2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Οι άνθρωποι κερδίζουν βάρος στην κοιλιά για πολλούς λόγους - μερικοί από τους οποίους μπορείτε να αλλάξετε. Ακόμα και οι πιο εκπαιδευμένοι μεταξύ σας συχνά ονειρεύονται δύσκολα προσβάσιμα πλακάκια. Εκτός από την αισθητική άποψη, η αύξηση βάρους σε αυτόν τον τομέα μπορεί επίσης να είναι επικίνδυνη για την υγεία. Το πρώτο βήμα για την καταπολέμηση της παχυσαρκίας είναι να γνωρίζουμε τις αιτίες που την προκαλούν.
Γενετικοί παράγοντες. Τα γονίδια παίζουν σημαντικό ρόλο στον τρόπο που κερδίζετε και χάνετε βάρος. Αυτό καθορίζεται γενετικά με τον ίδιο τρόπο όπως είναι προκαθορισμένο το χρώμα των ματιών σας. Τα γονίδια περιέχουν επίσης πληροφορίες σχετικά με την κατανομή των εναποθέσεων λίπους στο σώμα - συνήθως συσσωρεύονται άνισα και σε μεγαλύτερες ποσότητες σε ορισμένες περιοχές, σε αυτήν την περίπτωση - στην κοιλιά σας. Κοίτα τους γονείς σου. Εάν ο τύπος του σώματός τους μοιάζει με στρογγυλό τύπο κοιλιάς, η πιθανότητα να έχετε προδιάθεση είναι υψηλή.
Άλλοι παράγοντες. Υπάρχουν άλλοι λόγοι για να κερδίσετε περισσότερα στην κοιλιακή περιοχή. Το άγχος είναι ένα από αυτά επειδή το σώμα απελευθερώνει μεγάλη ποσότητα κορτιζόλης, η οποία είναι υπεύθυνη για τη συσσώρευση λίπους σε αυτήν την περιοχή. Στις γυναίκες, η εμμηνόπαυση μπορεί να είναι η κύρια αιτία στρογγυλής κοιλιάς λόγω των διαφορετικών επιπέδων ορμονών κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Ο αργός μεταβολισμός, η γήρανση, η δυσπεψία, τα ορμονικά προβλήματα, ο υποσιτισμός και πολλοί άλλοι λόγοι μπορεί να είναι υπεύθυνοι για την πλήρωση της κοιλιάς σας.
Αν και οποιοσδήποτε μπορεί να κερδίσει βάρος στην κοιλιά, οι άνδρες συνήθως είναι πιο επιρρεπείς σε αυτήν τη διαδικασία λόγω των υψηλών επιπέδων της ορμόνης ανδρογόνου, η οποία είναι υπεύθυνη για την κατανομή του λίπους γύρω από το στομάχι. Αυτό οδηγεί στην κοινή κοιλιά μπύρας, χαρακτηριστική των μεσήλικων ανδρών. Οι γυναίκες είναι πιο πιθανό να κερδίσουν βάρος γύρω από τους γοφούς και τους μηρούς, αλλά κατά την εμμηνόπαυση το λίπος αναδιανέμεται στην κοιλιά. Οι μεσήλικες και οι ηλικιωμένοι είναι πιο επιρρεπείς σε αυτόν τον τύπο αύξησης βάρους από τους νέους.
Υπάρχουν δύο τύποι λίπους που επηρεάζουν τον τύπο της κοιλιάς. Αυτά είναι υποδόρια και σπλαχνικά (όργανα) λίπη. Ο υποδόριος ιστός είναι ένας που σχετίζεται με την εμφάνισή σας και που θέλετε να μειώσετε τόσο πολύ. Έχουν μια μονωτική λειτουργία και έναν σημαντικό ρόλο στο σώμα. Το συσσωρευμένο λίπος δεν είναι ποτέ καλό για το σώμα σας, αλλά θα πρέπει να γνωρίζετε ότι είναι καλύτερο να έχετε περίσσεια υποδόριου λίπους, παρά τις αρνητικές αισθητικές επιπτώσεις, παρά να έχετε αυξημένη ποσότητα σπλαχνικού λίπους, οδηγώντας σε πολύ πιο σοβαρά προβλήματα. Αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων, μεταβολικών διαταραχών, διαβήτη τύπου 2 και σε γυναίκες - καρκίνο του μαστού.
