2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Το ακτινίδιο έχει υψηλή θρεπτική αξία. Ένα μεσαίου μεγέθους φρούτο περιέχει: κάλιο - 237 mg., Καροτενοειδές - 133 μικρογραμμάρια, βιταμίνη C-70 mg., Ασβέστιο - 26 mg., Μαγνήσιο - 13 mg. Το ακτινίδιο είναι επίσης μια καλή πηγή ινών.
Οι δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες μπορούν να μειώσουν τα υψηλά επίπεδα χοληστερόλης, γεγονός που με τη σειρά του μειώνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων και καρδιακής προσβολής. Οι μικροί μαύροι σπόροι ενός ακτινίδιου, σε συνδυασμό με μια αποτελεσματική δόση αδιάλυτων ινών σε αυτό, μεταφέρονται απευθείας μέσω του γαστρεντερικού σωλήνα και διεγείρουν την εντερική περισταλτικότητα, και αυτό είναι ένα σημαντικό στοιχείο για την επίτευξη καλών αποτελεσμάτων στη διατροφή. Το ακτινίδιο είναι επίσης πλούσιο σε διαλυτές ίνες, οι οποίες όταν αφομοιώνονται γεμίζουν το στομάχι και ενισχύουν την αίσθηση του κορεσμού.
Το σώμα μας χρειάζεται συνεχώς ένα υγιές και ισορροπημένο επίπεδο καλών βακτηρίων στον πεπτικό σωλήνα και τα περισσότερα γιαούρτια παράγονται με το δραστικό συστατικό - αυτά τα βακτήρια. Μια λέξη που συχνά σχετίζεται με το γάλα είναι: «προβιοτικά», που κυριολεκτικά σημαίνει «για τη ζωή» και αναφέρεται στις ευεργετικές επιδράσεις των ζωντανών οργανισμών που λαμβάνονται σε επαρκείς ποσότητες. Το πιο ξεχωριστό χαρακτηριστικό της δράσης τους είναι ότι ρυθμίζουν την ορθή ισορροπία της εντερικής μικροχλωρίδας και προάγουν την εντερική περισταλτικότητα. Οι ερευνητές διεξήγαγαν μια μελέτη 68 εθελοντών που έτρωγαν δύο ποτήρια γιαούρτι με "δραστικά συστατικά" καθημερινά για τρεις μήνες, διαπιστώνοντας ότι αυτό οδήγησε στην παραγωγή υψηλών επιπέδων ιντερφερόνης στο σώμα, η οποία είναι ιδιαίτερα σημαντική για την ανοσία. Πρωτεΐνη. Συνήθως ακολουθώντας μια δίαιτα, το σώμα μας χάνει βάρος και η αντοχή του εξασθενεί, οπότε η πρόσληψη γιαουρτιού μπορεί να εξαλείψει αυτόν τον κίνδυνο.
Συνδυάζοντας το ακτινίδιο και το γιαούρτι στο καθημερινό μας μενού, παρέχουμε στο σώμα μας προϊόντα που ταυτόχρονα ενισχύουν την ταχεία αποβολή των τοξινών μέσω αυξημένης περισταλτικότητας και καταναλώνουν συστατικά που συμπληρώνουν το διαφορετικό τους περιεχόμενο, ώστε να μην χάσουν σημαντικές βιταμίνες και ιχνοστοιχεία κατά τη διάρκεια της διατροφής.
Είναι επιθυμητό να παίρνετε το ακτινίδιο και το γιαούρτι το πρωί ως δροσιστικό και αναζωογονητικό πρωινό, για τουλάχιστον δύο μήνες. Εκτός από το ότι δεν ενοχλεί το στομάχι μας με βαριά και υψηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες τρόφιμα, του παρέχουμε τα απαραίτητα συστατικά που είναι καλή φροντίδα για σωστή πέψη και περισταλτικότητα και χάνουμε σταδιακά βάρος.
