2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Η εύκολη διατροφή 5x5 περιλαμβάνει 5 ημερήσιες μονότιμες, βασισμένες στην αρχή των ξεχωριστών γευμάτων. Εφόσον ακολουθείτε αυτή τη δίαιτα, το λίπος καίγεται με υψηλό ρυθμό, τα μυϊκά αποθέματα δεν καταναλώνονται και το σώμα δεν αφυδατώνεται.
Για 5 ημέρες, όσοι χάνουν βάρος καταναλώνουν με συνέπεια μόνο κρέας, λαχανικά, φρούτα, δημητριακά και τυρί cottage. Όταν χρησιμοποιείτε φυσικά προϊόντα και βέλτιστη διατροφή, το υπερβολικό βάρος στην αρχή της διατροφής εξαφανίζεται πολύ γρήγορα και δεν επιστρέφει.
Αρχές της διατροφής 5x5
Τα στάδια της διατροφής έχουν σχεδιαστεί για την πιο ακίνδυνη απώλεια βάρους και καύση του υποδόριου λίπους:
- Τρώγοντας κρέας - ενεργοποιείται η έναρξη του μηχανισμού απώλειας βάρους, σχηματίζεται προμήθεια πρωτεΐνης.
- Τρώγοντας λαχανικά - το σώμα αποθηκεύει φυτικές ίνες, διεγείρει την κατανομή των λιπών;
- Τρώγοντας φρούτα - γεμίζει η έλλειψη γλυκόζης, διεγείρεται η απώλεια βάρους, καίγονται θερμίδες, το σώμα αναζωογονείται με φόντο αυξημένο τόνο.
- Τρώγοντας δημητριακά - το σώμα καθαρίζεται από λίπη και τοξίνες κορεσμένα με απαραίτητα λιπαρά οξέα.
- Κατανάλωση τυριού cottage - μια ημέρα για σημαντική απώλεια βάρους έως 3 κιλά, εξομάλυνση της εντερικής μικροχλωρίδας.
Επιτρεπόμενα προϊόντα στη διατροφή 5x5
Στο πρώτο στάδιο της διατροφής χρησιμοποιείται ζωική πρωτεΐνη - είναι κοτόπουλο, κουνέλι, βόειο κρέας. Την πρώτη ημέρα, μην καταναλώνετε φυτικές πρωτεΐνες, καθώς σε αυτήν την περίπτωση είναι δυνατόν να καταστρέψετε τον μυϊκό ιστό λόγω έλλειψης αμινοξέων.
Όταν επιλέγετε λαχανικά για το δεύτερο στάδιο, πρέπει να βασίζεστε στις πολύτιμες ιδιότητές τους:
- Καύση λίπους - χρησιμοποιήστε για παράδειγμα μελιτζάνα με σκόρδο, ψητές ντομάτες με ζεστό κόκκινο πιπέρι.
- Αρνητική περιεκτικότητα σε θερμίδες, όταν η πέψη καταναλώνει περισσότερη ενέργεια από αυτή που λαμβάνεται από το προϊόν (καρότα, ραπανάκια, σέλινο, λάχανο).
- Πλούσια μεταλλική σύνθεση για τον καθαρισμό των αιμοφόρων αγγείων και τη διάσπαση των λιπών (αγγούρια, πράσα, κρεμμύδια).
Κατά τη διάρκεια της ημέρας των φρούτων στις δίαιτα 5x5 Εκτός από τα φρούτα, χρησιμοποιείται επίσης χρωματιστό μέλι, η διατροφή εμπλουτίζεται με τα ακόλουθα συστατικά:
- Ανανάς, γκρέιπφρουτ - περιέχει ένζυμα για την επιτάχυνση του μεταβολισμού.
- Αβοκάντο - τρέφει, βελτιώνει την κατάσταση του δέρματος και των μυών, κάνει το σχήμα να ταιριάζει.
- Μανταρίνια - εμπλουτίστε τη διατροφή με βιταμίνες, αλλά δεν προκαλεί όρεξη.
Την ημέρα των δημητριακών καταναλώνονται ψωμί, σπιτικά μπισκότα ολικής αλέσεως, δημητριακά, καρυκεύστε τα με ξηρούς καρπούς και φυστικοβούτυρο (ρύζι με φυστικοβούτυρο, φαγόπυρο με φυτικό έλαιο), το οποίο διεγείρει τη διαδικασία απώλειας βάρους.
Μενού για 5 ημέρες με δίαιτα 5x5
Ημέρα κρέατος:
Πρωινό - 150 γραμμάρια βοείου κρέατος, ελαφρώς αλατισμένα.
Μεσημεριανό - έως 100 g κοτόπουλου, ελαφρώς αλατισμένο.
Δείπνο - βράζουμε ή βράζουμε μέχρι 200 g κρέατος κουνελιού.
Ημέρα λαχανικών:
Πρωινό - σαλάτα αγγουριού με ραπανάκια
Μεσημεριανό - στιφάδο μελιτζάνας, σεζόν με σκόρδο, ελαιόλαδο
Βράζουμε τη σούπα λάχανου.
