2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Η συχνή κατανάλωση χυμού πορτοκαλιού ή γκρέιπφρουτ μπορεί να προστατεύσει από την οστεοπόρωση, λένε οι ειδικοί του Πανεπιστημίου Texas A&M. Στις περισσότερες περιπτώσεις, η οστεοπόρωση εμφανίζεται μετά την ηλικία των 50 ετών. Η ασθένεια χαρακτηρίζεται από μείωση της πυκνότητας των οστών.
Αποδεικνύεται ότι οι χυμοί εσπεριδοειδών όχι μόνο δεν θα επιτρέψουν τη μείωση της οστικής πυκνότητας, αλλά και θα προκαλέσουν την αντίθετη διαδικασία, λένε οι επιστήμονες. Η κατανάλωση χυμού πορτοκαλιού μπορεί να ενισχύσει τα οστά, λένε οι επιστήμονες που εργάστηκαν υπό τον Farzad Deichim.
Η μελέτη των ειδικών διήρκεσε περίπου δύο μήνες. Εξηγούν τα ευεργετικά αποτελέσματα των χυμών εσπεριδοειδών με την παρουσία αντιοξειδωτικών που περιέχονται στον καρπό. Είναι επίσης γνωστό ότι τα αντιοξειδωτικά εμποδίζουν το σχηματισμό και την ανάπτυξη καρκίνου και καρδιαγγειακών παθήσεων, καθώς και εγκεφαλικό.
Δεν είναι ακόμη σαφές στους επιστήμονες ποιο συστατικό στα εσπεριδοειδή βοηθά στην αύξηση της οστικής πυκνότητας. Οι ειδικοί έχουν τις αμφιβολίες τους - προτείνουν ότι είναι λεμόνι. Η έρευνα των επιστημόνων θα συνεχιστεί έως ότου ανακαλύψουν ποιο συστατικό βοηθά τα οστά μας.
Εκτός από τα υγιή οστά, τα εσπεριδοειδή μπορούν να μας βοηθήσουν με υγιή μαλλιά. Η βιταμίνη C, η οποία περιέχεται στα εσπεριδοειδή, βοηθά στην ανάπτυξη των μαλλιών. Η βιταμίνη C βοηθά επίσης στην ενίσχυση των νυχιών, καθώς και για τη λαμπερή εμφάνιση του δέρματος.
Η βιταμίνη επιβραδύνει το σχηματισμό των ελεύθερων ριζών, καθώς και τη διαδικασία γήρανσης. Όχι μόνο η κατανάλωση χυμών ή η κατανάλωση φρούτων μπορούν να κάνουν το δέρμα μας υγιές. Μπορείτε να φτιάξετε μάσκες για το πρόσωπο και τα μαλλιά.
Ο χυμός εσπεριδοειδών μπορεί να μας προσφέρει πολλές χρήσιμες ουσίες για το σώμα, αλλά μπορεί επίσης να σώσει την κατάσταση στην κουζίνα.
Εάν προσθέσετε κατά λάθος πικάντικο φαγητό στο πιάτο σας, αλλά το παρακάνετε, μπορείτε να αντιμετωπίσετε την περίπλοκη κατάσταση προσθέτοντας μερικές σταγόνες χυμό εσπεριδοειδών. Μια άλλη επιλογή για την απομάκρυνση του πικάντικου είναι ο χυμός ντομάτας, λίγη ζάχαρη ή μέλι που προστίθεται στο πιάτο βοηθά επίσης.
Συνιστάται:
Γιατί χρειάζεται ασβέστιο για τα οστά
Υπάρχουν περισσότερα από 70 διαφορετικά στοιχεία στο ανθρώπινο σώμα. Από αυτά, η υψηλότερη περιεκτικότητα σε ασβέστιο - περίπου 20 g ανά 1 kg σωματικού βάρους. Είναι ένα από τα πιο σημαντικά στοιχεία που παρέχει αντοχή στα οστά, υποστηρίζει την καρδιά, το κεντρικό νευρικό σύστημα, το κυκλοφορικό σύστημα, τις κυτταρικές μεμβράνες, ενισχύει την ανοσία, έχει αντιφλεγμονώδη επίδραση στις λειτουργίες των ενδοκρινών αδένων.
Φάτε πρωτεΐνη για πιο υγιή οστά
Όσο περισσότερα τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες βρίσκονται στη διατροφή σας, τόσο χαμηλότερος είναι ο κίνδυνος κατάγματος των οστών. Αυτό είναι το συμπέρασμα επιστημόνων από τη Βοστώνη, οι οποίοι μελέτησαν 946 συνταξιούχους. Λοιπόν, ποιοι είναι οι κανόνες για την ασφάλιση κατά των καταγμάτων;
Αρακά για υγιή οστά
Τα πράσινα μπιζέλια έχουν υπέροχη γεύση και είναι πλούσια σε υγιή θρεπτικά συστατικά. Υπάρχουν τρεις γνωστοί τύποι μπιζελιών: κήπος ή πράσινα μπιζέλια, μπιζέλια χιονιού και τραγανά μπιζέλια. Τα μπιζέλια έχουν στρογγυλεμένες λοβούς, οι οποίες συνήθως είναι ελαφρώς καμπύλες, με απαλή υφή και πράσινο χρώμα.
Τροφή για υγιή οστά και δόντια
Η υγεία των οστών είναι το κλειδί για την υγεία ολόκληρου του σώματος. Οστεοπόρωση, σκελετικές παθήσεις - αυτά είναι προβλήματα που επιτίθενται στις γυναίκες κατά την εμμηνόπαυση. Πρόσφατα, ωστόσο, παρατηρήθηκε επίσης νεανική οστεοπόρωση.
Τρόφιμα για υγιή οστά και αρθρώσεις
Η διατροφή είναι ένας εξαιρετικά σημαντικός παράγοντας για υγιή οστά και αρθρώσεις. Τα οστά και οι αρθρώσεις είναι αναπόφευκτο πρόβλημα με την ηλικία. Αυτό είναι γεγονός ότι με την πάροδο των ετών φθείρεται και ο βαθμός της πυκνότητάς τους μειώνεται.
