2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Πλιγούρι βρώμης είναι μια μεγάλη πηγή ενέργειας και δύναμης το πρωί. Η βρώμη συγκομίζεται το φθινόπωρο, αλλά το κουάκερ είναι διαθέσιμο όλο το χρόνο.
Η βρώμη είναι μια πλούσια πηγή μαγνησίου, ένα μέταλλο που παίζει ρόλο στο σχηματισμό περισσότερων από 300 ενζύμων, συμπεριλαμβανομένων αυτών που εμπλέκονται στην απορρόφηση γλυκόζης και στην έκκριση ινσουλίνης.
Η βρώμη είναι ένα ανθεκτικό δημητριακό που μπορεί να αναπτυχθεί σε κακές εδαφικές συνθήκες. Η χαρακτηριστική γεύση οφείλεται στις διαδικασίες επεξεργασίας μετά τον καθαρισμό.
Το φρέσκο πλιγούρι βρώμης είναι ο τέλειος τρόπος για να ξεκινήσετε τη μέρα σας, ειδικά εάν προσπαθείτε να αποτρέψετε ή να θεραπεύσετε καρδιακές παθήσεις ή διαβήτη.
Η βρώμη, το πίτουρο βρώμης και το πλιγούρι βρώμης περιέχουν έναν συγκεκριμένο τύπο ινών. Είναι γνωστοί ως β-γλυκάνες. Τα ευεργετικά αποτελέσματα αυτής της ειδικής ίνας στα επίπεδα χοληστερόλης έχουν αποδειχθεί από το 1963.
Σύμφωνα με μελέτες, τα άτομα με υψηλή χοληστερόλη χρειάζονται μόνο 3 γραμμάρια διαλυτών ινών την ημέρα. Περιλαμβάνονται σε ένα μπολ με πλιγούρι βρώμης. Μέσω αυτού, είναι δυνατή η μείωση της ολικής χοληστερόλης έως και 23,8%.
Το πλιγούρι βρώμης μπορεί να έχει έναν άλλο προστατευτικό μηχανισμό. Οι αντιοξειδωτικές ενώσεις avenanthramides βοηθούν στην πρόληψη της βλάβης των ελεύθερων ριζών Αυτό μειώνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων.
Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι η τακτική κατανάλωση ολικής αλέσεως μειώνει τον κίνδυνο διαβήτη τύπου 2. Το πλιγούρι βρώμης είναι μια εξαιρετική πηγή μαγγανίου, σεληνίου, βιταμίνης Β1, διαιτητικών ινών, μαγνησίου, φωσφόρου και άλλων.
Συνιστάται:
Βρήκαν το τέλειο πρωινό
Αμερικανοί επιστήμονες λένε ότι ο καλύτερος τρόπος για να ξεκινήσετε τη μέρα σας είναι να φάτε δύο αυγά στα μάτια. Αφού έκαναν μια λεπτομερή ανάλυση της θρεπτικής αξίας των αυγών, κατέληξαν σε αυτό το συμπέρασμα. Σύμφωνα με τους ειδικούς, η τακτική κατανάλωση αυγών βοηθά στη διατήρηση καλής φυσικής μορφής και στη διατήρηση της υγείας και των ψυχικών ικανοτήτων σε άριστη κατάσταση.
Μυστικά και συμβουλές για το τέλειο πρωινό
Το πρωινό στο κρεβάτι είναι ένας από τους βασικούς τρόπους για να περιποιηθείτε κάποιον που αγαπάτε. Το μυστικό για ένα τέλειο πρωινό δεν είναι εξωτικά συστατικά ή περίπλοκες συνταγές - αυτό είναι εκ των προτέρων προγραμματισμός. Τι πρέπει να κάνετε πρώτα:
Τα βερίκοκα είναι το τέλειο πρωινό το καλοκαίρι
Βερίκοκο - ο ήλιος με απίστευτο άρωμα. Σχεδόν κανένας δεν έχει δοκιμάσει αυτό το μικρό χρυσό φρούτο και παρέμεινε αδιάφορος για το μοναδικό του άρωμα. Τα μικρά φρούτα βερίκοκου είναι στρογγυλά με οβάλ σχήμα και έχουν μέγεθος περίπου 4 έως 8 cm.
Τα λάχανα είναι το τέλειο πρωινό
Τα λάχανα είναι ένα εξαιρετικά χρήσιμο φαγητό και αυτό είναι γνωστό εδώ και δεκαετίες. Στην πραγματική ζωή, ωστόσο, καταναλώνονται μόνο από ορκισμένους vegans και ανθρώπους που πιστεύουν ότι πρέπει να τρώνε υγιεινά με κάθε κόστος. Αλλά αν προσθέσετε απλά λάχανα στις σαλάτες και τα πιάτα σας, όχι μόνο θα βελτιώσει τη γεύση τους, αλλά και θα τα κάνει πιο υγιή, χωρίς να χρειάζεται να εθιστείτε στα λάχανα.
Το τέλειο αγγλικό πρωινό - τι πρέπει να γνωρίζουμε
Εάν αποφασίσετε να επισκεφθείτε το Ηνωμένο Βασίλειο, θα είναι ένα πραγματικό "ιερό" από την πλευρά σας εάν δεν δοκιμάσετε το περίφημο αγγλικό πρωινό. Επειδή η ιδέα ενός bed & breakfast, την οποία σήμερα θεωρούμε ως εντελώς τυπική υπηρεσία, εφευρέθηκε από τους Βρετανούς το πρώτο μισό του περασμένου αιώνα.
