2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Ακολουθούν μερικές ιδέες για το πώς να απαλλαγείτε γρήγορα από το λίπος της κοιλιάς. Θα το επιτύχουμε συνδυάζοντας μια σωστή διατροφή με άσκηση. Αυτός ο συνδυασμός μας εγγυάται ένα γρήγορο αποτέλεσμα που θα διατηρήσετε για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Σας παρουσιάζουμε μια δοκιμασμένη δίαιτα για την απομάκρυνση του λίπους της κοιλιάς και με μακροχρόνια δράση. Είναι απαραίτητο να επαναλάβετε τη δίαιτα 5-6 φορές για 5 ημέρες. Μεταξύ κάθε 5 ημερών της δίαιτας, αφήστε 2 ημέρες κατά τις οποίες τρώτε χωρίς περιορισμούς στα τρόφιμα, αλλά με μέτρο.
Είναι καλό να τρώτε γλυκά τρόφιμα για την ενίσχυση του μεταβολισμού, ο οποίος επιβραδύνεται πάντα κατά τη διάρκεια της διατροφής.
Μια μέρα
το πρωινό είναι ένα πακέτο σαλάτες με μπριζόλα κοτόπουλου (όχι τηγανητό)
το μεσημεριανό είναι βραστές πατάτες με τυρί και ελιές
το δείπνο είναι μήλα
2 μέρες
το πρωινό είναι φρέσκο γάλα με μούσλι
το μεσημεριανό είναι μπριζόλα κοτόπουλου ή ψητό ψάρι
το δείπνο είναι βραστές πατάτες
3 ημέρες
το πρωινό είναι γιαούρτι και σαλάτες
το μεσημεριανό είναι μπριζόλα κοτόπουλου ή ψητό ψάρι με σαλάτα καρότου
το δείπνο είναι μήλα, ακτινίδια και μανταρίνια (πορτοκάλια)
4 μέρες
το πρωινό είναι φρέσκο γάλα με μούσλι (πλιγούρι βρώμης)
το μεσημεριανό είναι ψητό ψάρι με σαλάτα από καρότα και λάχανο
το δείπνο είναι μπριζόλα κοτόπουλου με ντομάτα και αγγούρι σαλάτα
5 μέρες
Το πρωινό περιλαμβάνει φρούτα
Το μεσημεριανό γεύμα περιλαμβάνει γιαούρτι ή γάλα, 1 μπανάνα και σαλάτες
Το δείπνο περιλαμβάνει ψάρια ή κοτόπουλο μπριζόλα με σαλάτα καρότου
Ο πιο σημαντικός και πρώτος κανόνας είναι να αποκλειστούν τα ζυμαρικά και οι υδατάνθρακες. Ξεχάστε τυχόν γλυκά, κέικ, βάφλες και καραμέλες. Μην φτάνετε για ανθρακούχα ποτά και όλους τους χυμούς με συντηρητικά. Εξαιρέστε επίσης μάρκες, σνακ και ξηρούς καρπούς από το μενού σας. Μειώστε την ποσότητα λίπους στο ελάχιστο. Εξαιρέστε τηγανητά τρόφιμα από το μενού σας για μεγάλο χρονικό διάστημα. Δώστε έμφαση στα μαγειρεμένα και ψητά πιάτα. Το κρέας που τρώτε δεν πρέπει να είναι λιπαρό, χωρίς λιπαρά και να μην αγγίζετε το δέρμα του κοτόπουλου και των φτερών.
Εστιάστε σε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες. Η κατανάλωση φυσικών προβιοτικών, όπως το γιαούρτι, έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στην ταχύτερη διάσπαση του λίπους. Εξαιρέστε από το μενού σας σαλάμι, λουκάνικα, λουκάνικα, αποξηραμένα και καπνιστά κρέατα, καπνιστό αλατισμένο ψάρι, μαγιονέζα, κονσερβοποιημένα τρόφιμα και άλλα παρόμοια τρόφιμα.
Σύμφωνα με πρόσφατες μελέτες, εάν τρώτε μερικά δαμάσκηνα κάθε μέρα, σίγουρα θα μειώσετε την περιφέρεια της μέσης σας.
