2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Υπάρχει 7 σημαντικά ορυκτά που χρειάζεται το σώμα μας καθημερινά. Η συνιστώμενη ημερήσια δόση καθενός είναι περίπου 100 χιλιοστόγραμμα.
Όλα αυτά είναι απαραίτητα για τη σωστή λειτουργία του κυκλοφορικού μας συστήματος, η εγκεφαλική δραστηριότητα, είναι σημαντικά για την υγεία των δοντιών και των οστών, έχουν θετική επίδραση στο νευρικό σύστημα και είναι υπεύθυνα για την καλή διάθεση.
Εδώ είναι μια λίστα με τα πιο σημαντικά μέταλλα για την υγεία μας.
Ασβέστιο
Απαραίτητο για υγιή δόντια και οστά. Το 99% του ασβεστίου βρίσκεται στα οστά και τα δόντια, το υπόλοιπο στο αίμα. Το ασβέστιο ρυθμίζει τέλεια την καρδιακή δραστηριότητα. Η κατανάλωση περισσότερων τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο μπορεί να αυξήσει τη μακροζωία. Το ασβέστιο βρίσκεται σε σουσάμι και πράσινα φυλλώδη λαχανικά.
Φώσφορος
Ο φωσφόρος, όπως και το ασβέστιο, παίζει σημαντικό ρόλο στο σχηματισμό των δοντιών και των οστών. Βοηθά τον θυρεοειδή αδένα να εκτελεί σωστά τη λειτουργία του, καθώς και να ρυθμίζει το μεταβολισμό μας. Ο φωσφόρος μπορεί να βρεθεί σε τρόφιμα όπως το κόκκινο κρέας και τα ψάρια.
Μαγνήσιο
Συμμετέχει σε περισσότερες από 300 βιοχημικές διεργασίες που λαμβάνουν χώρα στο σώμα μας. Πρώτα απ 'όλα, είναι απαραίτητο για την ομαλή λειτουργία του νευρικού συστήματος. Περιέχεται σε δημητριακά ολικής αλέσεως, πράσινα φυλλώδη λαχανικά και ξηρούς καρπούς.
Νάτριο
Ελέγχει την ισορροπία του νερού στο σώμα, την αρτηριακή πίεση και τον όγκο του αίματος. Το νάτριο παράγεται σε προϊόντα με θερμική επεξεργασία.
Χλώριο
Παίζει σημαντικό ρόλο στην πεπτική διαδικασία, στο σχηματισμό υδροχλωρικού οξέος στο στομάχι. Το υδροχλωρικό οξύ βοηθά στη θανάτωση επιβλαβών βακτηρίων του στομάχου. Το χλώριο δεν βρίσκεται στην καθαρή του μορφή σε κανένα προϊόν διατροφής.
Κάλιο
Το κάλιο, όπως το νάτριο, παρακολουθεί την ισορροπία νερού του σώματος. Με βάση πρόσφατες μελέτες, το κάλιο μπορεί να υποστηρίξει τη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Το κάλιο βρίσκεται σε γαλακτοκομικά προϊόντα και προϊόντα κρέατος, λαχανικά και φρούτα.
Σίδερο
Ο σίδηρος είναι ένα μέταλλο με βασικό ρόλο στο σώμα μας. Παρέχει οξυγόνο στο σώμα και επίσης βοηθά στη διατήρηση ενός υγιούς ανοσοποιητικού συστήματος.
Όλοι πρέπει να γνωρίζουν αυτά τα 7 μέταλλα για να διασφαλίσουν την υγεία του εαυτού τους και των οικογενειών τους.
Συνιστάται:
Προσοχή! Τα αγαπημένα μας τρόφιμα μιλούν για την υγεία μας
Όλοι έχουμε αγαπημένα φαγητά και συνήθειες γεύσης. Εδώ είναι μερικά τρόφιμα των οποίων η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να μιλήσει για την υγεία μας: 1. Σοκολάτα - σύμφωνα με την έρευνα των ψυχολόγων, σε υποσυνείδητο επίπεδο καταφεύγουμε στη σοκολάτα ως ένα είδος ανακούφισης.
Πέντε σημαντικά θρεπτικά συστατικά για την ανθρώπινη υγεία
Όλοι γνωρίζουμε ότι η λήψη αρκετών βιταμινών, μετάλλων, πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων μας κάνει υγιείς, ανθεκτικούς και ευτυχισμένους. Μαζί με τις γνωστές βιταμίνες Α, σύμπλεγμα βιταμινών Β, C, D, E, καθώς και τα μέταλλα ψευδάργυρος, σελήνιο κ.
Οι πιο σημαντικές βιταμίνες και μέταλλα για τις γυναίκες
Ο καθένας μας γνωρίζει ότι για να είμαστε υγιείς, πρέπει να εφοδιάζουμε το σώμα μας με τις απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα κάθε μέρα. Οι ανάγκες του ήπιου μισού κόσμου είναι διαφορετικές από αυτές του ισχυρότερου μισού. Σε κάθε στάδιο της ζωής της, μια γυναίκα χρειάζεται διαφορετικούς τύπους βιταμινών και ανόργανων συστατικών και αυτό αυξάνεται όταν είμαστε εκτεθειμένοι σε άγχος, κόπωση, προβλήματα υγείας.
9 σημαντικά οφέλη για την υγεία από την κατανάλωση κύμινου
Το κύμινο είναι ένα από τα πιο χρησιμοποιημένα μπαχαρικά που υπάρχουν στην κουζίνα σχεδόν κάθε μέσης νοικοκυράς. Δίνει στο πιάτο μια συγκεκριμένη, ευχάριστη, ελαφρώς πικάντικη γεύση. Αυτό που το ξεχωρίζει από άλλα μπαχαρικά είναι ότι βρίσκεται στην ιατρική, χάρη στα ευεργετικά του οφέλη για το σώμα και κυρίως την πεπτική διαδικασία.
Σημαντικά γεγονότα σχετικά με τους ξηρούς καρπούς και τον τρόπο με τον οποίο επηρεάζουν την υγεία μας
Οι ξηροί καρποί, που πολλοί υποτιμούν μάταια, είναι ένας πραγματικός θησαυρός που δεν πρέπει να ξεχνάμε, ειδικά όταν δεν υπάρχει ποικιλία φρέσκων εποχιακών φρούτων. Προστίθενται στο μούσλι ή σε δημητριακά, αποτελούν πολύτιμη πηγή ενέργειας. Οι ξηροί καρποί έχουν αρκετά υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, αλλά λόγω των πολυάριθμων οφελών που έχουν στο ανθρώπινο σώμα, η κατανάλωσή τους, αν και σε περιορισμένες ποσότητες, επιτρέπεται ακόμη και για διαβητικούς.
