2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Ποια είναι τα πιο υγιεινά τρόφιμα; Αυτή είναι μια ερώτηση που τίθεται σε χιλιάδες διατροφολόγους σε όλο τον κόσμο. Μέχρι στιγμής δεν έχει ληφθεί σαφής απάντηση σε αυτήν την ερώτηση. Ωστόσο, εάν συνοψίσουμε τα αποτελέσματα πολλών ετών έρευνας, τότε μπορούμε να διακρίνουμε τα πέντε πιο χρήσιμα τρόφιμα.
Και έτσι:
1. Τα καρύδια είναι το πιο θρεπτικό προϊόν που περιέχει ένα σύνολο μοναδικών πρωτεϊνών. Στη σύνθεσή τους, οι ξηροί καρποί είναι πιο κοντά στα ζωικά προϊόντα - ψάρια, κρέας, θαλασσινά. Όλοι είμαστε εξοικειωμένοι με την έκφραση: Οι ξηροί καρποί είναι το φαγητό του μακροχρόνιου, στην πραγματικότητα υπάρχει μια σταθερή αλήθεια σε αυτήν τη δήλωση.
Τα ιχνοστοιχεία, ένα σύνολο βιταμινών, αντιοξειδωτικών και άλλων ουσιών που περιέχονται σε μεγάλες ποσότητες σε ξηρούς καρπούς, παρατείνουν τη διάρκεια ζωής των κυττάρων και του σώματος στο σύνολό του.
2. Θαλασσινά είναι η πλουσιότερη πηγή ιχνοστοιχείων που είναι απαραίτητα για την ομαλή λειτουργία του σώματος, ειδικά του νευρικού συστήματος.
Τα ψάρια, οι γαρίδες, τα καλαμάρια και άλλα προϊόντα δεν είναι μόνο πολύ νόστιμα τρόφιμα, αλλά και θρεπτικά, αντικαθιστώντας πλήρως τα προϊόντα κρέατος, τα οποία έχουν πολύ αρνητική επίδραση στον άνθρωπο.
3. Ψωμί ολικής αλέσεως απαιτείται για τη διατήρηση υγιούς γαστρεντερικού σωλήνα. Όσοι τρώνε τακτικά ψωμί ολικής αλέσεως με πίτουρο δεν έχουν ποτέ δυσκοιλιότητα και άλλες εντερικές διαταραχές. Αυτό το ψωμί είναι ένα χρήσιμο φαγητό.
4. Το γάλα είναι ένα άλλο απαραίτητο προϊόν σε μια υγιεινή διατροφή. Το φυσικό γάλα περιέχει όλες τις ουσίες που χρειάζεται ένα άτομο, από βιταμίνες έως ασβέστιο και άλλα ιχνοστοιχεία.
5. Φυτικά τρόφιμα - τα φρούτα και τα λαχανικά είναι πολλά υγιεινά τρόφιμα τα οποία μπορείτε να αγοράσετε ακόμη και σε μοντέρνα σούπερ μάρκετ. Δεν οδηγούν σε παχυσαρκία, πολύ θρεπτικά και χρήσιμα για το σώμα.
Συνιστάται:
Τα πιο υγιεινά και πιο υγιεινά λαχανικά
Τα λαχανικά είναι ένα πραγματικό φυσικό δώρο που έχει πολύ θετική επίδραση στο σώμα. Στα λαχανικά μπορούμε να βρούμε τις περισσότερες από τις ουσίες που είναι απαραίτητες για τη διατροφή και την ενυδάτωση του σώματος. Δεν έχουν πολλές θερμίδες, καθιστώντας τους μια καλή επιλογή για οποιαδήποτε διατροφή για τη ρύθμιση του βάρους και της χοληστερόλης.
Ποια τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες είναι χρήσιμα και ποια είναι επιβλαβή
Πολλοί από εμάς αναρωτιόμαστε πιθανώς εάν είναι δυνατόν να τρώμε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και ταυτόχρονα να μην ανησυχούμε για την υγεία μας και κυρίως για το βάρος μας. Στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτά τα προϊόντα δεν είναι ακριβά.
Τα πέντε πιο υγιεινά αλλά πικρά τρόφιμα
Το πικρό είναι μία από τις τέσσερις βασικές γεύσεις, αλλά δεν αρέσει σε όλους. Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν το προτιμούν στο μενού τους ή το προσθέτουν σε μικρές ποσότητες στο πιάτο τους. Μερικοί από εμάς δυσκολεύονται να φάνε πικρό φαγητό αλλά πρέπει να γνωρίζετε ότι δεν είναι τόσο κακό.
Ποια χρώματα τροφίμων είναι πιο υγιεινά
Τι να επιλέξετε - λευκό ή καφέ αυγό, πράσινο ή κόκκινο πιπέρι… ποιο χρώμα είναι το πιο υγιεινό; Όταν μιλάμε για φαγητό, η ποιότητα πρέπει πάντα να είναι πρώτη, αλλά μερικές φορές αγοράζουμε προϊόντα που δεν είμαστε σίγουροι ότι είναι χρήσιμα.
Δείτε ποια είναι τα πιο υγιεινά φρούτα στον πλανήτη
Κάθε φρούτο διακρίνεται από τα χαρακτηριστικά του και από μόνο του είναι μια πραγματική βόμβα βιταμινών. Γνωρίζατε, ωστόσο, ότι από όλα τα φρούτα στον κόσμο, υπάρχει ένα που αναγνωρίζεται ως τα πιο υγιή φρούτα . Επιπλέον, για εμάς, τους Βούλγαρους, ο χειμώνας θεωρείται η εποχή του, γιατί τότε αρχίζει να βρίσκεται στις περισσότερες αγορές και αλυσίδες λιανικής.
