2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Όλοι φροντίζουν την υγεία τους. Ωστόσο, συχνά ξεχνάμε ότι τα νεφρά μας χρειάζονται επίσης φροντίδα για να είναι υγιή. Η υγεία τους είναι εξίσου σημαντική με την καρδιά τους. Εάν τα νεφρά μας δεν είναι υγιή, τότε πολλά από τα άλλα όργανα και τα συστήματά μας δεν θα λειτουργούν κανονικά.
Ο σκοπός αυτού του άρθρου είναι να σας παρουσιάσουμε σε αυτό, ποια τρόφιμα είναι καλά για τους νεφρούς μας και με ποια τρόφιμα μπορούμε να διατηρήσουμε την υγεία τους. Όπως γνωρίζουμε, τα νεφρά καθαρίζουν το σώμα μας από υπερβολικά απόβλητα και βοηθούν να τα αποβάλουμε από το σώμα μας μέσω ούρησης.
Διατηρούν επίσης την ισορροπία υγρών και ηλεκτρολυτών στο σώμα μας. Όταν τα νεφρά μας είναι άρρωστα, ένα σαφές σημάδι αυτού μπορεί να είναι δύσκολη και επώδυνη ούρηση, καθώς και ορισμένα μέρη του προσώπου μας είναι πρησμένα, ειδικά στα μάτια, τα χέρια, τα πόδια.
Η νεφρική νόσος μπορεί επίσης να οδηγήσει σε καρδιαγγειακές παθήσεις. Υπάρχει μια στατιστική που δείχνει ότι τα άτομα με νεφρική νόσο αυξάνονται δραματικά και αυτά τα άτομα αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων.
Όπως γνωρίζουμε, πολλοί γιατροί και άλλοι ειδικοί μας συμβουλεύουν να τρώμε υγιή έτσι ώστε το σώμα μας να είναι υγιές και να λειτουργεί σωστά. Αυτό ισχύει επίσης πλήρως για τα νεφρά.
Εδω είναι μερικά υγιεινά τρόφιμα για τον καθαρισμό των νεφρών:
Λάχανο - Το λάχανο είναι ο πιο φυσικός τρόπος για να "ταΐσετε" τα νεφρά σας. Το λάχανο είναι γεμάτο φυτοχημικά, τα οποία απομακρύνουν τις ελεύθερες ρίζες και έτσι μειώνουν σημαντικά τον κίνδυνο βλάβης. Το λάχανο περιέχει επίσης βιταμίνες B6, K, C, φολικό οξύ και φυτικές ίνες. Το λάχανο έχει πολύ μικρή ποσότητα καλίου στη σύνθεσή του, και για αυτόν τον λόγο είναι μια ακόμη καλύτερη λύση για την υγεία και την υγεία των οργάνων μας. Ωστόσο, για να διατηρηθούν όλα τα θρεπτικά συστατικά, το λάχανο πρέπει να βράσει στον ατμό ή να βράσει. Τρώτε περισσότερες σαλάτες λάχανου ή υγιεινή σούπα λάχανου.
Φρούτα - Όλοι γνωρίζουμε πόσο χρήσιμα είναι τα φρούτα για την υγεία μας, ακόμη και για τα παιδιά. Τα φρούτα είναι μια πολύ καλή πηγή μαγγανίου, βιταμίνης C, φυτικών ινών και φυλλικού οξέος. Τα βακκίνια, τα σμέουρα και οι φράουλες είναι πολύ καλά για τα νεφρά, επειδή οι αντιοξειδωτικές τους ιδιότητες βοηθούν στη σημαντική μείωση της φλεγμονής και στη βελτίωση της λειτουργίας της ουροδόχου κύστης. Σας συμβουλεύω να αγοράζετε πάντα φρέσκα φρούτα, αλλά αν βρείτε αποξηραμένα ή κατεψυγμένα, είναι επίσης μια καλή λύση για καθαρισμός νεφρών επειδή έχουν πολλά οφέλη για την υγεία. Τρώτε τα σε φρουτοσαλάτες ή παγωτά, melbi, φρούτα.
Ψάρι - Το ψάρι περιέχει πολλά ωμέγα-3, πολυακόρεστα λιπαρά οξέα και για αυτό το λόγο παίζει σημαντικό ρόλο στη μείωση της χρόνιας φλεγμονής στο σώμα μας, και μας βοηθά επίσης να προμηθεύουμε πρωτεΐνες υψηλής ποιότητας. Σύμφωνα με μια μελέτη, εάν τρώμε τα ψάρια τακτικά, οδηγεί σε μείωση της πρωτεΐνης στα ούρα, η οποία είναι μια πολύ καλή λύση εάν έχετε διαβήτη ή είστε προ-διαβητικός. Μην χάσετε ψητά ψάρια, ψάρια στον ατμό ή γεμιστό κυπρίνο.