Ημέρα φρούτων:
Αβοκάντο
Μανταρίνια
Σταφύλια (έως 200 g)
Ημέρα δημητριακών:
Βράζουμε το ρύζι, προσθέτουμε 2 κουταλιές της σούπας. Κουκουνάρια
Βράζουμε το ρύζι, προσθέτουμε αμύγδαλα.
Βράζουμε το ρύζι, προσθέτουμε 2 καρύδια.
Ημέρα τυριού cottage:
2 φλιτζάνια νερό, τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά (100 g).
3 φλιτζάνια νερό, τυρί cottage (140 g)
2 φλιτζάνια νερό, τυρί cottage (100 g).
Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα μιας διατροφής 5x5
Θετικές πτυχές του η διατροφή 5x5:
- η διατροφή είναι βραχυπρόθεσμη.
- το μενού δεν απαιτεί προετοιμασία ειδικών πιάτων.
- η κατάσταση του δέρματος βελτιώνεται, είναι σφιχτή και ελαστική.
- οι μεταβολικές διεργασίες επιταχύνονται, η ανοσία αυξάνεται.
Μειονεκτήματα του δίαιτα 5x5:
- απαιτείται απόλυτη υγεία, χωρίς ιστορικό γαστρεντερικών παθήσεων ·
- η αφόδευση γίνεται συχνότερη.
- Οι ανεπιθύμητες ενέργειες εκδηλώνονται με τη μορφή αδυναμίας, κόπωσης, κεφαλαλγίας.
Αποτελεί μια δίαιτα 5x5
Εάν επιλέξετε μια δίαιτα σύμφωνα με τις ατομικές ανάγκες του σώματος, δεν είναι δύσκολο να χάσετε 5 κιλά υπερβολικού βάρους σε 5 ημέρες. Με δείκτη μάζας σώματος 18, είναι πιθανό να χάσετε έως και 10 κιλά υπερβολικού βάρους. Μετά από 7 ημέρες, η δίαιτα μπορεί να επαναληφθεί, καθώς το σώμα μετά την ανάρρωση θα ανακάμψει εύκολα ρυθμίζοντας το μεταβολισμό.
Και ρίξτε μια ματιά στις συνταγές διατροφής μας και επιλέξτε τη σωστή για αυτές Λειτουργία 5x5. Δείτε επίσης τις ιδέες μας για πρωινό με ξεχωριστό γεύμα.
Συνιστάται:
Εύκολη δίαιτα για εφήβους
Είναι εξαιρετικά δύσκολο να καθοριστεί μια κατάλληλη διατροφή για εφήβους. Σχεδόν κάθε δίαιτα φέρνει μαζί του τον περιορισμό ενός συγκεκριμένου τύπου τροφής. Αυτό είναι αδιαμφισβήτητο σε αυτήν την ηλικία, καθώς κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου το αναπτυσσόμενο παιδί μεγαλώνει με τον ταχύτερο ρυθμό.
Εύκολη διατροφή με μήλα
Λόγω των πολλών ευεργετικών ιδιοτήτων του, το μήλο είναι ένα πολύ σεβαστό φρούτο. Τα μήλα περιέχουν σημαντικά μέταλλα και βιταμίνες. Οι δίαιτες της Apple είναι μια από τις πιο δημοφιλείς επειδή συμβάλλουν στην ομαλοποίηση ή τη διόρθωση του μεταβολισμού.
Η εύκολη διατροφή με μήλα χάνει 3 κιλά σε 5 ημέρες
Τα μήλα είναι από τα πιο χρήσιμα και προσιτά τρόφιμα. Βελτιώνουν την πέψη, μειώνουν την κακή χοληστερόλη, φροντίζουν την καρδιά, την στοματική κοιλότητα, το δέρμα. Τα μήλα υπάρχουν ενεργά σε πολλές δίαιτες και μερικές από τις δίαιτες είναι αρκετά αυστηρές.
Εύκολη και φθηνή διατροφή
Ο καθένας μας κάποια στιγμή στη ζωή του ήθελε ή έπρεπε να χάσει μερικά κιλά. Δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από αυτό που συμβαίνει γρήγορα και με όσο το δυνατόν λιγότερα χρήματα. Ακολουθούν ορισμένες προτάσεις: Διατροφή με γκρέιπφρουτ και πικραλίδα τσάι Το γκρέιπφρουτ είναι ένα γνωστό αντιοξειδωτικό, περιέχει πολλές βιταμίνες και έχει χαμηλές θερμίδες.
Αποτελεσματική και εύκολη δίαιτα με φαγόπυρο
Η δίαιτα φαγόπυρου είναι ένας από τους τρόπους για να επιτύχετε ένα λεπτό σχήμα και είναι απολύτως ασφαλής για την υγεία σας, απλά δεν πρέπει να το ακολουθείτε για πολύ καιρό. Το φαγόπυρο είναι πλούσιο σε πολλές ουσίες που είναι απαραίτητες για την ομαλή λειτουργία του σώματος.
