2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Τα καρύδια κέδρου είναι εξαιρετικά χρήσιμα για το σώμα, σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη. Οι ειδικοί από την Ουάσινγκτον πιστεύουν ότι οι ξηροί καρποί περιέχουν πολλές βιταμίνες και μέταλλα.
Οι ειδικοί πιστεύουν ότι αυτά τα καρύδια, τα οποία χρησιμοποιούνται συχνά στην ιταλική και μεσογειακή κουζίνα, έχουν πολλά οφέλη για την υγεία.
Οι αντιοξειδωτικές ιδιότητες αυτού του τύπου καρυδιού μπορούν να επιβραδύνουν τη γήρανση, ανέφερε η μελέτη. Επιπλέον, οι ξηροί καρποί ενισχύουν την ανοσία, βελτιώνουν την όραση, ενισχύουν τα οστά.
Η μελέτη αναφέρει επίσης ότι τα λίπη που περιέχουν είναι καλά για την καρδιά. Η τακτική κατανάλωση θα βελτιώσει το μεταβολισμό και θα βοηθήσει την πεπτική διαδικασία, και επιπλέον, η κατανάλωση ξηρών καρπών θα βοηθήσει στην απώλεια βάρους. Αυτό τα καθιστά κατάλληλα για κατανάλωση και κατά τη διάρκεια της διατροφής.
Οι ειδικοί της Ουάσινγκτον πιστεύουν επίσης ότι οι ξηροί καρποί βοηθούν το σώμα για την κανονική κυκλοφορία του αίματος και είναι εξαιρετικά χρήσιμοι για το νευρικό σύστημα.
Περιέχουν επίσης βιταμίνες A, E, C, D. Η βιταμίνη Ε, για παράδειγμα, εξουδετερώνει τα αποτελέσματα των ελεύθερων ριζών που επιταχύνουν τη διαδικασία γήρανσης.
Η βιταμίνη C καταφέρνει να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα και έτσι να προστατεύσει το σώμα από μολύνσεις. Τα καρύδια κέδρου είναι επίσης πλούσια σε βιταμίνες Β, σίδηρο, χαλκό, μαγνήσιο, ψευδάργυρο, μαγγάνιο και άλλα.
Είναι πολύ πλούσιες σε πρωτεΐνες - αυτό τους καθιστά σημαντική προσθήκη στη διατροφή των μικρών παιδιών και των εγκύων γυναικών. Περιέχουν περισσότερα αμινοξέα από το κρέας.
Σύμφωνα με μελέτες, ένας από τους καλύτερους παραγωγούς κέδρων είναι οι Ιταλοί και οι Ισπανοί. Μόνο εκατό γραμμάρια ευρωπαϊκών κέδρων κέδρου μπορούν να τροφοδοτήσουν το σώμα με 24 g πρωτεΐνης.
Αυτή είναι η υψηλότερη ποσότητα πρωτεΐνης σε σύγκριση με άλλους ξηρούς καρπούς. Μόνο ένα φλιτζάνι κουκουνάρι την ημέρα θα παρέχει στο σώμα τη μισή πρωτεΐνη που χρειάζεται.
Οι πρωτεΐνες είναι σημαντικές επειδή αποτελούν σημαντικό συστατικό των μαλλιών, των νυχιών, των νεύρων, ορισμένων εσωτερικών οργάνων, του εγκεφάλου. Βοηθούν στην οικοδόμηση και συντήρηση ιστών του σώματος.
Συνιστάται:
Οι καλύτερες πηγές πρωτεΐνης υψηλής ποιότητας
Η πρωτεΐνη παρέχει ενέργεια, διατηρεί τη διάθεση και τη γνώση (γνώση). Είναι ένα ζωτικό θρεπτικό συστατικό που απαιτείται για την κατασκευή, συντήρηση και επισκευή ιστών, κυττάρων και οργάνων σε όλο το ανθρώπινο σώμα. Το κλειδί για να πάρει αρκετά πρωτεΐνη υψηλής ποιότητας είναι να προσθέσετε στη διατροφή σας ζωικές και φυτικές πηγές πρωτεϊνών.
Οι καλύτερες πηγές πρωτεΐνης για απώλεια βάρους
Εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, πιθανώς δεν χρειάζεται να σας υπενθυμίσουμε ότι η κατανάλωση περισσότερης πρωτεΐνης μπορεί να σας βοηθήσει να φτάσετε στο επιθυμητό βάρος. Η πρωτεΐνη, ακόμη και από πηγές όπως τα λαχανικά, απορροφάται αργά και σταδιακά για να σας βοηθήσει να αισθανθείτε γεμάτοι για περισσότερο και λιγότερο πιθανό να φτάσετε για πρόχειρο φαγητό.
Απώλεια βάρους με δίαιτα πρωτεΐνης
Σύμφωνα με τους διατροφολόγους, οι δίαιτες με πρωτεΐνες είναι από τις πιο επιτυχημένες. Πολλά αστέρια του Χόλιγουντ ακολουθούν δίαιτες με πρωτεΐνες, και αυτό δεν προκαλεί έκπληξη, επειδή είναι πολύ αποτελεσματικά, ειδικά εάν συνδυάζονται με άσκηση.
Χρήσιμες ιδιότητες κουκουνάρι
Οι ευεργετικές ιδιότητες των κέδρων κέδρου επιβεβαιώνονται από την αντοχή των ανθρώπων που ζουν στη Σιβηρία, όπου οι κέδροι αναπτύσσονται σε θερμοκρασίες κάτω από το μηδέν. Το μικρό μέγεθος αυτών των ξηρών καρπών έχει μεγάλα οφέλη και υψηλή βιολογική αξία.
Το μπρόκολο και το κουνουπίδι αποτελούν εξαιρετική πηγή σουλφοραφάνης
Μπρόκολο και κουνουπίδι για λαχανικά της οικογένειας σταυρών. Εκτός από το ότι είναι πολύ νόστιμα, είναι επίσης εξαιρετικά χρήσιμα. Έχουν την ικανότητα να αποτρέπουν την εμφάνιση πολύποδων, που μπορούν να οδηγήσουν σε κακοήθεις ασθένειες του παχέος εντέρου.
