2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Κάθε δίαιτα είναι πολύ περισσότερο από το να τρώτε ορισμένα τρόφιμα και να περιορίζετε την πρόσληψη θερμίδων. Ενδιαφέρεται για την καλή υγεία μας πάνω απ 'όλα.
Το γιαούρτι βελτιστοποιεί επιτυχώς την πέψη, αυξάνει το μεταβολισμό και είναι μια ιδανική επιλογή για ένα διατροφικό και αποτοξινωτικό, βραχυπρόθεσμο πρόγραμμα διατροφής.
Το πιο σημαντικό χαρακτηριστικό του γιαουρτιού είναι ότι είναι πλούσιο σε προβιοτικά βακτήρια, τα οποία είναι ιδιαίτερα σημαντικά για τη διατήρηση ενός υγιούς πεπτικού συστήματος. Εάν έχουμε καλή ισορροπία της εντερικής χλωρίδας, το ασβέστιο απορροφάται καλύτερα στην κυκλοφορία του αίματος για μεταφορά στα οστά.
Το σουσάμι ταχίνι είναι αλεσμένοι σουσάμι. Αν είναι ξεφλουδισμένα, τότε είναι λευκό χρώμα. Όταν το ταχίνι είναι πιο σκούρο, σημαίνει ότι οι σπόροι δεν ξεφλουδίζονται και επισημαίνονται ως φυσικοί. Είναι επίσης πιο χρήσιμο επειδή περιέχει πιο δραστικά θρεπτικά συστατικά. Το Tahini είναι πλούσιο σε ασβέστιο. Είναι πλούσιο σε βιταμίνες Β, οι οποίες είναι ιδιαίτερα χρήσιμες για άτομα με αναιμία και άτομα με μειωμένη ανοσία. Περιέχει επίσης άλλα μέταλλα όπως ψευδάργυρο, σίδηρο, μαγνήσιο, κάλιο και φώσφορο. Το Tahini έχει υψηλά επίπεδα βασικών λιπαρών οξέων, το οποίο αυξάνει σημαντικά τις θρεπτικές του ιδιότητες ως προτιμώμενο προϊόν για μια ισορροπημένη διατροφή.
Πώς να συνδυάσετε το γιαούρτι και το σουσάμι ταχίνι σε μία διατροφή
Το γιαούρτι μπορεί να ληφθεί οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας. Χρησιμοποιείται επίσης σε μονο-δίαιτες ή ημι-μονο-δίαιτες ως κύριο συστατικό, το οποίο απαιτεί την κατανάλωσή του σε μεγαλύτερες ποσότητες.
Η ημερήσια πρόσληψη μπορεί να φτάσει τα 2 λίτρα, κάτι που παράγει πέντε κουβάδες γιαουρτιού. Είναι καλύτερο να τα χωρίσετε σε ένα από τα πέντε γεύματα: πρωινό, πρωινό πριν από το μεσημεριανό γεύμα, μεσημεριανό, απογευματινό σνακ και δείπνο.
Εάν το γάλα που επιλέγετε από την αγορά είναι 4,5% λίπος, τότε θα πρέπει να περιορίσετε τη μέγιστη ημερήσια πρόσληψή του σε 1,5 λίτρα.
Το Tahini είναι καλό να το παίρνετε το πρωί, με άδειο στομάχι. Μόλις ξυπνήσετε, πιείτε περίπου 250 ml. ζεστό νερό. Περιμένετε δέκα λεπτά και φάτε τρεις κουταλιές της σούπας ταχίνι σουσάμι. Στη συνέχεια, μπορείτε να φάτε ένα κουβά γιαούρτι. Είναι καλό εάν πρόκειται να συνδυάσετε γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά στη διατροφή σας με αυτό που είναι πλήρες σε λιπαρά και στη συνέχεια να το φάτε μόνο στο πρωινό.
Συνεχίστε να πίνετε άφθονα υγρά όλη την ημέρα. Στο μεσημεριανό γεύμα, εάν χάσατε το προηγούμενο ελαφρύ γεύμα, φάτε ταυτόχρονα δύο φλιτζάνια γιαούρτι.
Το απόγευμα, φάτε ένα άλλο και μπορείτε να φάτε δύο κουτάλια ταχίνι. Για δείπνο, απολαύστε τον τελευταίο κουβά γιαουρτιού της ημέρας. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε ένα μήλο στο μενού για μεσημεριανό γεύμα.
Αυτή η δίαιτα πρέπει να ολοκληρωθεί εντός 6 ημερών. Ανάλογα με τη σωματική δραστηριότητα, μπορείτε να χάσετε έως και πέντε κιλά χωρίς να αισθάνεστε πεινασμένοι ή να επανακτήσετε το προηγούμενο βάρος σας.
Συνιστάται:
Σουσάμι Ταχίνι - όλα τα οφέλη
Οι σπόροι σουσαμιού δίνουν στο σώμα πολλές χρήσιμες ουσίες, αλλά το σώμα δυσκολεύεται να τα απορροφήσει λόγω του σκληρού κελύφους του σπόρου. Ως εκ τούτου, η επεξεργασία τους με τη μορφή Ταχίνι είναι ο σωστός τρόπος για να τα καταστήσετε εύκολα.
Σουσάμι Ταχίνι - σύνθεση, οφέλη και εφαρμογή
Σουσάμι Ταχίνι είναι ένα εξαιρετικά νόστιμο, χρήσιμο και θρεπτικό προϊόν. Εκπροσωπεί πάστα αλεσμένου σουσάμι . Η εφαρμογή του στην κουζίνα περιλαμβάνει τόσο αλμυρά όσο και γλυκά πιάτα. Το σουσάμι ταχίνι περιέχει μια σειρά σημαντικών ουσιών για το σώμα.
Διατροφή με σουσάμι ταχίνι
Το σουσάμι ταχίνι είναι ένα από τα λεγόμενα superfoods, που καταλαμβάνει τη νόμιμη θέση του μαζί με μούρο goji και λιναρόσπορο. Αυτό το προϊόν έχει κερδίσει δημοτικότητα μόνο τα τελευταία χρόνια, αλλά τα πολλά οφέλη του και τα γρήγορα και ορατά αποτελέσματα της κατανάλωσής του το έχουν κάνει αγαπημένο πολλών.
Νόστιμες προτάσεις με σουσάμι ταχίνι
Το Tahini είναι ένα προϊόν που είναι πολύ πλούσιο σε βιταμίνες Β, βιταμίνη Ε και ασβέστιο. Περιέχει επίσης υψηλά επίπεδα ιχνοστοιχείων - χαλκό, μαγνήσιο, φώσφορο και άλλα. Το σουσάμι Ταχίνι είναι στην πραγματικότητα δύο τύποι - ολικής αλέσεως και αποφλοιωμένο σουσάμι.
Πώς να φτιάξετε σουσάμι ταχίνι
Ταχίνι φτιαγμένο από σουσάμι , είναι εξαιρετικά χρήσιμο. Τα διαφορετικά συστατικά του το καθιστούν πραγματικό θαύμα για το πεπτικό σας σύστημα! Εκτός από το ότι είναι πολύ χρήσιμο, το ταχίνι έχει καλή γεύση και είναι μια καλή πηγή ενέργειας.