Πρωτεΐνες - Η πρωτεΐνη έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε φώσφορο. Τα λευκά αυγών είναι ένα από τα συνιστώμενα τρόφιμα για νεφρικά προβλήματα. Όπως τα ψάρια, η πρωτεΐνη παρέχει στο σώμα μας πρωτεΐνη υψηλής ποιότητας, η οποία είναι απαραίτητη για τη σωστή λειτουργία των νεφρών. Εάν έχετε προβλήματα με τα νεφρά, μην τρώτε κρόκους αυγού επειδή ασκούν μεγάλη πίεση στα νεφρά.
Ελαιόλαδο - Όπως γνωρίζουμε, το ελαιόλαδο είναι εξαιρετικά χρήσιμο για την υγεία μας. Είναι καλό όχι μόνο για την καρδιά αλλά και για τους νεφρούς. Το ελαιόλαδο είναι μια καλή πηγή ελαϊκού οξέος, αντιφλεγμονωδών λιπαρών οξέων, πολυφαινολών και αντιοξειδωτικών ενώσεων που σταματούν τη διαδικασία οξείδωσης στο σώμα μας. Επομένως, χρησιμοποιήστε το ελαιόλαδο για να δοκιμάσετε τις αγαπημένες σας σαλάτες, σάλτσες, κρύα σάντουιτς, σνακ, μακαρόνια, κρύες σούπες.
Σκόρδο - Το σκόρδο έχει πολλά σημαντικά αντιοξειδωτικά και αυτό το καθιστά ένα από τα τρόφιμα που χρειάζονται για τη θεραπεία καρδιαγγειακών και νεφρικών παθήσεων. Υπάρχουν ενδείξεις ότι εάν τρώμε ένα ή δύο σκελίδες σκόρδο την ημέρα με άδειο στομάχι, οδηγεί σε μείωση της «κακής χοληστερόλης». Το σκόρδο μειώνει επίσης το επίπεδο της χρόνιας φλεγμονής στο σώμα. Και αυτό είναι καθαρισμός τροφίμων για τα νεφρά.
Κρεμμύδια - Τα κρεμμύδια έχουν ισχυρές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Βοηθά επίσης να το καθαρίσετε αποτοξίνωση των νεφρών. Όπως και η πρωτεΐνη, έχει πολύ μικρή ποσότητα καλίου στη σύνθεσή του και αυτό το καθιστά ιδανικό για τη διατήρηση καλής υγείας των νεφρών. Τα κρεμμύδια περιέχουν μεγάλη ποσότητα χρωμίου και αυτό το μέταλλο είναι ένας ισχυρός βοηθός για το σώμα μας να μεταβολίζει λίπη, πρωτεΐνες και υδατάνθρακες.
κόκκινες πιπεριές - Οι κόκκινες πιπεριές βοηθούν στην καταστροφή τοξικών αποβλήτων στο αίμα. Αυτό σημαίνει ότι διατηρούν και υποστηρίζουν τη φυσιολογική λειτουργία και την υγεία των νεφρών. Περιέχουν μεγάλη ποσότητα βιταμίνης Α, βιταμίνης Β6, φολικού οξέος, βιταμίνης C, καθώς και φυτικών ινών. Έχουν πολύ μικρή ποσότητα καλίου στη σύνθεσή τους, και ήδη ανέφερα τι σημαίνει αυτό. Φροντίστε να προετοιμάσετε μια σαλάτα από ψητές πιπεριές, φρέσκα σάντουιτς, πίτσες, πιπεριές σε σάλτσα και άλλα.
Κουνουπίδι - Το κουνουπίδι περιέχει μεγάλη ποσότητα βιταμίνης C, φολικού οξέος και φυτικών ινών. Περιέχει επίσης ενώσεις που ονομάζονται ινδόλες, γλυκοσινολικά και θειοκυανικά, τα οποία βοηθούν το ήπαρ να εξουδετερώσει τοξικές ουσίες που βλάπτουν τις κυτταρικές μεμβράνες και το DNA.
Μήλα - Τα μήλα είναι πολύ κατάλληλα για αποτοξίνωση των νεφρών. Έχουν ισχυρές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και περιέχουν μεγάλη ποσότητα ινών. Η τακτική κατανάλωση μήλων καθημερινά μειώνει τον κίνδυνο λοιμώξεων του ουροποιητικού συστήματος, γεγονός που εξαλείφει τον κίνδυνο πέτρες στα νεφρά.
