2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Η όρεξή μας κάνει αστεία τακτικά μαζί μας, οπότε ορισμένοι πιστεύουν ότι πεθαίνουν από βάναυση πείνα, αλλά στην πραγματικότητα χρειάζονται κάτι εντελώς διαφορετικό.
Η διαφορά μεταξύ της αληθινής και της ψευδούς πείνας θα σας βοηθήσει να μάθετε εάν το σώμα σας χρειάζεται πραγματικά περισσότερη τροφή ή χρειάζεται κάτι διαφορετικό από αυτό.
Εάν έχετε φάει πρόσφατα και το φαγητό σας ήταν πλούσιο σε απλούς υδατάνθρακες, αλλά δεν περιείχε κυτταρίνη, πρωτεΐνες και χρήσιμα λίπη, το επίπεδο σακχάρου στο αίμα σας μπορεί να μειωθεί απότομα.
Γι 'αυτό πρέπει πάντα να έχετε ένα υγιεινό γεύμα όπως ξηρούς καρπούς, τυρί cottage, σέλινο, φυστικοβούτυρο, φρούτα ή μια φέτα ολικής αλέσεως στο χέρι.
Μερικές φορές μπορεί να αισθάνεστε πεινασμένοι εάν είστε ενθουσιασμένοι, βαριεστημένοι, ανήσυχοι, φοβισμένοι ή αγχωμένοι. Μην τρώτε, αλλά προσπαθήστε να ξεπεράσετε την κατάστασή σας.
Κάντε μια βόλτα, ακούστε μουσική, καλέστε έναν φίλο ή μασάτε τσίχλα. Πηγαίνετε σε μουσείο ή πάρκο - σε ασφαλές μέρος όπου δεν πουλάνε καλούδια.
Μπορεί επίσης να αισθάνεστε πεινασμένοι επειδή αισθάνεστε υπνηλία. Σύμφωνα με ειδικούς, υπάρχουν δύο κύριες ορμόνες - η λεπτίνη και η γκρελίνη, οι οποίες ελέγχουν την πείνα και τον κορεσμό. Η γκρελίνη διεγείρει την όρεξη και η λεπτίνη δίνει σήμα στον εγκέφαλο ότι το σώμα είναι γεμάτο.
Η έλλειψη ύπνου οδηγεί σε σημαντική μείωση των επιπέδων λεπτίνης και αύξηση των επιπέδων γκρελίνης. Έτσι, η κόπωση κατά τη διάρκεια της ημέρας που οφείλεται στην έλλειψη ύπνου μπορεί να δώσει λάθος σήμα στον εγκέφαλο να λιμοκτονήσει.
Ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι, μια βόλτα στον καθαρό αέρα ή ένα μήλο θα σας βοηθήσει σε αυτήν την περίπτωση.
Υπάρχει πείνα, που είναι πραγματικά δίψα - συχνά συγχέουμε αυτές τις δύο έννοιες. Επομένως, όταν πεινάτε, πιείτε ένα ποτήρι νερό και θα ξέρετε εάν δεν διψάκατε.
Η αληθινή πείνα συνοδεύεται από ένα αδρανές στομάχι και συμβαίνει όταν έχουν περάσει τέσσερις ώρες από το τελευταίο σας γεύμα. Μην αφήσετε τον εαυτό σας να λιμοκτονήσει βάναυση και να διατηρήσετε ένα υψηλό επίπεδο ενεργειακών αποθεμάτων.
Περιλαμβάνει φρούτα, λαχανικά, γαλακτοκομικά προϊόντα, κρέας, ψάρι, αβοκάντο, καρύδια, λάδι και ελαιόλαδο στο μενού σας.
Συνιστάται:
Πώς να αναγνωρίσετε την ποιότητα κουρκούμη
Το κουρκούμη είναι ένα από τα πιο σημαντικά μπαχαρικά στην ινδική κουζίνα. Όμως, χρησιμοποιείται όχι μόνο για το μαγείρεμα, αλλά και ως φάρμακο Αγιουρβέδα που ενισχύει την ανοσία, βοηθά στην επούλωση των πληγών και δρα ως φυσικό αντιφλεγμονώδες.
Τι περιέχει η εγγενής μπύρα και πώς να αναγνωρίσετε την ποιοτική μπύρα
Αν και η Βουλγαρία δεν είναι η κορυφαία χώρα στην κατανάλωση μπύρας στον κόσμο, όταν έρχεται η καλοκαιρινή ζέστη, δεν υπάρχει πλέον δημοφιλές ποτό στη χώρα μας. Ωστόσο, τι περιέχει η εγγενής μπύρα και πώς να διακρίνει την ποιότητα από τη χαμηλή ποιότητα, αποκαλύπτει την ενότητα Διαβάστε την ετικέτα του bTV.
Πώς να ξεπεράσετε την πείνα για γλυκά
Τα γλυκά πράγματα είναι μια από τις μεγαλύτερες απολαύσεις, ειδικά για το πιο δίκαιο σεξ, αν και ορισμένοι κύριοι μπαίνουν στον πειρασμό να τρώνε γλυκά αρκετά συχνά. Και δεν τους κατηγορούμε. Είναι δύσκολο να αντισταθείτε στο αγαπημένο σας επιδόρπιο, ακόμα και όταν ξέρετε ότι πρέπει να το κάνετε, γιατί το παρακάνετε
Πώς να αναγνωρίσετε μια ψεύτικη όρεξη
Όταν πεινάμε, είμαστε έτοιμοι να φάμε οτιδήποτε, μόνο για να ικανοποιήσουμε την πείνα μας. Αλλά η όρεξη είναι ένα άλλο ζήτημα - είναι φλεγμονή όταν βλέπει κάτι νόστιμο. Μπορεί να εμφανίζεται ενώ παρακολουθείτε κάποιον να τρώει ένα κέικ ή άλλη λιχουδιά.
Ψεύτικη βιολογική τροφή και ψεύτικο μέλι πλημμυρίζουν την αγορά
Είναι από καιρό ξεκάθαρο ότι υπάρχει μια φαύλη πρακτική με την ετικέτα "Bio-" να σταθεί ψεύτικο προϊόν. Όχι μόνο οι καταναλωτές πληρώνουν πολύ υψηλότερη τιμή με την απελπισμένη ελπίδα να αγοράσουν ένα φυσικό προϊόν για τον εαυτό τους και τις οικογένειές τους, αλλά επίσης εξαπατούνται από τα έξυπνα κόλπα μάρκετινγκ της αγοράς.
