2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Λόγος για χρόνιο πονοκέφαλο είναι μια γενετικά καθορισμένη ανεπάρκεια σεροτονίνης στον εγκέφαλο. Αλλάζει τη φυσιολογία των αιμοφόρων αγγείων, τους υποδοχείς πόνου και προκαλεί πονοκεφάλους. Το 90% των ασθενών έχει οικογενειακό ιστορικό. Πρόσθετοι παράγοντες που επηρεάζουν είναι το άγχος, ορισμένα τρόφιμα, ορμονικές διαταραχές ή καιρικές αλλαγές και πολλά άλλα.
Τύποι πονοκεφάλων
- ημικρανία - παλλόμενος μονόπλευρος πόνος, που συνοδεύεται από ναυτία και ζάλη).
- κεφαλαλγία έντασης - πόνος στο μέτωπο ή αμφίπλευρος, σφίξιμο του κεφαλιού.
Συχνά οι ασθενείς με χρόνιο πονοκέφαλο αναπτύσσουν αντίσταση στα παυσίπονα. Επομένως, είναι απαραίτητο να δοθεί προσοχή σε άλλους παράγοντες, όπως η διατροφή και η διαχείριση του στρες. Είναι καλό να συμπεριλάβετε συμπληρώματα διατροφής και άλλες εναλλακτικές μεθόδους.
Οι χρόνιοι πονοκέφαλοι μπορεί να είναι σύμπτωμα διαφόρων ασθενειών. Επομένως, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν ειδικό πριν καταφύγετε σε εναλλακτικές μεθόδους.
Θεραπεία πονοκεφάλου
1. Πάγος - σταματά τον πόνο συστέλλοντας τα αιμοφόρα αγγεία που πιέζουν τα νεύρα, σταματά τα σήματα πόνου και μειώνει το μεταβολισμό μειώνοντας τις μυϊκές συσπάσεις. Ο πάγος τυλίγεται σε πετσέτα για την προστασία του δέρματος. Κρατήστε το πονόλαιμο για 20 λεπτά το πολύ.
2. Αρωματοθεραπεία - με λάδι μέντας, λεβάντα ή χαμομήλι για επίχρισμα στους ναούς ή εισπνοή βοηθά επίσης στην ένταση των πονοκεφάλων.
3. Acupressure - το σημείο acupressure LI4 βρίσκεται στο σαρκώδες τμήμα μεταξύ του αντίχειρα και του δείκτη. Ρυθμική πίεση εφαρμόζεται σε κάθε βραχίονα για περίπου 1 λεπτό έως ότου σταματήσει ο πονοκέφαλος. Υπάρχει ένα κλικ, αλλά όχι σοβαρός πόνος. Δεν χρησιμοποιείται σε έγκυες γυναίκες.
4. Βιταμίνη Β6 - σταθεροποιεί τα επίπεδα σεροτονίνης στον εγκέφαλο. Η ημερήσια δόση είναι 50 mg.
5. Αλόη - η ημερήσια δόση είναι 2 κουταλιές της σούπας. δύο φορές την ημέρα.
6. Tansy - περιέχει συστατικά με αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες παρόμοιες με την ασπιρίνη. Η ημερήσια δόση είναι 125 mg εκχυλίσματος τανσίου που περιέχει 0,2% παρθενόλη.
7. Τζίντζερ - η ημερήσια δόση είναι 1 κουτ. αλεσμένο φρέσκο τζίντζερ σε 500-750 ml ζεστού νερού.
8. Ίνες και νερό - ένα ενδιαφέρον γεγονός είναι ότι η καλή περισταλτικότητα μειώνεται τον πονοκέφαλο. Συνιστάται τακτική κατανάλωση φρούτων και λαχανικών, δημητριακά, όσπρια, ξηροί καρποί, σπόροι και άφθονο νερό. Μπορεί να περιλαμβάνεται ένα συμπλήρωμα διατροφής με φυτικές ίνες.
Αιτίες πονοκεφάλων
Το ενισχυτικό γλουταμινικού νατρίου μπορεί επίσης να προκαλέσει ημικρανίες σε άτομα που είναι ευαίσθητα σε αυτό. Είναι παρόν ως συστατικό σε πολλά τρόφιμα - προϊόντα μαγιάς, ινώδες πλιγούρι βρώμης, ζωμούς λαχανικών, φυσικές γεύσεις, εκχυλίσματα βύνης και άλλα.
Η ασπαρτάμη στα περισσότερα τεχνητά γλυκαντικά έχει το ίδιο αποτέλεσμα.
