2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Μπορεί να έχετε ακούσει αυτά τα αντιδραστικά μικρά μόρια που ονομάζονται ελεύθερες ρίζες. Επιτίθενται σε όλους τους τύπους μορίων στο ανθρώπινο σώμα, συμπεριλαμβανομένων των λιπιδίων, των νουκλεϊκών οξέων και των πρωτεϊνών. Είναι όλα ζωτικής σημασίας για ένα υγιές άτομο.
Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι οι ελεύθερες ρίζες είναι επιβλαβείς για το ανθρώπινο σώμα. Για αυτόν τον λόγο, είναι δική μας δουλειά να κάνουμε ό, τι είναι δυνατόν για να τους καταπολεμήσουμε.
Αναρωτιέστε πώς να αποτρέψετε τα προβλήματα που προκαλούν; Μία από τις καλύτερες λύσεις είναι να τα απαλλαγούμε από τα τρόφιμα που τρώμε.
Τα superfoods πλούσια σε αντιοξειδωτικά είναι βασικά. Βλέπε 6 καλύτερες τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά για το οποίο πρέπει να προσθέσετε στη διατροφή σας για να καθαρίσετε τον εαυτό σας από επιβλαβείς ελεύθερες ρίζες.
1. Μπρόκολο
Αυτά τα λαχανικά έχουν υψηλή τροφή με αντιοξειδωτικά. Εκτός από πολλές βιταμίνες και μέταλλα, το μπρόκολο είναι επίσης πλούσιο σε φυτικές ίνες και καλή ποσότητα φυτικών πρωτεϊνών.
2. Βερίκοκα
Τα βερίκοκα είναι πλούσια σε βιταμίνη Α και βιταμίνη C. Επιπλέον, αυτά τα φρούτα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε λυκοπένιο, γεγονός που καθιστά την κατανάλωσή τους έναν εξαιρετικό τρόπο αντιμετώπισης των επιβλαβών ελευθέρων ριζών.
3. Σμέουρα
Τα σμέουρα είναι ένα από τα πιο χρήσιμα φρούτα, χάρη στις αντιοξειδωτικές ιδιότητες που έχουν. Επιπλέον, τα σμέουρα είναι γνωστό ότι μειώνουν τη φλεγμονή και καταπολεμούν επιτυχώς τον καρκίνο.
4. Κεράσια
Τα κεράσια είναι επίσης ένα από τα φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά. Περιέχουν φυτοθρεπτικά συστατικά σε μορφή που είναι εύκολο να απορροφηθεί από το ανθρώπινο σώμα. Αν θέλετε να αξιοποιήσετε στο έπακρο τις ιδιότητές τους, φάτε μόνο ωμά κεράσια. Εάν δεν είστε οπαδός τους, ωστόσο, μπορείτε πάντα να φτιάξετε χυμό κερασιού.
5. Αμερικανικά καρύδια (πεκάν)
Τα καρύδια έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά και αξίζουν μια θέση στη διατροφή όλων. Τα πεκάν περιέχουν φυτικές ίνες σε εξαιρετικές ποσότητες, καθώς και πολλά απαραίτητα μέταλλα που το σώμα χρειάζεται ζωτικά για να λειτουργήσει σωστά. Για καλύτερα αποτελέσματα, συνιστάται να τα καταναλώνετε ωμά.
6. Φασόλια νεφρών
Δεν πρέπει ποτέ να ξεχνάμε τη σημασία των οσπρίων. Τα φασόλια περιέχουν επαρκή ποσότητα βιταμινών και ανόργανων συστατικών που έχουν αντιοξειδωτική δράση στο σώμα. Τα φασόλια είναι ένα εξαιρετικό πιάτο, αλλά μπορούν να αναμειχθούν με άλλα όσπρια.
Συνιστάται:
Ελεύθερες ρίζες
Τα τελευταία χρόνια, όλο και περισσότερο μιλάμε για το εξαιρετικά επιβλαβές αποτέλεσμα ελεύθερες ρίζες επηρεάζουν το ανθρώπινο σώμα. Τι είναι πραγματικά πίσω από αυτές τις επικίνδυνες ουσίες, οι οποίες αποδίδονται σε επικίνδυνες ασθένειες και ακόμη και σε καρκίνο;
Η ρίγανη εξουδετερώνει τις ελεύθερες ρίζες
Η ρίγανη είναι ένα εξαιρετικά δημοφιλές μπαχαρικό και βότανο - χρησιμοποιείται από την εποχή των αρχαίων Ελλήνων, από τα ελληνικά το όνομα της ρίγανης μεταφράζεται ως χαρά από τα βουνά. Η ρίγανη είναι μια εξαιρετικά πλούσια πηγή μαγνησίου, νατρίου και μαγγανίου.
Τρόφιμα που αποτελούν ασπίδα ενάντια στις ελεύθερες ρίζες
ισχυρός Το αντιοξειδωτικό είναι ένα μόριο που μπορεί να εμποδίσει την εμφάνιση επικίνδυνων αλυσιδωτών αντιδράσεων που προκαλούνται από ελεύθερες ρίζες . Τα αντιοξειδωτικά δρουν ως φυσική ασπίδα για το σώμα . Το κύριο αντιοξειδωτικά που βρίσκονται στα τρόφιμα , είναι πολυφαινόλες, καροτενοειδή και ορισμένες βιταμίνες και μέταλλα.
Επιβλαβείς συνήθειες που δεν είναι τόσο επιβλαβείς
Όλοι έχουμε ακούσει κριτική για τις κακές μας συνήθειες. Μην τρώτε σοκολάτα πριν το δείπνο, μην πηγαίνετε στο κρεβάτι τόσο αργά, έχετε πάντα πρωινό για να παραμείνετε υγιείς - ακούγεται οικείο, έτσι δεν είναι; Ωστόσο, αποδεικνύεται ότι τα περισσότερα από τα πράγματα που είναι στη ρουτίνα μας είναι κάτι παραπάνω από λάθος.
Τρόφιμα που καθαρίζουν το σώμα
Υπάρχουν πολλά τρόφιμα που έχουν καθαριστική επίδραση στο σώμα και χρησιμοποιούνται για προγράμματα αποτοξίνωσης. 1. Λεμόνια και άλλα εσπεριδοειδή. Αυτά τα φρούτα έχουν ισχυρή καθαριστική επίδραση στο ήπαρ και τη χολή. Το λεμόνι περιέχει ένα πολύτιμο συστατικό, που θεωρείται η μεγαλύτερη "
