2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Όλοι προσπαθούμε να αποκτήσουμε φόρμα σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα. Δεν τρώμε, καταναλώνουμε μόνο υγρά και χάνουμε περιττά κιλά σε λίγες μέρες. Ωστόσο, μετά από λίγο, επιστρέφουν σε εμάς σαν μπούμερανγκ. Αυτό συμβαίνει επειδή οι βραχυπρόθεσμες δίαιτες είναι πραγματικά βραχύβιες.
Σας παρουσιάζουμε ένα καθεστώς με το οποίο δεν χρειάζεται να λιμοκτονείτε ή να ξανακάνετε επιπλέον κιλά με την πάροδο του χρόνου - Η διατροφή South Beach.
Οι στόχοι της διατροφής είναι να χάσουν βάρος ομοιόμορφα και υγιεινά και το πιο σημαντικό - μακροπρόθεσμα, χωρίς το γνωστό yo-yo αποτέλεσμα. Ο ιδρυτής της δίαιτας είναι ο Αμερικανός καρδιολόγος Δρ Arthur Agatston, ο οποίος για πολλά χρόνια αγωνίστηκε να αποδείξει ότι η διαίρεση της τροφής σε πρωτεΐνες και υδατάνθρακες απέχει πολύ από τον καλύτερο τρόπο για να σχηματιστεί.
Η διατροφή αποτελείται από 3 στάδια:
Στάδιο 1
Το πρώτο είναι το πιο αυστηρό και διαρκεί 14 ημέρες ή με άλλα λόγια - 2 εβδομάδες. Η σκηνή περιλαμβάνει 3 κύρια γεύματα την ημέρα, καθώς και 2 ενδιάμεσα. Κατά τη διάρκεια αυτών των δύο εβδομάδων, το καθεστώς βασίζεται στην κατανάλωση καθαρών πρωτεϊνών, κυρίως ψαριών, κοτόπουλου, γαλοπούλας, σόγιας. Αυτό που απαγορεύεται απολύτως στο στάδιο 1 είναι το άμυλο και το άμυλο, δηλαδή. προϊόντα αρτοποιίας και ζυμαρικών, καθώς και σάκχαρα, συμπεριλαμβανομένων φρούτων. Ο κύριος στόχος σε αυτό το στάδιο είναι η σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα. Επίσης κατά τη διάρκεια αυτού του σταδίου η πιο εντατική απώλεια βάρους. Τα επόμενα δύο βήματα της δίαιτας δείχνουν πώς να ρυθμίσετε το ήδη χαμένο βάρος και πώς να μάθετε να μετατρέπετε μια υγιεινή διατροφή σε τρόπο ζωής.
Στάδιο 2
Άτομα που δεν είναι υπέρβαρα και των οποίων στόχος είναι να χάσουν περίπου 5 κιλά μπορούν να ξεκινήσουν απευθείας από το στάδιο 2. Ωστόσο, για όσους είναι αρκετά χνουδωτοί, είναι επιτακτική ανάγκη να ακολουθήσετε τη διατροφή από την αρχή. Κατά τη διάρκεια του σταδίου 2, προϊόντα όπως ψωμί ολικής αλέσεως και φρούτα επιστρέφουν στο μενού - δηλαδή. καλοί υδατάνθρακες.
Στάδιο 3
Το στάδιο 3 ξεκινά όταν επιτευχθεί το βέλτιστο υγιές βάρος. Αυτό το στάδιο είναι γνωστικό, διότι ο κύριος σκοπός του είναι να αποκτήσει στον άνθρωπο τη γνώση ποια τρόφιμα είναι χρήσιμα και ποια δεν είναι για το σώμα του. Γιατί να επιλέξετε κάποια προϊόντα από άλλα. Ο καθένας είναι διαφορετικός, οπότε αυτό το στάδιο είναι μοναδικό.
Ειδικές ασκήσεις μπορούν να προετοιμαστούν για τη δίαιτα, οι οποίες βασίζονται στην εναλλαγή έντονων κινήσεων και ασκήσεων με πιο αργές. Σύμφωνα με τον Δρ. Agatston, αυτό κάνει το μεταβολισμό να λειτουργεί πολύ καλύτερα και το σώμα καίει περισσότερο λίπος, ακόμη και σε μια συγκεκριμένη περίοδο μετά την προπόνηση.
Η διατροφή South Beach Κερδίζει όλο και περισσότερη δημοτικότητα, ειδικά μεταξύ των Αμερικανών, αλλά με την πάροδο του χρόνου εξαπλώθηκε στα γεωγραφικά μας πλάτη.
Συνιστάται:
Διατροφή και συμβουλές για την απώλεια βάρους για παιδιά
Εάν το παιδί σας είναι υπέρβαρο, οι πιθανότητες να επιλυθεί αυτό το πρόβλημα μόνοι τους είναι ελάχιστες. Το πρόβλημα του βάρους δεν πρέπει να αγνοείται επειδή μπορεί να οδηγήσει σε πολύ πιο σοβαρές παρενέργειες στο μέλλον. Όταν βοηθάτε το παιδί σας να χάσει βάρος, το βοηθάτε να αυξήσει την αυτοεκτίμησή του, να του παρέχει έναν υγιεινό τρόπο ζωής και να αλλάξει κυριολεκτικά το μέλλον του.
Διατροφή για απώλεια βάρους
Είναι γνωστό ότι υπάρχει άμεση σχέση μεταξύ υγείας, ομορφιάς και διατροφής. Για να φαίνεσαι καλά και να νιώθεις καλά, πρέπει να χωρίσεις με τα επιπλέον κιλά που έχεις κερδίσει. Ένα από τα πιο συνηθισμένα δίαιτες για απώλεια βάρους είναι χορτοφάγος.
Ελαφριά διατροφή 7 ημερών για απώλεια βάρους
Είναι ήδη άνοιξη και πρέπει να ξεφορτώσουμε λίγο μετά τους χειμερινούς μήνες. Εδώ είναι μια ιδέα για ένα μενού επτά ημερών να χάσει λίγο βάρος και να καθαρίσει το σώμα σας. Πρώτη μέρα: Πρωινό: τσάι ή καφές χωρίς ζάχαρη και ένα μήλο Μεσημεριανό:
Εύρηκα! Υπάρχει ήδη μια υγιής σοκολάτα για απώλεια βάρους
Η ζωή μερικές φορές δεν είναι δίκαιη. Η σοκολάτα είναι ενδεικτική αυτής της δήλωσης. Αν δεν ήταν έτσι, όλοι θα μπορούσαν να τρώνε τεράστια ποσότητα λιχουδιάς χωρίς κίνδυνο για την υγεία και τη μέση. Ωστόσο, υπάρχει ένα φως στο τέλος της σήραγγας, επειδή κάποιος έξυπνος άνθρωπος σκέφτηκε να το κάνει σοκολάτα αβοκάντο .
Δεν είναι σημαντικές οι θερμίδες, αλλά η ποιότητα του φαγητού κατά την απώλεια βάρους
Η απώλεια βάρους και η διατροφή δεν αφορούν μόνο τις θερμίδες, όπως αποδεικνύεται από το γεγονός ότι η παχυσαρκία γίνεται πιο συχνή, ενώ η συνολική πρόσληψη θερμίδων μειώνεται ελαφρώς και το ποσοστό των θερμίδων που αποκτώνται από το λίπος μειώνεται συνεχώς.
