Διατροφή Pomelo

2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29

Το Pomelo είναι ένα εσπεριδοειδές που είναι πλούσιο σε βιταμίνη C και βιταμίνη Β και συχνά αναφέρεται ως γλυκό γκρέιπφρουτ. Ο καρπός περιέχει επίσης ασβέστιο, φώσφορο, σίδηρο και αυτή η ισορροπημένη σύνθεση το καθιστά πολύ καλό για κατανάλωση κατά τη διάρκεια της διατροφής.

Λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε πηκτίνη και φυτικές ίνες, το pomelo αφήνει ένα αίσθημα κορεσμού που διαρκεί, επιπλέον, είναι ένα φρούτο με χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Η διατροφή pomelo είναι πολύ εύκολη, αλλά πρέπει να τηρείται ακριβώς.

Είναι καλύτερο να σταματήσετε να τρώτε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, όχι μόνο κατά τη διάρκεια της διατροφής, αλλά και μετά από αυτήν. Μην καταναλώνετε περισσότερο αλκοόλ, καπνιστές και αλμυρές τροφές, καθώς και πικάντικες λιχουδιές.

Το νερό είναι επίσης εξαιρετικά σημαντικό κατά τη διάρκεια του καθεστώτος - τουλάχιστον 1,5 λίτρα κάθε μέρα. Μπορείτε επίσης να καταναλώσετε χυμούς φρούτων, πράσινο ή μαύρο τσάι. Συμπεριλάβετε μια ποικιλία λαχανικών και δημητριακών στη διατροφή σας.

Επιτρέπονται επίσης στήθη κοτόπουλου και βόειο κρέας, αλλά όχι λιπαρά. Μπορείτε να φάτε το pomelo ως φρούτο, ή μπορείτε να πιέσετε το χυμό και να το πιείτε. Η διατροφή ακολουθείται για όχι περισσότερο από μία εβδομάδα - κατά τη διάρκεια αυτών των επτά ημερών, μπορείτε να χάσετε έως και 5 κιλά.

Άτομα που δεν πρέπει να υποβάλλονται σε δίαιτα είναι εκείνα που έχουν δυσανεξία στα εσπεριδοειδή, άτομα με ασθενή ανοσία. Δεν συνιστάται σε άτομα που πάσχουν από ασθένειες του πεπτικού συστήματος, καθώς και σε έγκυες γυναίκες.

Δεδομένου ότι υπάρχουν πολλές φυτικές ίνες στη διατροφή, αυτό θα έχει θετική επίδραση στα έντερα, καθώς και, φυσικά, θα βελτιώσει την πέψη. Μετά το τέλος του καθεστώτος, είναι επιθυμητό να συνεχίσετε να τρώτε υγιεινά και ισορροπημένα. Για καλύτερο αποτέλεσμα, συνδυάστε τη διατροφή με τον αθλητισμό.

Εκτός από το κοτόπουλο και το βόειο κρέας, επιτρέπεται επίσης η κατανάλωση ψαριών. Φυσικά, το κρέας, όπως τα ψάρια, δεν πρέπει να τηγανίζεται - κατά προτίμηση ψητό ή στιφάδο. Εάν ακολουθήσετε τη διατροφή το χειμώνα ή στις αρχές της άνοιξης, στηρίξτε το σώμα σας με πολυβιταμίνες. Ακολουθεί ένα δείγμα μενού για μια μέρα:

Το πρωινό σας μπορεί να είναι μισό pomelo και λίγο αργότερα, πριν από το μεσημεριανό γεύμα, φτιάξτε 300 ml πράσινου τσαγιού και περίπου 50 g τυρί, απαραίτητα αφαλατωμένο.

Για μεσημεριανό, φτιάξτε κοτόπουλο με λαχανικά. Μπορούν να είναι πιπεριές, κολοκυθάκια, καρότα, μπιζέλια και άλλα. Νωρίς το απόγευμα είναι η σειρά του άλλου μισού του πομέλι και 300 ml μεταλλικού νερού.

Αργότερα, φάτε ένα σκληρό βραστό αυγό και άλλο μισό φρούτο. Για δείπνο, βράστε το μπρόκολο και αρωματίστε με μισό λεμόνι και λίγο ελαιόλαδο.

Προσθέστε μισό φρούτο και ένα πράσινο μήλο σε αυτά. Πιείτε ένα φλιτζάνι τσάι από βότανα, το οποίο έχετε γλυκανθεί με 1 κουταλάκι του γλυκού. μέλι.