Δεν αρκεί μόνο η διατροφή αφαίρεση λίπους στην κοιλιά. Είναι υποχρεωτικό να περιλαμβάνονται ασκήσεις, ειδικά εάν θέλετε να αφαιρέσετε γρήγορα την κοιλιά. Το πιο σημαντικό σε αυτήν την περίπτωση είναι καρδιο ασκήσεις. Θα επιτύχετε ένα γρήγορο αποτέλεσμα μαζί τους, αλλά πρέπει να είστε επίμονοι.
Για να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα, πρέπει να τρέχετε κάθε μέρα για 30-40 λεπτά. Το χειμώνα μπορείτε να επωφεληθείτε από έναν διάδρομο, και σε άλλες εποχές είναι πιο χρήσιμο να τρέχετε έξω. Όταν τρέχετε κάθε μέρα, ενεργοποιείτε ένζυμα στο σώμα σας που συνεχίζουν να καίνε λίπος ακόμη και όταν δεν τρέχετε. Γι 'αυτό είναι η ταχύτερη και πιο αποτελεσματική μέθοδος για την αφαίρεση της κοιλιάς.
Εάν δυσκολεύεστε να τρέξετε, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα ποδήλατο γυμναστικής. Δεν είναι τόσο αποτελεσματικό όσο το τρέξιμο, αλλά εξακολουθεί να λειτουργεί. Θα μπορούσατε επίσης να κολυμπήσετε, αλλά είναι καλό να το κάνετε κάθε μέρα αν θέλετε γρήγορα αποτελέσματα.
Η γρήγορη αφαίρεση της κοιλιάς είναι μια πρόκληση και είναι καλό να επαναφορτίζετε με υπομονή, ενέργεια και επιμονή. Το αποτέλεσμα δεν θα είναι αργά.
Συνιστάται:
Διατροφή για τους άνδρες να χάσουν βάρος στην κοιλιά
Οι άνδρες συσσωρεύουν συχνότερα λίπος στην κοιλιά. Για πολλούς από αυτούς, αυτό οφείλεται στον αριθμό των εξετάσεων μπύρας κάθε βράδυ. Σε γενικές γραμμές, το αλκοόλ είναι ένα ποτό με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και με την τακτική κατανάλωση σίγουρα θα έχετε επιπλέον κιλά.
Ένα μαγικό ποτό καίει λίπος στην κοιλιά
Τρώγοντας μια μπανάνα την ημέρα μας γεμίζει ενέργεια και συνήθως ικανοποιεί την όρεξη. Αν και θεωρείται φρούτο με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, αυτό δεν ισχύει και μπορεί να επιτύχει υπέροχα πράγματα με το σώμα μας. Ένας μεσαίου μεγέθους καρπός έχει περίπου 100 θερμίδες, λιγότερο από ένα γραμμάριο λίπους και αρκετές χρήσιμες ίνες.
Τρόφιμα που βοηθούν στην καύση λίπους στην κάτω κοιλιακή χώρα
Πιστεύετε ότι κάνετε ό, τι είναι δυνατόν για να χάσετε βάρος, αλλά το βέλος στις κλίμακες δεν κινείται; Η αλήθεια είναι ότι η διατροφή σας πιθανότατα περιέχει τρόφιμα που οδηγούν σε κατακράτηση νερού και αποτελούν πηγή περισσότερων θερμίδων.
14 καλύτεροι τρόποι για γρήγορη καύση λίπους
Είτε θέλετε να βελτιώσετε τη γενική υγεία σας είτε απλώς να χάσετε βάρος για το καλοκαίρι, καύση υπερβολικού λίπους μπορεί να είναι μια σοβαρή πρόκληση. Ευτυχώς, υπάρχουν πολλά απλά βήματα που μπορείτε να κάνετε για να επιταχύνετε την καύση λίπους.
Κοιλιά στην κοιλιά στις κοινωνικές κουζίνες στο Μπουργκάς
Ένα τεράστιο ποσό καλκάνι λαθροθηρίας θα δοθεί στις κοινωνικές κουζίνες στο Μπουργκάς. Στην Κοινωνική Προστασία του δήμου παραλήφθηκαν 250 κιλά καλκάνι από παράνομη αλιεία. Η δωρεά έγινε χθες από τον Εκτελεστικό Διευθυντή της NAFA Δρ. Dragomir Gospodinov στην Οικιακή Κοινωνική Προστασία στο Μπουργκάς παρουσία του Δημάρχου του Μπουργκάς Dimitar Nikolov.