με τους ειδικούς, τα επιδόρπια πρέπει να σερβίρονται σε λευκά πιάτα. Γιατί αν βάλετε ένα κέικ με λιγότερη ζάχαρη, για παράδειγμα, θα μπορείτε να το απολαύσετε.
Μετά από αρκετές μελέτες, καταφέραμε να αποδείξουμε ότι η κατανάλωση κόκκινου πιάτου μας κάνει να τρώμε λιγότερα τρόφιμα. Το κόκκινο χρώμα ενεργοποιεί ένα σήμα κινδύνου στον εγκέφαλο. Μας κάνει υποσυνείδητα να εγκαταλείψουμε και να προετοιμαστούμε για τον κίνδυνο, λέει ο συγγραφέας της μελέτης, Δρ. Charles Spence, καθηγητής πειραματικής ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο της Οξφόρδης.
Στη μελέτη συμμετείχαν 52 εθελοντές. Οι μισοί από τους συμμετέχοντες έπρεπε να φάνε ένα επιδόρπιο φράουλας από μια λευκή πινακίδα και οι υπόλοιποι έφαγαν κόκκινο κέικ. Η ανάλυση των δεδομένων έδειξε ότι όσοι έτρωγαν λευκή τούρτα έτρωγαν κατά μέσο όρο 26% περισσότερο.
Όλοι οι συμμετέχοντες έπρεπε επίσης να αξιολογήσουν το επιδόρπιο φράουλας σε κλίμακα από 1 έως 10. Τα δεδομένα έδειξαν ότι η κατανάλωση του επιδορπίου από μια λευκή πινακίδα το έκανε 17% πιο νόστιμο για τους ανθρώπους που το κατανάλωναν. Επίσης, το 13% από αυτούς το περιέγραψε ως πιο αρωματικό και 35% πιο γλυκό. Μόνο το 2% εκείνων που έτρωγαν σε κόκκινες πλάκες το χαρακτήρισαν εξαιρετικά νόστιμο.
Ο Δρ Spence εξηγεί τη συνάφεια του με το λευκό λέγοντας ότι αυτό το υπόβαθρο μας επιτρέπει να βλέπουμε καλύτερα το φαγητό. Αυτό, με τη σειρά του, πυροδοτεί αναμνήσεις από προηγούμενες γευστικές γαστρονομικές εμπειρίες και μας κάνει να τρώμε περισσότερα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο συμβουλεύει όποιον έχει αποφασίσει να χάσει βάρος, να αλλάξει τα περιεχόμενα του γραφείου της κουζίνας σας και να αγοράσει διάφορα σετ κόκκινων πιάτων.
Συνιστάται:
Αφαιρέστε τα λιπαρά τρόφιμα εάν θέλετε να χάσετε βάρος
Θέλετε να χάσετε βάρος - στη συνέχεια μειώστε το λίπος στη διατροφή σας, μας συμβουλεύουν οι γιατροί από τα Αμερικανικά Ινστιτούτα Υγείας. Η έρευνα δείχνει ότι ο περιορισμός του λίπους, υπό την προϋπόθεση ότι ακολουθείται αυστηρά η διατροφή, θα δώσει καλύτερα αποτελέσματα από την εξάλειψη των υδατανθράκων.
Μην τρώτε μπροστά από την τηλεόραση εάν θέλετε να χάσετε βάρος
Εάν θέλετε να παρακολουθήσετε μια ταινία το βράδυ ενώ τρώτε και ταυτόχρονα είστε υπέρβαροι, γνωρίζετε ότι τα προβλήματά σας προέρχονται από την τηλεόραση. Το να έχετε τηλεόραση στο δωμάτιο όπου τρώτε είναι ένας σοβαρός παράγοντας για την αύξηση της όρεξης.
Θα πρέπει να αποφεύγετε τις μπανάνες εάν θέλετε να χάσετε βάρος
Μία από τις βασικές αλήθειες που όλοι γνωρίζουν για την υγιεινή διατροφή είναι ότι τα φρούτα είναι καλά. Επομένως, είναι περίεργο το γεγονός ότι πολλές δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων απαγορεύονται αυστηρά μπανάνες . Μετά από όλα, οι μπανάνες είναι φρούτα, αλλά έχουν τη φήμη ως υδατάνθρακες τροφή γεμάτη θερμίδες.
Φάτε σε πολύχρωμα πιάτα για να χάσετε βάρος
Πώς να επιλέξετε τη δίαιτα που θα είναι η καλύτερη για εμάς και που θα μας βοηθήσει να χάσουμε τα ενοχλητικά επιπλέον κιλά; Πολύ συχνά όταν ακολουθείτε μια δίαιτα, τα πράγματα λειτουργούν, αλλά μετά το τέλος της όλα επιστρέφουν στο παλιό μέρος, συμπεριλαμβανομένου του βάρους.
Αν θέλετε να χάσετε βάρος, φάτε με λιπαρά άτομα
Όποιος θέλει να χάσει βάρος πρέπει να τρώει μαζί με παχύσαρκα άτομα. Το συμπέρασμα έγινε από μια ομάδα Αμερικανών και Καναδών επιστημόνων, οι οποίοι διαπίστωσαν ότι ο τύπος και η ποσότητα τροφής που τρώνε οι παχύσαρκοι κάνουν τους γύρω τους να αισθάνονται αηδιασμένοι από αυτό, ανέφερε η ITAR-TASS.