Τρόφιμα που περιέχουν τυραμίνη συνδέονται στενά με χρόνιους πονοκεφάλους. Για να προσδιορίσετε ποια τρόφιμα προκαλούν πονοκεφάλους, είναι απαραίτητο να τα εξαιρέσετε από το μενού για κάποιο χρονικό διάστημα. Στη συνέχεια, όταν ενεργοποιούνται ξανά, προσέξτε πονοκεφάλους.
Τα επικίνδυνα τρόφιμα είναι εσπεριδοειδή σε μεγάλες ποσότητες, σύκα, ξινή κρέμα, γιαούρτι, καπνιστό και αλατισμένο κρέας, καπνιστό ψάρι, χαβιάρι, ρέγγα, ξύδι, ωριμασμένο τυρί, μαριναρισμένα τρόφιμα, προϊόντα ζύμης, σοκολάτα, ζαχαροπλαστική, αλκοόλ (κόκκινο κρασί), πράσινο λοβό φασολιών και μπιζελιών, καφεΐνη (πάνω από 200 mg) κ.λπ.
Εκτός από τον τύπο τροφής, η διατροφή είναι επίσης σημαντική. Το χαμηλό σάκχαρο στο αίμα είναι καταλύτης τον πονοκέφαλο. Γι 'αυτό πρέπει να τρώμε τακτικά.
Όταν ο πονοκέφαλος οφείλεται στον εμμηνορροϊκό κύκλο, ένα σύμπλεγμα βιταμινών και μετάλλων (Vit E, Mg, Ca, Riboflavin) έχει ευεργετικό αποτέλεσμα.
Ολιστικές μέθοδοι θεραπείας του νου και του σώματος - γιόγκα, διαλογισμός, αναπνοή, οπτικοποίηση, μπορούν επίσης να μειώσουν τους πονοκεφάλους.
Συνιστάται:
Βοήθα τον εαυτό σου! Μια φυσική θεραπεία για την ενίσχυση των οστών και των αρθρώσεων
Φυσικές θεραπείες είναι ένα συμπλήρωμα στη θεραπεία ή ακόμη και μια βασική θεραπεία για ενίσχυση των οστών και των αρθρώσεων (ανάλογα με την περίπτωση). Δώστε στον εαυτό σας μια απίστευτα νόστιμη και το πιο σημαντικό - εντελώς φυσικό, συνταγή για υγιή οστά και αρθρώσεις .
Η λευκή μουριά βοηθά στην δύσπνοια και τον διαβήτη
Γνωρίζατε ότι η λευκή μουριά μπορεί να σας ωφελήσει πολύ έκπτυση επειδή έχει μια αποουρητική δράση. Τα άτομα με αναστατωμένο στομάχι, διαβήτη και βρογχίτιδα πρέπει να το γνωρίζουν. Το αφέψημα μουριών συνιστάται για τη ρύθμιση της ακανόνιστης εμμήνου ρύσεως.
Γιατί και πώς το αλκοόλ προκαλεί αφυδάτωση
Μία από τις πιο συχνές ερωτήσεις είναι εάν το αλκοόλ μπορεί να σας αφυδατώσει ; Η σύντομη απάντηση είναι ναι! Θα εξηγήσουμε τώρα γιατί: Το αλκοόλ είναι διουρητικό, δηλαδή απομακρύνει τα υγρά από το αίμα σας μέσω του νεφρικού συστήματος πολύ πιο γρήγορα από άλλα υγρά.
Πονοκέφαλοι καφεΐνης: Πώς η καφεΐνη προκαλεί και θεραπεύει πονοκεφάλους
Πονοκέφαλοι καφεΐνης είναι πονοκέφαλοι που προκαλούνται από την κατανάλωση καφεΐνης. Αυτοί οι πονοκέφαλοι συνήθως γίνονται αισθητοί πίσω από τα μάτια και μπορεί να κυμαίνονται από ήπια έως εξουθενωτικά. Η καφεΐνη είναι ένα φυσικό διεγερτικό που βρίσκεται στον καφέ, το τσάι και τη σοκολάτα και προστίθεται σε πολλά ανθρακούχα ποτά.
Η τιλάπια προκαλεί καρκίνο και άλλους ψευδείς ισχυρισμούς σχετικά με αυτό το ψάρι
Τιλάπια είναι ένα από τα πιο καταναλωτικά και ευρέως διαθέσιμα ψάρια. Σε αντίθεση με τα περισσότερα θαλασσινά, η τιμή του είναι χαμηλή, η οποία οδήγησε σε πολλές συζητήσεις τους τελευταίους μήνες περίπου πόσο χρήσιμο είναι και υγιεινή κατανάλωση.
