Ποια είναι τα οφέλη μιας ημέρας νηστείας κάθε εβδομάδα

2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29

Η αφθονία των διαθέσιμων προϊόντων κάνει τον σύγχρονο άνθρωπο να τρώει τακτικά. Τα τρόφιμα ζωτικής σημασίας έχουν γίνει διασκεδαστικά και ένας τρόπος ανακούφισης της νευρικότητας. Η κατανάλωση υπερβολικής τροφής οδηγεί σε αύξηση βάρους και συμβάλλει στην ανάπτυξη ασθενειών του στομάχου και του ήπατος.

Μια μέρα νηστείας είναι ένα σημαντικό μέρος μιας υγιεινής διατροφής. Η βραχυπρόθεσμη πείνα καθαρίζει τα έντερα από υπερβολικές εναποθέσεις και βοηθά στην απώλεια βάρους γρηγορότερα.

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα μιας ημέρας νηστείας

Για ένα υγιές άτομο, η νηστεία μιας ημέρας δεν είναι επικίνδυνη. Αυτός ο απαλός καθαρισμός χρησιμοποιεί τους κρυμμένους πόρους του σώματος και συμβάλλει στη θεραπεία του.

Πλεονεκτήματα της μονοήμερης νηστείας

- Καθαρίζει το σώμα. Το ήπαρ και το δέρμα είναι υπεύθυνα για την απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα. Εάν ένα άτομο τρώει ανθυγιεινά τρόφιμα πολύ συχνά, το σύστημα απέκκρισης δεν μπορεί να αντιμετωπίσει το φορτίο και μερικές από τις τοξίνες παραμένουν μέσα σε αυτό, προκαλώντας την ανάπτυξη ασθενειών. Όταν λιμοκτονείτε, το σώμα δεν χρειάζεται να ξοδεύει πόρους για την πέψη και εστιάζει πλήρως στον καθαρισμό.

- Αναζωογόνηση. Όταν λιμοκτονούν, όλες οι διαδικασίες στο σώμα επιταχύνονται. Ως αποτέλεσμα, τα κύτταρα ενημερώνονται γρηγορότερα και υπάρχει μερική αναζωογόνηση των εσωτερικών οργάνων.

Μειονεκτήματα μιας ημέρας νηστείας

- Η επιδείνωση των ασθενειών του πεπτικού συστήματος είναι δυνατή. Με γαστρίτιδα ή έλκος στομάχου μπορείτε να λιμοκτονούν μόνο υπό την επίβλεψη ιατρού. Το υπόλοιπο του χρόνου, ακολουθήστε μια θεραπευτική διατροφή.

- Ψυχολογικό βάρος. Για μερικούς ανθρώπους, ακόμη και μερικές ώρες χωρίς φαγητό είναι μια δύσκολη δοκιμασία. Για αυτούς, η νηστεία θα είναι βασανιστήρια, όχι χρήσιμη διαδικασία.

Λαμβάνοντας υπόψη όλους τους κινδύνους, τα άτομα με χρόνιες παροξύνσεις, παιδιά, έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες, καθώς και άτομα που παίρνουν φάρμακα τακτικά, πρέπει να εγκαταλείψουν τη νηστεία. Οι γυναίκες σε αναπαραγωγική ηλικία δεν συνιστάται να νηστεύουν κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το σώμα χάνει βάρος και χρειάζεται ενέργεια που προέρχεται από τροφή. Τα άτομα με ανορεξία πρέπει να είναι εξαιρετικά προσεκτικά. Η σκόπιμη άρνηση τροφής μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση και να προκαλέσει επιδείνωση της νόσου.

Νηστεία δεν είναι υποκατάστατο της διατροφής, με τη βοήθεια της προσωρινής αποχής από τα τρόφιμα μπορείτε να χάσετε βάρος, αλλά θα πρέπει να διαρκεί όχι περισσότερο από 1 ημέρα και να επαναλαμβάνεται όχι περισσότερο από 1 φορά την εβδομάδα. Ο κανόνας όσο περισσότερο - τόσο το καλύτερο δεν λειτουργεί εδώ.

Η παρατεταμένη νηστεία θα οδηγήσει σε γρήγορη αύξηση βάρους. Μια μέρα χωρίς φαγητό κάποιος μπορεί να αντέξει σχετικά εύκολα, αλλά αν συνεχίσετε να λιμοκτονούν, το αίσθημα της πείνας θα αυξηθεί και θα είναι δύσκολο να το αγνοήσετε. Θα υπάρξει πόνος στο στομάχι, αδυναμία, ζάλη, ναυτία.