Εάν αισθάνεστε ότι έχετε κερδίσει περισσότερο από το απαραίτητο στην κοιλιακή περιοχή, συνιστάται να αλλάξετε λίγο τον τρόπο ζωής σας. Αφιερώστε 30 λεπτά την ημέρα για άσκηση μέτριας έντασης. Η προπόνηση με βάρη είναι επίσης πολύ κατάλληλη για την αφαίρεση λίπους σε αυτόν τον τομέα. Δώστε επίσης προσοχή στο μέγεθος της μερίδας σας ενώ τρώτε.
Συνιστάται:
Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες από τα οποία κερδίζουμε βάρος
Κάθε τροφή περιέχει μια συγκεκριμένη ποσότητα θερμίδων. Υπάρχουν εκείνοι που, για κάποιο λόγο, περιλαμβάνονται μαζικά σε δίαιτες και δίαιτες, προφανώς λόγω της άγνοιας για το τι είναι μια βόμβα θερμίδων. Εδώ είναι μερικά από τα πιο παραπλανητικά και πραγματικά τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες , από το οποίο όχι μόνο δεν εξασθενεί, αλλά το αντίθετο - γεμίζει ανεπαίσθητα.
Διατροφή για τους άνδρες να χάσουν βάρος στην κοιλιά
Οι άνδρες συσσωρεύουν συχνότερα λίπος στην κοιλιά. Για πολλούς από αυτούς, αυτό οφείλεται στον αριθμό των εξετάσεων μπύρας κάθε βράδυ. Σε γενικές γραμμές, το αλκοόλ είναι ένα ποτό με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και με την τακτική κατανάλωση σίγουρα θα έχετε επιπλέον κιλά.
Γιατί κερδίζουμε βάρος από υδατάνθρακες
Ο τρόπος που τρώτε είναι ένας από τους πιο σημαντικούς παράγοντες που καθορίζει τι θα χρησιμοποιήσει το σώμα σας ως ενέργεια. Σήμερα, υπάρχει μια διαιρεμένη γνώμη σχετικά με τις δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και χαμηλή σε λιπαρά, έτσι ώστε τα άτομα που χρησιμοποιούν αυτήν τη δίαιτα να μην χάνουν λίπος ακόμη και αν η δίαιτα συνοδεύεται από άσκηση ή άλλες σωματικές δραστηριότητες.
Με μια δίαιτα με κεράσι κερδίζουμε βάρος αντί να χάνουμε βάρος
Τα τελευταία χρόνια, η διατροφή κεράσι έχει γίνει εξαιρετικά δημοφιλής. Με αυτό, η ποσότητα των τροφίμων ελαχιστοποιείται και όσοι ακολουθούν τη δημοφιλή διατροφή πρέπει να τρώνε κυρίως κεράσια και να πίνουν άφθονο νερό. Ωστόσο, πρόσφατη έρευνα έδειξε ότι η νέα μανία για την απώλεια βάρους, εκτός από το ότι είναι μια αναποτελεσματική μέθοδος απώλειας βάρους, είναι επίσης εξαιρετικά επιβλαβής.
Κοιλιά στην κοιλιά στις κοινωνικές κουζίνες στο Μπουργκάς
Ένα τεράστιο ποσό καλκάνι λαθροθηρίας θα δοθεί στις κοινωνικές κουζίνες στο Μπουργκάς. Στην Κοινωνική Προστασία του δήμου παραλήφθηκαν 250 κιλά καλκάνι από παράνομη αλιεία. Η δωρεά έγινε χθες από τον Εκτελεστικό Διευθυντή της NAFA Δρ. Dragomir Gospodinov στην Οικιακή Κοινωνική Προστασία στο Μπουργκάς παρουσία του Δημάρχου του Μπουργκάς Dimitar Nikolov.
