2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Οστεοπόρωση είναι μια σοβαρή ασθένεια που επηρεάζει την οστική πυκνότητα. Η ασθένεια είναι πιο συχνή στις γυναίκες, αλλά μπορεί επίσης να εμφανιστεί στους άνδρες.
Εμφανίζεται κυρίως λόγω ακατάλληλης διατροφής, κυρίως λόγω της έλλειψης επαρκούς ασβεστίου στη διατροφή.
Τα τρόφιμα που πρέπει να υπάρχουν στο καθημερινό σας μενού είναι αυτά που έχουν μεγάλη ποσότητα ασβεστίου, μαγνησίου και ωμέγα-3.
Τέτοια τρόφιμα είναι:
• λιπαρά ψάρια όπως σκουμπρί, ρέγγα, σαρδέλες, αντσούγιες, σολομό, τόνο.
• Γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα.
• Όσπρια πλούσια σε πρωτεΐνες, φυτορμόνες και ασβέστιο - φασόλια, φακές, μπιζέλια.
• Ωμά ή μαγειρεμένα σκούρα πράσινα λαχανικά, πράσινες σαλάτες άνοιξη, φρέσκο μαϊντανό και σέλινο, αποβάθρα, φύλλα χρένου, λευκό και μαύρο ραπανάκι, ραδίκια, καρότα, κολοκυθάκια, λάχανο, μπρόκολο, κρεμμύδια, arpadzhik, σκόρδο.
• Φρέσκα εποχικά φρούτα. Τα πράσινα μήλα συνιστώνται ιδιαίτερα.
• Σουσάμι - ιδιαίτερα πλούσιο σε ασβέστιο και απαραίτητα λιπαρά οξέα.
• Ξηροί καρποί και σπόροι - ηλιόσποροι και σπόροι κολοκύθας, αμύγδαλα, κάσιους, φουντούκια.
• φυτικό έλαιο από ελαιοκράμβη και λινάρι ή καρύδια.
Εκτός από την πρόσληψη ασβεστίου, ωμέγα-3 και μαγνησίου, το σώμα χρειάζεται βιταμίνη Κ και Δ (όταν επικαλύπτεται η κύρια ποσότητα του σώματος που χρειάζεται, το σώμα προστατεύεται από την εμφάνιση οστεοπόρωση και με την παρουσία του - βοηθά στην καλύτερη υγεία)
Η σωστή ποσότητα βιταμίνης D μπορεί να ληφθεί από μισή ώρα έκθεσης στον ήλιο.
Φάτε αυτά τα τρόφιμα καθημερινά για την πρόληψη και τη θεραπεία της οστεοπόρωσης.
Συνιστάται:
Αυτά τα τρόφιμα και τα βότανα βοηθούν στην υψηλή αρτηριακή πίεση
Υπέρταση ενέχει κίνδυνο καρδιακής προσβολής ή εγκεφαλικού επεισοδίου και είναι ίσως η πιο κοινή αιτία θανάτου στον κόσμο. Επομένως, είναι πολύ σημαντικό να διατηρήσετε την αρτηριακή πίεση εντός φυσιολογικών ορίων. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης - σωματική δραστηριότητα, απώλεια βάρους, διακοπή του καπνίσματος και πολλά άλλα.
Τρόφιμα που βοηθούν στην καταπολέμηση της φλεγμονής
Αποθέστε σε αυτά αντιφλεγμονώδη τρόφιμα για να αποκαταστήσετε και να ενισχύσετε το σώμα σας. Η φλεγμονή μπορεί να προκαλέσει χάος στο σώμα, επηρεάζοντας όλα τα όργανα - από το δέρμα έως την καρδιά. Για να σταματήσετε την ανάπτυξη φλεγμονωδών διεργασιών, καταναλώστε περισσότερα από τα φρέσκα τρόφιμα παρακάτω.
Αυτά τα τσάγια βοηθούν στην καταπολέμηση του φουσκώματος
Οίδημα της κοιλιάς είναι ένα από τα πιο κοινά προβλήματα υγείας στον άνθρωπο. Το πρήξιμο της κοιλιάς σχετίζεται με δυσφορία και συχνά συνοδεύεται από πόνο. Σχεδόν όλοι μας έχουν αντιμετωπίσει αυτό το πρόβλημα. Τις περισσότερες φορές, το φούσκωμα οφείλεται στην κατακράτηση αερίων στο παχύ έντερο και στα έντερα.
Αυτά τα τρόφιμα και τα βότανα βοηθούν στην διόγκωση
Όταν έχουμε πρήξιμο στο σώμα, καλό είναι να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν καταφύγετε στη χρήση βοτάνων. Ορισμένες καταστάσεις είναι επικίνδυνες και επομένως συνιστάται να επισκεφτείτε πρώτα έναν γιατρό. Είναι σημαντικό να προσδιορίσετε την αιτία του πρηξίματος, αλλιώς δεν έχει νόημα η θεραπεία με βότανα, γιατί το αποτέλεσμα θα είναι προσωρινό.
Τρόφιμα που βοηθούν στην καύση λίπους στην κάτω κοιλιακή χώρα
Πιστεύετε ότι κάνετε ό, τι είναι δυνατόν για να χάσετε βάρος, αλλά το βέλος στις κλίμακες δεν κινείται; Η αλήθεια είναι ότι η διατροφή σας πιθανότατα περιέχει τρόφιμα που οδηγούν σε κατακράτηση νερού και αποτελούν πηγή περισσότερων θερμίδων.
