2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Σε σχεδόν κάθε δίαιτα, μόλις επιτευχθούν τα αποτελέσματα, παρατηρείται το λεγόμενο yo-yo αποτέλεσμα. Δηλαδή, μετά από λίγο το χαμένο βάρος συσσωρεύεται πίσω.
Μια νέα μελέτη που έγινε από επιστήμονες από τη Δανία έχει καθορίσει το σωστό σχήμα απώλειας βάρους που δεν έχει yo-yo αποτέλεσμα. Κατάφεραν να βρουν τη βέλτιστη διατροφή για να λύσουν τα προβλήματα βάρους, κάτι που στη συνέχεια δεν επιτρέπει την ανάκαμψη του ήδη χαμένου βάρους.
Αυτό επιτυγχάνεται μέσω διατροφής με βάση πρωτεΐνες. Τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες όπως κρέας, ψάρι, αυγά, γαλακτοκομικά προϊόντα και άλλα είναι ιδανικές για τη διατήρηση τέλειου βάρους.
Τα λίπη και τα ζυμαρικά πρέπει να εξαιρούνται από το μενού - τρόφιμα πλούσια σε υδατάνθρακες γενικά.
Η μελέτη διεξήχθη με 938 εθελοντές που έκαναν αυστηρή δίαιτα περίπου 800 θερμίδων την ημέρα. Στη συνέχεια χωρίστηκαν σε ομάδες που άλλαξαν σε άλλες δίαιτες.
Οι επιστήμονες έχουν δοκιμάσει έξι διαφορετικές δίαιτες και διαπίστωσαν ότι οι δίαιτες με πρωτεΐνες δίνουν τα καλύτερα αποτελέσματα στην απώλεια βάρους και στη διατήρηση του βάρους.
Η πρωτεΐνη είναι γενικά το πιο σημαντικό συστατικό των μυών. Χωρίς πρωτεΐνη, η δημιουργία μυών δεν είναι δυνατή. Οι άνθρωποι πρέπει να λαμβάνουν 2 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά κιλό σωματικού βάρους κάθε μέρα. Στα 75 κιλά, θα χρειαστείτε 150 γραμμάρια πρωτεΐνης κάθε μέρα.
Ποια είναι τα ιδανικά τρόφιμα για μια δίαιτα με πρωτεΐνες; Πουλερικά από κοτόπουλο, γαλοπούλα, χήνα, ορτύκια, στρουθοκαμήλους. Κόκκινο κρέας - αρνί βοείου κρέατος. Ψάρια - σολομός, τόνος, μπακαλιάρος, μπακαλιάρος, μπακαλιάρος, καρχαρίας, σκουμπρί. Λευκά αυγών και σε μικρότερο βαθμό κρόκους.
Συνιστάται:
Το καρπούζι έχει το αποτέλεσμα του Viagra
Το κρύο κομμάτι καρπούζι υπήρξε από καιρό το κύριο πιάτο στο τραπέζι για την 4η Ιουλίου (Ημέρα Ανεξαρτησίας στις Ηνωμένες Πολιτείες). Ωστόσο, σύμφωνα με νέα έρευνα, τα ζουμερά φρούτα θα ταιριάζουν καλύτερα στο τραπέζι για την Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου.
Χάστε βάρος με δίαιτα μιας εβδομάδας με αυγά χωρίς Yo-yo αποτέλεσμα
Τα αυγά είναι ένα από τα πιο χρήσιμα τρόφιμα. Δεν είναι τυχαίο ότι όλοι οι αθλητές και τα άτομα που ασκούν ενεργή σωματική δραστηριότητα προτιμούν να τρώνε βραστά αυγά κατά τη διάρκεια της ημέρας. Είναι νόστιμα, κορεσμένα και δίνουν ενέργεια χωρίς πολλές θερμίδες.
Μην βάζετε αυτά τα προϊόντα στο ψυγείο - δεν έχει νόημα
Ορισμένα τρόφιμα χρειάζονται χαμηλή θερμοκρασία, ώστε να μπορούν να αποθηκευτούν περισσότερο. Υπάρχουν όμως και εκείνα που δεν πρέπει να ψύχονται για αποθήκευση, καθώς χάνουν τις χρήσιμες τιμές τους. Εδώ είναι: 1. Κονσερβοποιημένα τρόφιμα όπως κρέας, λιουτενίτσα, μαρμελάδα, ψητές πιπεριές, κ.
Δεν υπάρχει ζωική πρωτεΐνη στο μενού των εκατονταετών
Οι Ούννοι, απομονωμένοι άνθρωποι που κατοικούν στα Ιμαλάια, είναι γνωστοί ως άνθρωποι που δεν αρρωσταίνουν. Οι άνθρωποι της κοιλάδας Hunza είναι επίσης διάσημοι για τη θρυλική μακροζωία τους. Πολλοί ζουν έως 110-125 χρόνια. Είναι δυνατοί και ενεργοί καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής τους.
Με μια αργή δίαιτα δεν τρώτε υπερβολικά και δεν αυξάνετε το βάρος
Τι συμβαίνει με τις πολλές διακοπές; Φαγητό, φυσικά. Τα πλούσια γεύματα συνδέονται απαραίτητα με ένα πλούσιο γεύμα, το οποίο τελειώνει με την υπερκατανάλωση τροφής. Για να τρώτε λιγότερες θερμίδες, πρέπει να τρώτε αργά, σύμφωνα με επιστήμονες του Πανεπιστημίου του Ρόουντ Άιλαντ.
