2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Υπάρχουν πολλά τρόφιμα με τα οποία μπορούμε να φορτίσουμε το σώμα μας με ενέργεια χωρίς να βάζουμε επιπλέον κιλά στον εαυτό μας. Μερικά από αυτά είναι τόσο χρήσιμα που ονομάζονται ακόμη superfoods. Συνήθως τα superfoods είναι προϊόντα που έχουν πολλές χρήσιμες ουσίες και επηρεάζουν το σώμα με θετικό τρόπο, χάρη σε αυτά που περιέχουν. Τις περισσότερες φορές τα προϊόντα ορίζονται ως superfoods έχουν επίσης πολύ χαμηλή θερμιδική αξία.
Αυτό με τη σειρά του τα καθιστά εξαιρετικά κατάλληλα για φαγητό κατά τη διάρκεια διαφορετικών δίαιτες ή δίαιτες - μέσω αυτών παίρνουμε αρκετή ενέργεια και θρεπτικά συστατικά και ταυτόχρονα δεν κερδίζουμε βάρος.
Superfoods είναι ο ιδανικός τρόπος για φαγητό. Πρόσφατα θα δούμε ένα από τα πιο δημοφιλή τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά - τα λάχανα. Αν πριν από λίγα χρόνια τρώει λάχανα Για τους περισσότερους από εμάς φαινόταν απολύτως αδύνατο, ίσως ακόμη και γελοίο, σήμερα είναι πολύ πιο συνηθισμένοι, αγοράζονται και καλλιεργούνται ακόμη και σε μίνι αγροκτήματα.
Τα λάχανα όλοι δοκιμάσαμε - τακτικά παρουσιάζουμε στα πιάτα κινέζικων εστιατορίων. Εξαιρετικά χρήσιμο - είναι πολύ εύθραυστα, πλούσια σε βιταμίνες Α, Β, Γ, Ε. Επιπλέον, περιέχουν μεγάλη ποσότητα ινών, αμινοξέων, μετάλλων.
Οι βίγκαν τρώνε συχνά λάχανα, ακριβώς λόγω όλων των χρήσιμων πραγμάτων που περιέχουν. Τα λάχανα είναι εξαιρετικά πλούσια σε πρωτεΐνες - μπορούν εύκολα να αντικαταστήσουν το κρέας και τα αυγά. Επιπλέον, δεν περιέχουν χοληστερόλη ή αντιβιοτικά, τα οποία περιέχονται στο κρέας.
Με τη βοήθεια του λάχανα μπορείτε να φτιάξετε σαλάτες, στιφάδο, σούπες και γιατί όχι ένα πιάτο σε κάποιο κρέας. Τα χωρίζουμε σε τρεις ομάδες - όσπρια, δημητριακά και σταυρό. Μεταξύ άλλων, τα λάχανα αυξάνουν την ανοσία μας και βοηθούν το σώμα να αντιμετωπίσει πολύ πιο γρήγορα τα κρυολογήματα.
Ρυθμίστε το μεταβολισμό, βελτιώστε την πέψη, τη σεξουαλική λειτουργία, το νευρικό σύστημα. Χάρη στα αντιοξειδωτικά που περιέχουν, τα λάχανα αναζωογονούν το σώμα και καθαρίζουν το αίμα. Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε μαγνήσιο, χάρη στην οποία ομαλοποιείται η αρτηριακή πίεση.
Δεν είναι καλό να μένετε στο ψυγείο, καθώς χάνουν τα θρεπτικά τους συστατικά. Τα λάχανα είναι εύκολο και γρήγορο στην προετοιμασία και, σε αντίθεση με όλα τα λαχανικά, δεν χρειάζονται καθαρισμό. Μπορείς να αγοράσεις λάχανα από τις ειδικές βάσεις για υγιεινά τρόφιμα στα μεγάλα σούπερ μάρκετ ή στα εξειδικευμένα και ήδη αρκετά δημοφιλή καταστήματα βιολογικών προϊόντων της χώρας μας.
Συνιστάται:
Οι πουρέ πατάτας αποδείχτηκαν ως σούπερ φαγητό για αθλητές
Άτομα που παίζουν αθλητικά ενεργά , χρειάζονται μια ειδική θρεπτική διατροφή για να διατηρήσουν το σώμα τους σε άριστη κατάσταση. Μεταξύ των θρεπτικών συστατικών που είναι κατάλληλα για αθλητές, οι υδατάνθρακες έχουν μεγάλη σημασία. Θα πρέπει να αποτελούν πάνω από το 50 τοις εκατό των θερμίδων που απαιτούνται για την ημέρα.
Σούπερ τροφές για σούπερ γυναίκες
Χωρίς να προσβάλλει το ανδρικό κοινό, το τρέχον άρθρο θα αφορά τα μισά της τρυφερότητας. Κάθε γυναίκα λατρεύει να τρώει, αλλά επίσης αγαπά να αισθάνεται καλά στο δέρμα της. Μπορείτε να επιτύχετε και τα δύο εάν επιλέξετε τρόφιμα που σας κάνουν πιο έξυπνους, καλύτερους, υγιέστερους.
Jikama: Το σούπερ φαγητό που πρέπει να δοκιμάσετε
Το Jikama είναι ένα λαχανικό ρίζας που προέρχεται από την Κεντρική και τη Νότια Αμερική. Ένα άλλο όνομα με το οποίο είναι γνωστό είναι το μεξικάνικο ραπανάκι. Μερικά από τα οφέλη για την υγεία του jikama περιλαμβάνουν την ικανότητά του να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε το βάρος σας, να βελτιστοποιήσετε την πέψη, να βελτιώσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα, να αποτρέψετε διάφορους τύπους καρκίνου, να διαχειριστείτε τον διαβήτη και να χτίσετε υγιή οστά.
Λαχανάκια - το τέλειο φαγητό
Οι νεαροί βλαστοί βιώνουν αυτή τη στιγμή την άνθηση τους στη Δύση. Δεν είναι τυχαίο ότι ονομάζονται το ιδανικό φαγητό. Οι βλαστημένοι κόκκοι σιταριού, κριθαριού, σίκαλης και διαφόρων οσπρίων έχουν κερδίσει το χειροκρότημα ανθρώπων που θέλουν να τρώνε υγιεινά, με τη μεγάλη λίστα των χρήσιμων ιδιοτήτων που διαθέτουν.
Τι στη σύνθεση του ήπατος το καθιστά απαραίτητο φαγητό
Μια μερίδα συκωτιού καλύπτει το 40% της ανάγκης του σώματος για πρωτεΐνη. Η πρωτεΐνη αναζωογονεί την κυτταρική δομή, αποκαλύπτει την ενέργεια που περιέχεται σε αυτήν, επιτρέπει το σχηματισμό ενζύμων, ορμονών και αντισωμάτων, τα οποία είναι ιδιαίτερα σημαντικά για τη δομή του κυττάρου.
