2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Όλοι γνωρίζουμε ότι για να είμαστε υγιείς, ισχυροί και να έχουμε ένα σταθερό ανοσοποιητικό σύστημα, είναι απαραίτητο να παρέχουμε στο σώμα μας μια σειρά από ζωτικά θρεπτικά συστατικά, βιταμίνες και ιχνοστοιχεία, τρώγοντας μια ποικίλη και πλήρη διατροφή.
Το πυρίτιο είναι ένα από τα πιο πολύτιμα μέταλλα για την υγεία, το δεύτερο πιο σημαντικό χημικό στοιχείο μετά το οξυγόνο. Συμμετέχει ενεργά στις διαδικασίες ανταλλαγής, υποστηρίζοντας την πορεία πολλών από αυτές.
Η έλλειψη πυριτίου στο σώμα επηρεάζει αρνητικά την ενεργειακή ισορροπία, η οποία οδηγεί σε διαταραχές και επιβράδυνση του μεταβολισμού και των ζωτικών διαδικασιών στο σώμα. Το πυρίτιο έχει πολλά οφέλη για τη γενική ευημερία του ανθρώπινου σώματος και του οργανισμού.
- συλλαμβάνει και απομακρύνει με επιτυχία από το σώμα επιβλαβείς μικροοργανισμούς, βακτήρια, ιούς και μύκητες που προκαλούν διάφορες ασθένειες και λοιμώξεις ·
- ενισχύει και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα ·
- βοηθά στην αναγέννηση των οστών, σταματά την ανάπτυξη της οστεοπόρωσης.
- καταστέλλει τις διαδικασίες γήρανσης των κυττάρων και διεγείρει το σχηματισμό νέων.
- αποτρέπει και μειώνει τη συσσώρευση πλάκας στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων.
- ενισχύει και βελτιώνει την εμφάνιση και την κατάσταση του δέρματος, των μαλλιών και των νυχιών.
- αναγεννά τους βλεννογόνους ενός μεγάλου μέρους των εσωτερικών οργάνων.
- υποστηρίζει την όραση.
- διατηρεί την ελαστικότητα των αρτηριών.
- αποτρέπει το σχηματισμό νεφρών και χολόλιθων.
- πυκνώνει τα αιμοφόρα αγγεία.
- έχει ευεργετική επίδραση στο άσθμα.
- παίζει σημαντικό ρόλο στην πρόληψη των καρδιαγγειακών παθήσεων, της αθηροσκλήρωσης και της φυματίωσης ·
- εξουδετερώνει την επίδραση του αλουμινίου στο σώμα.
Οι πηγές τροφίμων μέσω των οποίων θα μπορούσαμε να είμαστε πάρτε το ζωτικό ιχνοστοιχείο πυρίτιο, είναι:
- πράσινα φυλλώδη λαχανικά
- αγγούρια, καρότα, κάμπι, κολοκύθα
- αχλάδια, μήλα, σταφύλια - είναι επιθυμητό να καταναλώνετε αυτά τα φρούτα με τα δέρματα, καθώς υπάρχει μεγάλη ποσότητα πυριτίου.
- τσουκνίδα και αλογουρά - για να εξαγάγετε τη μέγιστη ποσότητα πυριτίου από αυτά τα φυτά, είναι απαραίτητο να βράσετε σε χαμηλή φωτιά για μεγάλο χρονικό διάστημα.
- ολικής αλέσεως, πλιγούρι βρώμης
- ψάρι;
- αμύγδαλα και φιστίκια ·
- μέλι.
Αυτά είναι τις καλύτερες διατροφικές πηγές πυριτίου.
Συνιστάται:
Κορυφαίες πηγές φολικού οξέος
Φολικό οξύ , επίσης γνωστή ως βιταμίνη Β9 ή φυλλικό οξύ, είναι μια ουσία υπεύθυνη για μια σειρά ζωτικών διεργασιών στο ανθρώπινο σώμα. Ασχολείται με την παραγωγή DNA, την ανάπτυξη κυττάρων, τη σύνθεση αμινοξέων, ελέγχει τα επίπεδα χοληστερόλης, υποστηρίζει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.
Ποια τρόφιμα είναι οι πλουσιότερες πηγές σεληνίου
Το σελήνιο είναι ένα ιδιαίτερα πολύτιμο μέταλλο για την ανθρώπινη υγεία, το οποίο έχει εξαιρετικά ισχυρό αποτέλεσμα και επομένως χρειαζόμαστε μόνο μικρές ποσότητες. Παίζει σημαντικό ρόλο στην ορθή λειτουργία του σώματος και στην κανονική πορεία των μεταβολικών διεργασιών που συμβαίνουν στο σώμα.
Οι καλύτερες πηγές βιταμινών του συμπλέγματος Β
Το σύμπλεγμα βιταμίνης Β είναι ένα σύνολο 8 διαφορετικών υδατοδιαλυτών βιταμινών. Παίζει σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση του μεταβολισμού των κυττάρων, και γι 'αυτό είναι σημαντικό για την παροχή ενέργειας. Μαζί, διαφορετικοί τύποι βιταμίνης Β παρέχουν ισχυρότερο ανοσοποιητικό σύστημα, καλύτερη λειτουργία του νευρικού συστήματος και διατήρηση του μεταβολισμού.
Πηγές τροφίμων αμύλου
Το άμυλο είναι ένας σύνθετος υδατάνθρακας που χρησιμοποιεί το σώμα μας για την παροχή γλυκόζης σε όλα τα κύτταρα. Ωστόσο, οι πηγές αμύλου που καταναλώνουμε έχουν μεγάλη σημασία. Στην καλύτερη περίπτωση άμυλο στη διατροφή πρέπει να προέρχονται από φρέσκα προϊόντα, δημητριακά ολικής αλέσεως και όσπρια.
Πηγές τροφίμων βιταμίνης F
Βιταμίνη F Είναι ουσιαστικά ένα απαραίτητο λιπαρό οξύ που αποτελείται από ωμέγα-3 και ωμέγα-6 λιπαρά οξέα. Αυτό που γνωρίζουμε για τα απαραίτητα λιπαρά οξέα ισχύει για αυτήν τη βιταμίνη - το σώμα μας δεν μπορεί να τα παράγει μόνα του και ως εκ τούτου τα λαμβάνει από το εξωτερικό, δηλαδή μέσω τροφής.