Κάποιος δεν θα είναι σε θέση να αντισταθεί στο αίσθημα της πείνας και θα προκληθεί αποσύνθεση: θα αρχίσει να τρώει τα πάντα σε μεγάλες ποσότητες. Στην ιατρική, αυτό το φαινόμενο ονομάζεται καταναγκαστική υπερκατανάλωση τροφής και οδηγεί σε βουλιμία - τακτική υπερκατανάλωση τροφής. Μετά την αποσύνθεση, η ενοχή προκύπτει λόγω της αδυναμίας του ατόμου και της αδυναμίας του να ελέγχει τις ανάγκες του σώματος. Εάν αυτό συμβαίνει συνεχώς, χωρίς την παρέμβαση των γιατρών, δεν θα είναι σε θέση να επιστρέψει σε μια κανονική διατροφή. Επομένως, τα άτομα που έχουν ψυχολογικά προβλήματα που σχετίζονται με τη διατροφή και την απώλεια βάρους δεν πρέπει να ασκούν νηστεία.

Η σωστή νηστεία πρέπει να είναι:

"Μικρός." Στην αρχή, η νηστεία δεν πρέπει να υπερβαίνει τις 24 ώρες. Σταδιακά και ελλείψει αρνητικών συνεπειών μπορείτε να αυξήσετε το χρονικό διάστημα σε 48 και 72 ώρες.

- Τακτικά. Είναι σημαντικό να ακολουθήσετε το πρόγραμμα: άτομα με κανονικό βάρος μπορούν να κάνουν νηστεία μία φορά την εβδομάδα και εκείνα που χάνουν βάρος - όχι περισσότερο από μία φορά το μήνα.

- Η νηστεία πραγματοποιείται, λαμβάνοντας υπόψη τα χαρακτηριστικά του σώματος. Η επιδείνωση μιας χρόνιας ασθένειας ή εποχιακού κρυολογήματος είναι μια δικαιολογία για να παραλείψετε τη νηστεία και αντί να μεταβείτε σε μια θεραπευτική δίαιτα.

Πριν το πρώτο μονοήμερη νηστεία θα πρέπει να δείτε έναν γιατρό και να κάνετε έναν έλεγχο σώματος για να είστε σίγουροι για την υγεία σας. Οι κρυφές παθολογίες μπορεί να μην εκδηλώνονται για χρόνια, αλλά το άγχος με τη μορφή Πείνα, θα προκαλέσει επιδείνωση. Είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι όλα τα όργανα του σώματος είναι υγιή και θα ανέχονται κανονικά τη νηστεία.

Γιατί δεν μπορείτε να σταματήσετε το νερό

Κάποιος ανέχεται την πείνα πιο εύκολα από τη δίψα. Ακόμη και έμπειροι γιόγκι που έχουν ασκήσει νηστεία για πολλά χρόνια δεν μπορούν να αντέξουν την "ξηρή" νηστεία για πολύ. Για αρχάριους, αυτό μπορεί να είναι θανατηφόρο. Μην επιτρέπετε στον εαυτό σας πειράματα.

Ο μέσος όρος νερού για έναν ενήλικα είναι 2 λίτρα. Το καλοκαίρι αυξάνεται στα 3 λίτρα, γιατί τότε το σώμα χάνει γρήγορα τα αποθέματα νερού. Κατά τη διάρκεια της νηστείας, η ποσότητα του υγρού που καταναλώνεται μπορεί να αυξηθεί στα 4 λίτρα πίνοντας 1 ποτήρι νερό κάθε ώρα. Το νερό είναι ένας αγωγός τοξινών που θα εκκρίνεται από το σώμα κατά τη διάρκεια της πείνας.

Χωρίς νερό, όλες οι επιβλαβείς ουσίες θα παραμείνουν στο σώμα και θα το επηρεάσουν ακόμη πιο ενεργά. Επομένως, η κατανάλωση πολλών υγρών είναι απαραίτητη. Το νερό μπορεί να εναλλάσσεται με πράσινο τσάι, που τονώνει και θαμπώνει το αίσθημα της πείνας.

Απαγορεύεται ο καφές αυτήν την ημέρα, δίνει μεγάλη ένταση στην καρδιά και το νευρικό σύστημα. Συνιστάται να σταματήσετε τον καφέ και το μαύρο τσάι 2-3 ημέρες πριν από την καθημερινή νηστεία.