2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Η άνοιξη είναι η στιγμή που πρέπει να αποκτήσετε φόρμα και να χάσετε το βάρος που αποκτήσατε το χειμώνα. Με τη διατροφή μελιού, φυσικά, αυτό το προϊόν δεν μπορεί να συμπεριληφθεί πλήρως σε αυτό. Παρά τη φυσική του προέλευση, το μέλι σε μεγάλες ποσότητες δεν είναι πολύ χρήσιμο. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο αυτή η διατροφή αποτελείται από ένα αρκετά τυπικό σύνολο τροφίμων με μια ωραία προσθήκη - μέλι.
Η διατροφή σας περιλαμβάνει γαλακτοκομικά προϊόντα, λαχανικά, φρούτα και μέλι. Μπορείτε να πιείτε τσάι, νερό και χυμούς. Δοκιμάστε να πίνετε χυμούς μωρών, καθώς έχουν ελάχιστη περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Τα φρούτα και τα λαχανικά επιτρέπονται στα 200 γραμμάρια την ημέρα. Το τελευταίο γεύμα πρέπει να είναι τουλάχιστον 4 ώρες πριν από την πτήση
Δείτε το πρόγραμμα για δύο εβδομάδες:
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ: 150 γραμμάρια γιαούρτι χαμηλών λιπαρών με ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι, τσάι λεμονιού.
Δεύτερο πρωινό: ποτήρι αποβουτυρωμένο γιαούρτι και χυμό.
Δείπνο: 200 γραμμάρια βραστό κουνουπίδι ή μπρόκολο, 200 γραμμάρια φράουλας ή μήλων, τσάι με μέλι. Ή 200 γραμμάρια μπρόκολου, 50 γραμμάρια τυριού, τσάι με μέλι.
Πρόχειρο φαγητό: πορτοκάλι.
Δείπνο: ένα ποτήρι κεφίρ και μια κουταλιά μέλι. Ή ένα φλιτζάνι ζωμό λαχανικών, μήλο, μέλι. Ή σαλάτα λαχανικών με χυμό λεμονιού, μέλι.
Συνδυάστε τη διατροφή σας έτσι ώστε τα προϊόντα πρωτεΐνης (αυγά, τυρί cottage, τυρί) να υπάρχουν μόνο σε ένα από τα γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Σύμφωνα με τους συγγραφείς αυτής της δίαιτας, μπορείτε να χάσετε έως και 6 κιλά σε δύο εβδομάδες. Όσο περισσότερο κερδίζετε επιπλέον κιλά τη στιγμή που ξεκινάτε τη διατροφή σας, τόσο πιο γρήγορα θα χάσετε βάρος. Μπορείτε ακόμη και να φτάσετε τα 8 κιλά σε 14 ημέρες.
Εάν το βάρος σας υπερβαίνει τον κανόνα κατά όχι περισσότερο από 7-8 κιλά, τα αποτελέσματα μπορεί να είναι μικρότερα και πιο αργά από το αναμενόμενο.
Πλεονεκτήματα της διατροφής μελιού:
- Οποιαδήποτε άλλα γλυκά προϊόντα είναι απαράδεκτα στη διατροφή αυτής της δίαιτας. Αλλά από το μέλι θα πάρετε αρκετούς υδατάνθρακες. Εκτός από την καλή διάθεση, δεν θα υποφέρετε από την απώλεια δύναμης που συνοδεύει συχνά μια ποικιλία από δίαιτες.
- Το κουνουπίδι είναι εξαιρετικά πλούσιο σε βιταμίνη C και φυτικές ίνες. Όπως το μπρόκολο, πέπτονται εύκολα και αφομοιώνονται από το σώμα, βοηθώντας στη μείωση της χοληστερόλης στο αίμα.
- Τα οφέλη του μελιού μπορούν να συζητηθούν για μεγάλο χρονικό διάστημα. Εδώ είναι μερικές από τις ιδιότητές του: υποστηρίζει την καρδιά, ομαλοποιεί το νευρικό σύστημα, ηρεμεί το στομάχι, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, είναι χρήσιμο για βήχα, απομακρύνει επιβλαβείς ουσίες από το σώμα
Μειονεκτήματα:
- Η διατροφή μελιού αποκλείει εντελώς την κατανάλωση κρέατος. Καμία ζωική πρωτεΐνη δεν καταναλώνεται κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου δύο εβδομάδων. Γι 'αυτό η δίαιτα μπορεί να σας φαίνεται δύσκολη.
- Το μέλι θεωρείται ισχυρό αλλεργιογόνο και μπορεί να προκαλέσει πολύ σοβαρές αλλεργικές αντιδράσεις.
Συνιστάται:
Τα πάντα για τη διατροφή χωρίς υδατάνθρακες σε ένα μέρος
Διατροφή χωρίς υδατάνθρακες είναι ένα σχήμα που εφαρμόζεται για να καθαρίσει το συσσωρευμένο λίπος. Συνήθως προτιμάται από αθλητές που επιδιώκουν να καθαρίσουν το λίπος εις βάρος των μυών. Η διατροφή αποκλείει εντελώς τους υδατάνθρακες, εκτός από αυτούς που προέρχονται από λαχανικά.
Τα πάντα για τη διατροφή καρότου
Τα καρότα είναι ένα από τα πιο κοινά λαχανικά. Μπορείτε να τα βρείτε ανά πάσα στιγμή του χρόνου σε παντοπωλεία. Τα καρότα είναι γεμάτα βιταμίνες και φυτικές ίνες, οπότε ένα μονοδιάστατο με καρότα ταιριάζει απόλυτα στα σχέδιά σας για απώλεια βάρους την άνοιξη.
Τα πάντα για την υγιεινή διατροφή για παιδιά σε ένα μέρος
Μια πλήρης διατροφή είναι απαραίτητη τόσο για τη σωστή ανάπτυξη των παιδιών όσο και για τη γενική ανάπτυξή τους. Η κατευθυντήρια αρχή για όλες τις ηλικίες είναι η τακτική πρόσληψη ποικίλων και ισορροπημένων τροφίμων, αλλά και αρκετό νερό. Στο σπίτι, οι γονείς χρησιμεύουν ως παράδειγμα, το οποίο είναι καλό να ενθαρρύνει τα παιδιά να χτίσουν τις διατροφικές τους συνήθειες.
Τα πάντα για τη διατροφή των φασολιών
Τα φασόλια είναι ένα ιδανικό διαιτητικό προϊόν. Οι θερμίδες σε αυτό είναι μικρές και ταυτόχρονα είναι πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες. Όσον αφορά τις πρωτεΐνες, τα φασόλια είναι παρόμοια με το κρέας και τα ψάρια. Επιπλέον, τα φασόλια είναι νόστιμα και μπορείτε να τα αγοράσετε από το κατάστημα οποιαδήποτε στιγμή του έτους με σχετικά λίγα χρήματα.
Διατροφή ψαριών - πείτε αντίο στα 5 κιλά για πάντα
Το ψάρι είναι ένα από τα ελαφρύτερα και πιο νόστιμα φαγητά. Υγιεινό και γεμάτο, είναι ένα αγαπημένο φαγητό για οποιαδήποτε υγιεινή διατροφή. Η διατροφή των ψαριών υπόσχεται να αποχαιρετήσει έως και 5 κιλά σε λιγότερο από δύο εβδομάδες. Το όνομα της διατροφής δείχνει ότι το κύριο φαγητό σε αυτό είναι τα ψάρια.
