2025 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 10:17
Έχει αποδειχθεί ότι οι πιο ευεργετικές δίαιτες είναι αυτές που αποκλείουν την πείνα. Αυτή είναι μια από τις πιο δημοφιλείς δίαιτες - αυτή με πατάτες. Είναι εύκολο και νόστιμο. Το μενού της δεν διαθέτει τα απαραίτητα τρόφιμα για φυσιολογική λειτουργία του σώματος και γρήγορη καύση θερμίδων. Επιπλέον, μπορεί να χάσει έως και 3 κιλά σε σύντομο χρονικό διάστημα. Εφαρμόζεται καλύτερα για περίοδο δύο εβδομάδων.
Δείγμα μενού
Δευτέρα
Πρωινό: Τσάι από βότανα χωρίς ζάχαρη, 1 φέτα ψωμί, 1 κουταλάκι του γλυκού. γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά
Μεσημεριανό: 300 g σαλάτα μαρουλιού και τεύτλων, 150 g γαρίδες σχάρας, 1 κουταλάκι του γλυκού. αποβουτυρωμένο γιαούρτι, 1 μήλο
Δείπνο: 200 γρ. Πατάτες χωρίς λίπος, 200 γρ. Βόειο κρέας στη σχάρα, 1 μάνγκο
Τρίτη
Πρωινό: 1 κουταλάκι του γλυκού. τσάι, 1 φρυγανισμένη φέτα ψωμί, μισό μήλο
Μεσημεριανό: 200 g σαλάτα από τριμμένα καρότα και σουσάμι, 100 g φιλέτο κοτόπουλου, 1 αχλάδι
Δείπνο: 300 γρ σαλάτα πατάτας με βραστές πατάτες, αγκινάρες, χυμό λεμονιού και φέτα, 1 πορτοκάλι
Τετάρτη
Πρωινό: πλιγούρι βρώμης με γιαούρτι χαμηλών λιπαρών, 1 κουταλάκι του γλυκού πράσινο τσάι
Μεσημεριανό: 200 g ψητά ψάρια (σολομός / τόνος), 1 μήλο
Δείπνο: 300 γρ. Πατάτες με φρέσκα μπαχαρικά
Πέμπτη
Πρωινό: 4 ακτινίδια, ένα μήλο
Μεσημεριανό: Ομελέτα 4 πρωτεϊνών, 200 g μαρούλι με πράσινα κρεμμύδια, 1/2 γκρέιπφρουτ
Δείπνο: 200 γραμμάρια βραστές πατάτες, 100 γραμμάρια λάχανο και σαλάτα καρότου
Παρασκευή
Πρωινό: γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά, 1 κουταλάκι του γλυκού. πράσινο τσάι, ένα ποτήρι φρέσκο χυμό πορτοκάλι
Μεσημεριανό: 150 γραμμάρια σολομού σχάρας, 100 γραμμάρια γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά, 100 γραμμάρια σπαράγγια σχάρας, μισό αβοκάντο
Δείπνο: Πατάτες φούρνου με μανιτάρια, φιλέτο γαλοπούλας
Σάββατο
Πρωινό: 1 φλιτζάνι γιαούρτι με πλιγούρι βρώμης, 2 παξιμάδια, 1 κουταλάκι του γλυκού. τσάι βοτάνων
Μεσημεριανό: 200 γραμμάρια λαχανικών (στον ατμό, ψητά ή ψητά), 2 μήλα
Δείπνο: Πατάτες σχάρας με ψητό φιλέτο, ένα ποτήρι χυμό πορτοκαλιού
Κυριακή
Πρωινό: 1 βραστό αυγό, μια φέτα ψωμί ολικής αλέσεως, 1 κουταλάκι του γλυκού πράσινο τσάι
Μεσημεριανό: 1 μοσχαρίσιο φιλέτο, λαχανικά στον ατμό, 100 γραμμάρια αποξηραμένων φρούτων
Δείπνο: 150 γραμμάρια φιλέτο σολομού, ένα μπολ γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά, 1 μήλο
Συνιστάται:
Γιατί η μεσογειακή διατροφή ισούται με μια υγιεινή διατροφή
Γνωρίζουμε πραγματικά πόσο καλή είναι η μεσογειακή κουζίνα για την υγεία μας; Και πώς έγινε τόσο διάσημο και εξαπλώθηκε σε όλο τον κόσμο; Στις αρχές της δεκαετίας του 1960, ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας διεξήγαγε μια μελέτη σχετικά με τις διατροφικές συνήθειες ανθρώπων από διαφορετικές χώρες.
Διατροφή και διατροφή για διάρροια
Μετά τη διάρροια, ο ασθενής συνήθως αισθάνεται εξαντλημένος και αφυδατωμένος. Για να αναρρώσει γρηγορότερα, πρέπει να ξεκινήσει μια σταδιακή σίτιση προσθέτοντας ορισμένα τρόφιμα στο μενού του και αποκλείοντας προσωρινά άλλα. Η διατροφή μετά από ένα τέτοιο πρόβλημα εξαρτάται από την αιτία της διαταραχής του στομάχου, καθώς και από την ηλικία του ασθενούς.
Η διαισθητική διατροφή είναι η πιο υγιεινή διατροφή
Ο όρος διαισθητικό φαγητό δημιουργήθηκε και διαδόθηκε από τους διατροφολόγους Elize Resch και Evelyn Triboli, οι οποίοι δημοσίευσαν την πρώτη έκδοση του Intuitive Nutrition: A Revolutionary Programme που λειτούργησε πραγματικά το 1995. Πιο πρόσφατα, ο ψυχολόγος του Κρατικού Πανεπιστημίου του Οχάιο Tracy Tilka έθεσε την πρακτική σε πιο επιστημονική βάση αναπτύσσοντας μια τυπική κλίμακα που οι επαγγελματίες μπορούν να χρησιμοποιήσουν για να μετρήσουν εάν οι ασθενείς τους τ
Διατροφή και διατροφή μετά από περιτονίτιδα
Περιτονίτιδα είναι μια φλεγμονή του περιτοναίου που προκαλείται από μικροβιακή χλωρίδα ή ασηπτικούς τοξικούς παράγοντες. Η ασθένεια σπάνια εμφανίζεται μόνη της. Συχνά συνοδεύει διάφορες ασθένειες στη κοιλιακή κοιλότητα. Ο πιο συνηθισμένος λόγος για την ανάπτυξη της περιτονίτιδας είναι η διείσδυση της βακτηριακής μικροχλωρίδας στην κοιλιακή κοιλότητα - στρεπτόκοκκοι, πνευμονιόκοκκοι, εντερόκοκκοι, γονόκοκκοι, κολίβακιλλοι, πρωτείνοι και άλλα αερόβια και αναερόβια και μόνα
Διατροφή χωρίς πατάτες και ρύζι
Η ουσία της διατροφής χωρίς ρύζι και πατάτες είναι απλή - για να επιτευχθεί απώλεια βάρους, είναι απαραίτητο να μειωθεί η ποσότητα των ταχέων υδατανθράκων που καταναλώνονται, οι οποίες εκτός από την ενεργειακή αξία δεν φέρνουν κανένα όφελος στο σώμα μας.