2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Ο κύριος κανόνας της ιαπωνικής διατροφής είναι να πίνετε 1 λίτρο πράσινου τσαγιού κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μπορείτε να προσθέσετε μεταλλικό νερό σε αυτό.
Δεν πρέπει να τρώτε τίποτα ανάμεσα στα κύρια γεύματα. Οι ντομάτες απαγορεύονται από λαχανικά και σταφύλια και μπανάνες από φρούτα.
Έτσι σε 2 μήνες θα χάσετε περίπου 4 κιλά. Στη συνέχεια, μεταβείτε στη συνήθη διατροφή σας, αλλά απλώς μην τρώτε υπερβολικά. Συνεχίστε να πίνετε ένα λίτρο πράσινου τσαγιού την ημέρα. Με αυτόν τον τρόπο, το βάρος σας θα συνεχίσει να μειώνεται ομαλά χωρίς καμία δίαιτα.
1 και 14 ημέρες
Πρωινό: 100 γραμμάρια τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά.
Μεσημεριανό: 2 βραστά αυγά, 250 γραμμάρια βρασμένο λάχανο και ένα ποτήρι χυμό μήλου. Δείπνο: 250 γραμμάρια βρασμένο φιλέτο ψαριού, φρέσκια σαλάτα λαχανικών.
2 και 13 ημέρες
Πρωινό: παξιμάδια και 2 φέτες κίτρινου τυριού.
Μεσημεριανό: 250 γραμμάρια ψητό ψάρι, σαλάτα λάχανο, καρυκεύματα με ελαιόλαδο.
Δείπνο: 2 βραστά αυγά, 250 γραμμάρια βραστό βόειο κρέας, αγγούρι σαλάτα.
3 και 12 ημέρες
Πρωινό: 1 ψωμί ολικής αλέσεως (80 g).
Μεσημεριανό: 1 μεγάλα κολοκυθάκια (βραστά ή ψητά), 2 μήλα.
Δείπνο: 2 βραστά αυγά, 250 γραμμάρια βραστό βόειο κρέας, πράσινη σαλάτα λαχανικών, καρυκεύματα με ελαιόλαδο.
4 και 11 ημέρες
Πρωινό: 100 γραμμάρια τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά.
Μεσημεριανό: 1 μαλακό βραστό αυγό, 3 βραστά καρότα, πασπαλισμένα με 1 κουταλάκι του γλυκού. τεμαχισμένο βουλγαρικό κίτρινο τυρί.
Δείπνο: φρουτοσαλάτα (καλύτερα από μήλα και εσπεριδοειδή).
5 και 10 ημέρες
Πρωινό: 2 φρυγανιές φέτες μαύρου ψωμιού, απλωμένες με λεπτή μαρμελάδα.
Μεσημεριανό: 1 βραστό ψάρι, ένα ποτήρι χυμό ντομάτας.
Δείπνο: σαλάτα λαχανικών με κίτρινους κύβους.
6 και 9
Πρωινό: 2-3 φέτες ψωμί ολικής αλέσεως.
Μεσημεριανό: 2 βραστά πόδια κοτόπουλου, σαλάτα με λάχανο.
Δείπνο: 2 βραστά αυγά, σαλάτα από τριμμένα καρότα, καρυκεύματα με ελαιόλαδο και χυμό λεμονιού.
7 και 8 ημέρες
Πρωινό: 1 παξιμάδι και 2 φέτες κίτρινου τυριού.
Μεσημεριανό: 250 γραμμάρια βραστό βόειο κρέας με λαχανικά, 1 φρούτο.
Δείπνο: φρουτοσαλάτα και 1 παξιμάδι ολικής αλέσεως.
Συνιστάται:
Κύρια προϊόντα που χρησιμοποιούνται στην ιαπωνική κουζίνα
Ακριβώς όπως το καλαμπόκι, τα φασόλια και οι καυτές πιπεριές συνδέονται με τη μεξικάνικη κουζίνα, και η χρήση μεγάλου αριθμού διαφορετικών μπαχαρικών είναι χαρακτηριστική της αραβικής κουζίνας, έτσι τα ιαπωνικά έχουν τις δικές τους προτιμήσεις.
Τεχνικές μαγειρέματος στην ιαπωνική κουζίνα
Μπορείτε να φέρετε μια μικρή ιαπωνική ατμόσφαιρα στο σπίτι σας αν φανταστείτε ότι περιβάλλεται από θάλασσες και βουνά και εξοικειωθείτε με τις παραδοσιακές μαγειρικές τεχνικές και συνταγές για τις οποίες η Ιαπωνία είναι περήφανη. ΦΥΣΙΚΗ ΕΠΙΛΟΓΗ Η ιαπωνική κουζίνα ακολουθεί τις εποχές - αλλάζουν λαχανικά και μπαχαρικά, αλλά και πιάτα αλλάζουν όλο το χρόνο.
Τζίντζερ στην ιαπωνική κουζίνα
Η ασιατική κουζίνα είναι διάσημη για την ευρεία χρήση προϊόντων όπως ρύζι, διάφορους τύπους ζυμαρικών, σόγια, σάλτσα σόγιας και άλλα. Αν όμως μιλήσουμε για τη Χώρα του Ανατέλλοντος Ήλιου, θα καταλήξουμε στο συμπέρασμα ότι υπάρχουν ορισμένα συστατικά όπως το wasabi, για παράδειγμα, χωρίς τα οποία η ιαπωνική κουζίνα δεν θα ήταν αυτό που είναι.
Έτσι προετοιμάζεται μια παραδοσιακή ιαπωνική πάπια
ιαπωνική κουζίνα φημίζεται όχι μόνο για την εκλεπτυσμένη του, αλλά και για την αίσθηση του συνδυασμού διαφορετικών ασιατικών μπαχαρικών, σαλτσών και γεύσεων. Μαζί με το σούσι, το οποίο έχει ήδη κατακτήσει ολόκληρο τον κόσμο, μπορεί να προσφέρει μια σειρά από άλλα πιάτα που θα μπορούσατε να ετοιμάσετε στο σπίτι.
Ιαπωνική θαυματουργή διατροφή - δραστική αλλά αποτελεσματική
Ένα ιαπωνικό θαύμα είναι μια διατροφή που διαρκεί ακριβώς δύο εβδομάδες. Υπάρχουν μερικοί κανόνες που πρέπει να ακολουθήσετε πριν ξεκινήσετε τη δίαιτα. Ο καφές μπορεί να αντικατασταθεί με τσάι, αλλά πρέπει να είναι χωρίς ζάχαρη. Επιπλέον, δεν πρέπει να καταναλώνεται αλκοόλ ή αλάτι κατά τη διάρκεια της δίαιτας.