Μια εύκολη συνταγή: Ένα μεγάλο ακτινίδιο κόβεται σε ένα μπολ με 250 γραμμάρια γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε μέλι για γεύση και να διπλασιάσετε την ποσότητα των προϊόντων, παρατηρώντας την ίδια αναλογία: 1 ακτινίδιο / 250 g γιαουρτιού.
Ενεργειακή αξία αυτού του πρωινού: 210 θερμίδες. 3 mg. νάτριο; διαιτητικές ίνες - 3 g; ολικό λίπος - 3,8 g; υδατάνθρακες - 30 g; πρωτεΐνη - 14 g.
Συνιστάται:
Διατροφή με γιαούρτι και σουσάμι ταχίνι
Κάθε δίαιτα είναι πολύ περισσότερο από το να τρώτε ορισμένα τρόφιμα και να περιορίζετε την πρόσληψη θερμίδων. Ενδιαφέρεται για την καλή υγεία μας πάνω απ 'όλα. Το γιαούρτι βελτιστοποιεί επιτυχώς την πέψη, αυξάνει το μεταβολισμό και είναι μια ιδανική επιλογή για ένα διατροφικό και αποτοξινωτικό, βραχυπρόθεσμο πρόγραμμα διατροφής.
Γρήγορη διατροφή με μέλι, μήλα και γιαούρτι
Υπάρχει ένας γρήγορος και εύκολος τρόπος να χάσετε πέντε επιπλέον κιλά σε μόλις τρεις ημέρες. Αυτό μπορεί να γίνει με μια γρήγορη διατροφή με μέλι, μήλα και γιαούρτι. Τα τέλη του φθινοπώρου και οι ημέρες πριν από την έναρξη του χειμώνα είναι η ιδανική στιγμή για να δοκιμάσετε αυτήν τη διατροφή.
Διατροφή με γιαούρτι και σκόρδο
Όταν είναι τελικά η ώρα για μαγιό και βρείτε μερικά επιπλέον κιλά που έχουν συσσωρευτεί εν αναμονή αυτών των διακοπών, πιθανότατα αναρωτιέστε πώς να τα λιώσετε. Και όταν οι αποδεδειγμένες μέθοδοι διατήρησης του σχήματος σε κορυφαία κατάσταση δεν λειτουργούν πολύ καλά, το σώμα πιθανότατα το συνηθίζει και χρειάζεται κάποια έκπληξη, κάτι ανυποψίαστο.
Το γιαούρτι θα αντικαταστήσει το βουλγαρικό γιαούρτι
Τις τελευταίες ημέρες, υπήρξε πολύς θόρυβος σχετικά με το αίτημα τριών μεγάλων εταιρειών, παραγωγών γιαουρτιού, για αλλαγή στον τρόπο παραγωγής βουλγαρικού γιαουρτιού. Οι εμπνευστές του αιτήματος για αλλαγή του βουλγαρικού κρατικού προτύπου γιαουρτιού είναι η ελληνική εταιρεία OMK - United Dairy Company και η βουλγαρική Madjarov και Polydei, η οποία παράγει γάλα Domlyan.
Φρέσκο ακτινίδιο και μπανάνες για τόνο και υγεία
Αν σας αρέσουν τα φρούτα, τότε οι φρέσκες μπανάνες και τα ακτινίδια σίγουρα θα ικανοποιήσουν τις προτιμήσεις σας. Εκτός από την αύξηση του τόνου σας, το ποτό σίγουρα θα έχει ευεργετική επίδραση σε ολόκληρο το σώμα. Οι μπανάνες έχουν αποδείξει καλές ιδιότητες στην υπερνίκηση ή την πρόληψη σημαντικού αριθμού ασθενειών και καταστάσεων, όπως κατάθλιψη, μετεμμηνορροϊκό σύνδρομο, αναιμία, δυσκοιλιότητα.