Τεύτλα- Τα τεύτλα έχουν πολλές ιδιότητες, μερικές από τις οποίες είναι η αποτοξίνωση και η αποουρήνωση. Αυτό σημαίνει ότι είναι μια καλή λύση όταν αποφασίσετε να φροντίσετε τα νεφρά σας. Γι 'αυτό θα το βρείτε σε σούπα μπορς, φρουτοσαλάτες και σαλάτες βιταμινών.
Όταν αποφασίζετε για να καθαρίσετε τα νεφρά σας με τροφή, τις ημέρες που το κάνετε θα πρέπει να σταματήσετε να παίρνετε πρωτεΐνες. Πάνω απ 'όλα, πρέπει να προσέχετε τις ζωικές πρωτεΐνες, καθώς και τα γαλακτοκομικά προϊόντα.
Αυτά τα τρόφιμα περιέχουν μεγάλη ποσότητα φωσφόρου, η οποία οδηγεί σε εναπόθεση ασβεστίου. Όταν αποφασίσετε να καθαρίσετε τα νεφρά σας, θα πρέπει επίσης να σταματήσετε να καταναλώνετε καφέ και σοκολάτα, επειδή είναι πολύ όξινο και οδηγούν σε αυξημένα επίπεδα ουρικού οξέος. Αυτό το οξύ βρίσκεται στο αίμα μας με τη μορφή αλάτων νατρίου. Για να καθαρίσετε σωστά τα νεφρά σας, πρέπει να πίνετε άφθονο νερό. Τουλάχιστον δύο λίτρα την ημέρα.
Επίσης, πρέπει να τρώτε ρόδι επειδή υπάρχουν ενδείξεις ότι ένα ποτήρι χυμό ροδιού περιέχει το 40% της απαιτούμενης ημερήσιας δόσης βιταμίνης C. Το ρόδι εξαλείφει επίσης τις λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος και έχει διουρητικό αποτέλεσμα.
Συνιστάται:
Τρόφιμα που καθαρίζουν το συκώτι
Το συκώτι είναι ένα από τα πιο σημαντικά όργανα, καθώς οι λειτουργίες του σχετίζονται με την εξάλειψη της πρόσληψης τροφής τοξίνες στο σώμα . Η αποτοξίνωση είναι η διαδικασία με την οποία αυτές οι τοξίνες απομακρύνονται από το σώμα. Είναι σημαντικό να εφοδιάζετε το σώμα σας με τροφές που είναι καλές για το συκώτι.
Φρούτα και λαχανικά που καθαρίζουν το συκώτι
Υπάρχουν πολλά τρόφιμα που έχουν αποτοξινωτική επίδραση στο συκώτι, καταφέρνοντας να προμηθεύσει το σώμα με θρεπτικά συστατικά, βιταμίνες και μέταλλα. Καταφέρνουν επίσης να απομακρύνουν όλους τους επιβλαβείς μεταβολίτες από το σώμα. Συμπεριλαμβάνοντας αυτά τα τρόφιμα στο καθημερινό σας μενού, ο καθαρισμός της χολής και του ήπατος τουλάχιστον μία φορά το χρόνο μας δίνει καλή υγεία και λειτουργία του σώματος.
Τρόφιμα που καθαρίζουν το σώμα από επιβλαβείς ελεύθερες ρίζες
Μπορεί να έχετε ακούσει αυτά τα αντιδραστικά μικρά μόρια που ονομάζονται ελεύθερες ρίζες . Επιτίθενται σε όλους τους τύπους μορίων στο ανθρώπινο σώμα, συμπεριλαμβανομένων των λιπιδίων, των νουκλεϊκών οξέων και των πρωτεϊνών. Είναι όλα ζωτικής σημασίας για ένα υγιές άτομο.
Τρόφιμα που καθαρίζουν το σώμα
Υπάρχουν πολλά τρόφιμα που έχουν καθαριστική επίδραση στο σώμα και χρησιμοποιούνται για προγράμματα αποτοξίνωσης. 1. Λεμόνια και άλλα εσπεριδοειδή. Αυτά τα φρούτα έχουν ισχυρή καθαριστική επίδραση στο ήπαρ και τη χολή. Το λεμόνι περιέχει ένα πολύτιμο συστατικό, που θεωρείται η μεγαλύτερη "
Τα ραδίκια καθαρίζουν τα νεφρά
Το ραδίκι είναι ένα φυσικό φάρμακο με πολλές χρήσιμες ιδιότητες για το ανθρώπινο σώμα. Σε αντίθεση με άλλα λαχανικά ρίζας, η γεύση τους είναι πολύ πιο χαρακτηριστική και πλούσια. Εκτός από νόστιμο, ραπανάκια έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά.
