2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Adaptogens είναι μη τοξικά φυτά που πιστεύεται ότι βοηθούν το σώμα να αντισταθεί σε κάθε είδους στρες - φυσικά, χημικά ή βιολογικά.
Αυτά τα βότανα και ρίζες έχουν χρησιμοποιηθεί για αιώνες στις κινεζικές και Ayurvedic θεραπευτικές παραδόσεις, αλλά σήμερα βιώνουν μια αναγέννηση. Μερικά από αυτά, όπως ο βασιλικός, μπορούν να καταναλωθούν ως μέρος της τροφής, ενώ άλλα καταναλώνονται ως συμπληρώματα ή παρασκευάζονται σε τσάι.
Κάθε προσαρμογόνο έχει διαφορετικές ιδιότητες αλλά γενικά βοηθούν το σώμα να αντιμετωπίσει το άγχος.
Το Ginseng είναι ένα από τα πιο διάσημα Adaptogenic βότανα. Το φυτό αυξάνει την ενέργεια, βελτιώνει τη γνωστική λειτουργία, έχει αντιφλεγμονώδη δράση, βοηθά στη στυτική δυσλειτουργία, αποτρέπει τη γρίπη και μειώνει το σάκχαρο στο αίμα.
Ένα άλλο γνωστό προσαρμογόνο είναι η χρυσή ρίζα. Αυξάνει την ψυχική εργασία και τη σωματική αντοχή.
Άλλα φυτά, όπως η λύρα, το ashwagandha και ο βασιλικός, καταπραΰνουν τους νεφρούς που τονίζουν.
Το Astragalus έχει ανοσοδιεγερτικές ιδιότητες.
Το Schisandra χρησιμοποιείται για την αντοχή στις λοιμώξεις, τη βελτίωση της υγείας του δέρματος και την καταπολέμηση της αϋπνίας, του βήχα και της δίψας.
Τα Adaptogenic βότανα λειτουργούν με μη ειδικούς τρόπους για να αυξήσουν την αντοχή στο στρες χωρίς να διαταράξουν τις φυσιολογικές βιολογικές λειτουργίες. Κάθε ένα από αυτά τα βότανα κάνει κάτι λίγο διαφορετικό, αλλά συνολικά βοήθεια προσαρμογέων το σώμα σας για να αντιμετωπίσει τις πιέσεις της σύγχρονης ζωής.
Μελέτες σε ζώα και απομονωμένα νευρωνικά κύτταρα έδειξαν ότι τα προσαρμογόνα εμφανίζουν νευροπροστατευτική, αντικινητική, αντικαταθλιπτική, αγχολυτική, νοοτροπική και διεγερτική δράση.
Οι κλινικές δοκιμές δείχνουν ότι μπορούν να αυξήσουν την ψυχική απόδοση στο πλαίσιο του στρες και της κόπωσης, καθώς και να αντιμετωπίσουν την ψυχική εξάντληση.
Υπάρχει επί του παρόντος μια τεράστια λίστα βοτάνων στην αγορά που ισχυρίζονται ότι είναι έχουν προσαρμοστικές ιδιότητες. Ρωτήστε έναν ειδικό για ποια είναι τα σωστά βότανα για εσάς. Εάν αναζητάτε τη σωστή δόση προσαρμογογόνων, μπορείτε να ξεκινήσετε με πίνοντας τσάγια προσαρμογόνου ή συνδυάστε βάμματα με νερό.
Για να προσθέσετε προσαρμογόνα στα τρόφιμα ήδη τρώτε, μπορείτε να αγοράσετε προ-αναμεμιγμένη σκόνη για να ταιριάξετε τα πάντα, από smoothies έως σούπες έως σάλτσες σαλάτας.
Μερικοί τα προσαρμογόνα μπορούν να ληφθούν ως κάψουλες. Ξεκινήστε με μικρές δόσεις, ακόμη και αυτά που θεωρούνται ακίνδυνα βότανα, αυξάνοντας ελαφρά την ποσότητα. Με την αίσθηση της μείωσης του στρες, σταματήστε να αυξάνετε την ποσότητα των βοτάνων που τρώτε.
Συνιστάται:
Τα πάντα για τη διατροφή χωρίς υδατάνθρακες σε ένα μέρος
Διατροφή χωρίς υδατάνθρακες είναι ένα σχήμα που εφαρμόζεται για να καθαρίσει το συσσωρευμένο λίπος. Συνήθως προτιμάται από αθλητές που επιδιώκουν να καθαρίσουν το λίπος εις βάρος των μυών. Η διατροφή αποκλείει εντελώς τους υδατάνθρακες, εκτός από αυτούς που προέρχονται από λαχανικά.
Radical: Καθαρίστε τα έντερα για πάντα με αυτό το μαγικό μείγμα
Θέλετε να αντιμετωπίσετε όλο τον πόνο και να είστε απαλλαγμένοι από προβλήματα υγείας; Δεν υπάρχει τίποτα πιο εύκολο από αυτό. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι ναι καθαρίζει ριζικά τα έντερα - μια και καλή. Ο καθαρισμός του εντέρου με αυτήν τη συνταγή είναι τόσο ισχυρός που δεν θα παραμείνει ούτε μια τοξίνη στο σώμα σας.
Τα πάντα για κομπόστες σε ένα μέρος
Οι κομπόστες παρασκευάζονται από διάφορα είδη φρέσκων, αποξηραμένων, κατεψυγμένων και κονσερβοποιημένων φρούτων. Τα φρούτα μπορούν να είναι ενός τύπου ή συνδυασμού. Η επεξεργασία φρέσκων φρούτων εξαρτάται από τον τύπο τους. Μετά από προσεκτικό εξωτερικό καθαρισμό και πλύσιμο σε κρύο νερό, μερικά φρούτα, όπως μήλα, αχλάδια, κυδώνια, ξεφλουδίζονται και το τμήμα του σπόρου αφαιρείται, μετά το οποίο κόβονται σε ίσες φέτες.
Τα πάντα για τα αυγά σε ένα μέρος
Το Πάσχα πλησιάζει και όλοι θα αποθηκεύσουμε περισσότερα αυγά για να ζωγραφίσουμε και να φτιάξουμε σπιτικά Πασχαλινά κέικ. Αλλά πώς μπορούμε να είμαστε σίγουροι ότι τα αυγά που κουβαλάμε στα σπίτια μας είναι καλής ποιότητας; Επιλέγοντας αυγά στο κατάστημα, πρέπει να κοιτάξουμε τη σφραγίδα στο κέλυφος.
Τα πάντα για το γάλα σόγιας σε ένα μέρος
Γάλα σόγιας - μια δημοφιλής εναλλακτική λύση για τα γαλακτοκομικά προϊόντα στη Δύση - εδώ και πολύ καιρό καταναλώνεται ως παραδοσιακό ποτό πρωινού στην Κίνα, την Ιαπωνία και σε άλλα μέρη της Ασίας. Σε πολλές χώρες, τα άτομα με δυσανεξία στη λακτόζη επιλέγουν συχνά γάλα σόγιας, όπως και οι vegans και εκείνοι που το βλέπουν ως μια πιο υγιεινή εκδοχή του αγελαδινού γάλακτος.
