2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Τα κόκκινα φρούτα - φράουλες, σμέουρα, βακκίνια, είναι ένα πραγματικό δώρο από τη φύση γύρω μας. Εκτός από το ότι είναι νόστιμα και δροσιστικά, αυτά τα φρούτα είναι επίσης ισχυρά αντιοξειδωτικά. Με αυτά μπορείτε να χάσετε βάρος και να προστατευτείτε από μια σειρά ασθενειών.
Τα κόκκινα φρούτα είναι πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα με αντιοξειδωτική δράση. Περιέχουν επίσης την ουσία πηκτίνη, η οποία είναι σημαντική για τον καθαρισμό του σώματος. Επιπλέον, σας προστατεύουν από καρκίνο, πρόωρη γήρανση, αθηροσκλήρωση, βακτήρια, καρδιαγγειακά και νεφρικά προβλήματα και ασθένειες. Η πρόσληψη του κόκκινα φρούτα αυξάνει τον τόνο και την ασυλία του σώματος.
Εκτός από οτιδήποτε άλλο, κόκκινα φρούτα είναι επίσης ο καλύτερος βοηθός στην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους. Εδώ είναι τα πιο χρήσιμα για την απώλεια βάρους και την υγεία:
Μούρα
100 g από αυτούς τους μικρούς πειρασμούς περιέχουν μόνο 27 kcal και 0 g λίπους. Είναι διατροφικά και πλούσια σε βιταμίνη C, μέταλλα, πηκτίνη και τανίνες. Η πρόσληψή τους έχει αποδειχθεί ότι επιταχύνει την καύση λίπους και βοηθά στην απελευθέρωση τοξινών και υπερβολικών υγρών από το σώμα. Επιπλέον, οι φράουλες βελτιώνουν την πέψη και το μεταβολισμό.
Εκτός από όσα έχουν ειπωθεί μέχρι τώρα, φράουλες υποστηρίξτε το σώμα ως σύνολο. Ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα, ομαλοποιούν την αρτηριακή πίεση, ενισχύουν τα ούλα, προστατεύουν από καρδιαγγειακά και πολλές άλλες ασθένειες. Μπορούν να καταναλωθούν κατά βούληση και χωρίς ανησυχίες.
Σμέουρα
100 g σμέουρων περιέχουν μόνο 50 kcal και 0,6 g λίπους. Είναι πλούσια σε βιταμίνες Α και C, μέταλλα, φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά, σαλικυλικό-, ελαγικό- και γαλλικό οξύ, κυανιδίνες και άλλα θρεπτικά συστατικά. Περιέχουν επίσης μεγάλη ποσότητα ινών, χάρη στην οποία βελτιώνουν την απορρόφηση των θρεπτικών ουσιών και διεγείρουν την πέψη.
Όπως οι φράουλες, τα σμέουρα μπορούν επίσης να καταναλωθούν με μέτρο. Εκτός από την ορατή απώλεια βάρους, μπορούν να σας προστατεύσουν από αναιμία και καρκίνο. Συνιστώνται επίσης για διαβητικούς επειδή μειώνουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
Κόκκινα βακκίνια
100 g cranberries περιέχουν 49 kcal και 0,2 g λίπους. Αυτά τα μικρά φρούτα είναι χαμηλά σε θερμίδες, πλούσια σε φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά - υπέροχα μέσα για την απώλεια βάρους και τον καθαρισμό του σώματος. Είναι πηγές σχεδόν όλων των βιταμινών και ανόργανων συστατικών και προστατεύουν από διάφορους τύπους καρκίνου, τη νόσο του Αλτσχάιμερ, τις μολυσματικές ασθένειες, την τερηδόνα και μειώνουν το επίπεδο της κακής χοληστερόλης στο αίμα.
Συνιστάται:
Διατροφή και συμβουλές για την απώλεια βάρους για παιδιά
Εάν το παιδί σας είναι υπέρβαρο, οι πιθανότητες να επιλυθεί αυτό το πρόβλημα μόνοι τους είναι ελάχιστες. Το πρόβλημα του βάρους δεν πρέπει να αγνοείται επειδή μπορεί να οδηγήσει σε πολύ πιο σοβαρές παρενέργειες στο μέλλον. Όταν βοηθάτε το παιδί σας να χάσει βάρος, το βοηθάτε να αυξήσει την αυτοεκτίμησή του, να του παρέχει έναν υγιεινό τρόπο ζωής και να αλλάξει κυριολεκτικά το μέλλον του.
Η οκτώωρη διατροφή εγγυάται απώλεια βάρους και ταχύτερο μεταβολισμό
Μια απλή και ταυτόχρονα πολύ αποτελεσματική δίαιτα θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και να βελτιώσετε το μεταβολισμό σας μακροπρόθεσμα. Λέγεται δίαιτα 8 ωρών, επειδή η κύρια αρχή της τήρησής της είναι να τρώτε κάθε 8 ώρες, επιπλέον, θα πρέπει να αποφεύγετε πολύ λιπαρά και γλυκά τρόφιμα, λένε οι διατροφολόγοι Οι άνθρωποι που έχουν υποβληθεί σε αυτή τη δίαιτα λένε ότι έχουν χάσει βάρος και έχουν επιταχύνει το μεταβολισμό τους.
Σμέουρα, φράουλες και ψάρια κατά των ασθενειών
Ο χειμώνας είναι μια καλή στιγμή για να φροντίσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα, το οποίο υποφέρει περισσότερο αυτήν την εποχή του χρόνου. Για να προστατευτείτε από το κρυολόγημα και άλλες ασθένειες, φάτε φράουλες και σμέουρα. Δεν μπορείτε να τα βρείτε φρέσκα αυτή τη στιγμή του έτους, οπότε τα φάτε με τη μορφή κομπόστες ή κατεψυγμένα.
Φυτική διατροφή για αποτοξίνωση και απώλεια βάρους
Μια νέα δίαιτα δίνει μοναδικά αποτελέσματα. Η φυτική διατροφή για αποτοξίνωση και απώλεια βάρους είναι υψηλή σε κυτταρίνη και χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, γεγονός που επιτρέπει στο σώμα να ξεφορτωθεί εύκολα τα περιττά κιλά. Η έρευνα αποδεικνύει τον τεράστιο αντίκτυπο που μπορεί να έχει η κυτταρίνη σε μια διατροφή.
Διατροφή με μπανάνες και φρέσκο γάλα για γρήγορη και αποτελεσματική απώλεια βάρους
Πιστεύεται ευρέως ότι οι μπανάνες γεμίζουν. Αν και υπάρχει ένας λόγος στη δήλωση, η αλήθεια είναι ότι χάρη σε αυτούς μπορούμε να απαλλαγούμε από επιπλέον κιλά. Αυτό μπορεί να συμβεί εάν τηρηθεί ένα ειδικό καθεστώς κατανάλωσης. Τα εξωτικά φρούτα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη.
