2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Η διατροφή είναι σημαντική για την κατάσταση του σώματος και την εμφάνιση ενός ατόμου. Το πώς τρώμε εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από το πώς αισθανόμαστε και από το τι θα πει το όραμά μας σε άλλους. Ωστόσο, η συνεχής πείνα και η όρεξη μπορούν να σκουραίνουν σημαντικά την καθημερινή μας ζωή και να μας κάνουν να βασανίζομαστε καθώς πέφτουμε στις παγίδες της απληστίας μας.
Εδώ είναι οι μεγαλύτερες παγίδες στις οποίες οδηγεί η όρεξή μας και τρόποι να τις αποφύγουμε με επιτυχία:
Τρώτε υπό πίεση
Το βράδυ δεν μπορείτε να περιμένετε να επιστρέψετε στο σπίτι μετά από μια κουραστική μέρα εργασίας και να φάτε κάτι ζουμερό και νόστιμο. Κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας μασάτε συνεχώς νευρικά μερικά αλάτι ή βάφλες… Και αυτό έχει τη λύση του - ξεκινήστε να παίζετε σπορ!
Η άσκηση ανακουφίζει τις σκέψεις, διεγείρει το μεταβολισμό και απελευθερώνει σεροτονίνη. Είναι η ορμόνη της ευτυχίας που αποτρέπει την όρεξη. Εάν δεν έχετε χρόνο να παρακολουθήσετε προπονήσεις ή το γυμναστήριο, ανεβείτε σκάλες το συντομότερο δυνατό και περπατήστε τακτικά.
Τρώγοντας από πλήξη
Ποιος δεν έχει φτάσει για ένα πακέτο μάρκες ή ένα σνακ ενώ αναστρέφει τα προγράμματα στην τηλεόραση με το τηλεχειριστήριο; Σε μια τέτοια κατάσταση, συνήθως δεν αισθάνεστε πεινασμένοι, αλλά πρέπει να κάνετε κάτι που σας ικανοποιεί τρώγοντας κάτι νόστιμο.
Προσπαθήστε να αποσπάσετε τον εαυτό σας - μόλις 10 λεπτά και η πείνα θα εξαφανιστεί. Πηγαίνετε σε ένα κοντινό κατάστημα γιαουρτιού, καθαρίστε κάτι στο σπίτι, ελαφριά αρωματικά κεριά και εισπνεύστε ή ξεκινήστε να διαβάζετε ένα νέο ενδιαφέρον βιβλίο.
Φαγητό για άνεση
Όταν είμαστε δυσαρεστημένοι, η σεροτονίνη δεν βρίσκεται στο απαιτούμενο επίπεδο, με αποτέλεσμα να γεμίζουμε ανεξέλεγκτα - παγωτό, μπισκότα, τουρσιά, ανεξάρτητα από το τι, το σημαντικό είναι να παραπλανηθούμε ότι το ορεκτικό φαγητό μας ανακουφίζει και φέρνει ευχαρίστηση. Το φαγητό και το συναίσθημα σχετίζονται στενά, αλλά το cramming δεν θα λύσει κανένα πρόβλημα.
Σε αυτήν την περίπτωση, εφαρμόστε αυτοθεραπεία αγοράζοντας κάτι ωραίο, ακούγοντας την αγαπημένη σας μουσική, κάνοντας μια βόλτα και ανακαλύπτοντας τα μικρά πράγματα έξω που μπορούν να σας κάνουν ευτυχισμένους. Οι φίλοι με τους οποίους μπορείτε να καλέσετε και να μιλήσετε είναι επίσης σημαντικοί
Φαγητό από κόπωση
Για να μην υπερφαγείτε ως αποτέλεσμα της κόπωσης, είναι σημαντικό να περιορίζετε περιοδικά τον εαυτό σας. Ακόμα κι αν η εργασία σας ωθεί, πάρτε 5-10 λεπτά και φάτε μια μικρή μπάρα ολικής αλέσεως. Όταν είστε κουρασμένοι, το αρωματικό λουτρό και το μασάζ ποδιών με αιθέρια έλαια λειτουργούν καλά.
Μπορείτε να θερμάνετε το νερό στους 37 βαθμούς και να βάλετε μερικές φέτες πορτοκαλιού σε αυτό. Μουλιάστε τα πόδια σας για 15-20 λεπτά - σχεδόν σίγουρα θα σας φορτίσει και θα απομακρύνει κάθε αίσθημα πείνας.
Συνιστάται:
Προσοχή! Λάθη κατά την προετοιμασία σούπας προς αποφυγή
Οι σούπες είναι από τα αγαπημένα μας πιάτα που ανυπομονούμε, καθώς συνήθως είναι το πρώτο πράγμα που σερβίρεται στο κύριο μενού. Είτε ζεστό είτε κρύο, είναι αυτοί που διασφαλίζουν ότι έχουμε καλή όρεξη. Και ενώ μπορεί να φαίνεται σαν μια απλή δουλειά, υπάρχουν πολλά λάθη που μπορούν να γίνουν κατά την παρασκευή σούπας.
Πέντε συμπληρώματα διατροφής για αποφυγή όπως η πανούκλα
Περισσότερα από 3.000 πρόσθετα τροφίμων - συντηρητικά, γεύσεις, χρώματα και άλλα, προστίθενται στα τρόφιμα που καταναλώνουμε. Αυτός είναι ο κύριος λόγος για τον οποίο οι ειδικοί προτείνουν την αποφυγή επεξεργασμένων τροφίμων. Ενώ οι καλοί διατροφολόγοι θα σας διδάξουν τη σημασία της ανάγνωσης ετικετών τροφίμων, ένας πολύ πιο υγιεινός τρόπος είναι να τρώτε πράγματα που δεν χρειάζονται ετικέτες.
Δηλητηριώδη τρόφιμα προς αποφυγή
Τα ανθυγιεινά τρόφιμα είναι αυτοκαταστροφικά για το ανθρώπινο σώμα, αλλά μέσω των δοκιμών και των σφαλμάτων που έχουμε συσσωρεύσει, ενεργούμε όλο και περισσότερο με σύνεση και προσπαθούμε να καταναλώνουμε υγιεινά και οικονομικά τρόφιμα. Ακούμε και διαβάζουμε όλο και πιο συχνά ποια τροφή είναι ανθυγιεινή, αλλά λίγοι από εμάς γνωρίζουμε ποια τροφή είναι πραγματικά επικίνδυνη και μπορεί να μας βλάψει σοβαρά.
Τα πιάτα της γιαγιάς είναι ένα χτύπημα στις παγίδες στις γηγενείς ακτές της Μαύρης Θάλασσας
Όλο και περισσότερα εστιατόρια δίπλα στη θάλασσα περιλαμβάνουν φθηνά λαϊκά πιάτα στο μενού τους. Έτσι, καταφέρνουν να προσελκύσουν τουρίστες που δεν βρίσκονται στη θάλασσα με ένα πακέτο all-inclusive. Οι τουρίστες που έχουν επιλέξει να μείνουν σε οικογενειακά ξενοδοχεία, βίλες και καταλύματα, συνήθως αναζητούν φθηνότερες προσφορές για γεύματα.
Πώς να ξεφύγετε από τις παγίδες στο μανάβικο
Οι πειρασμοί είναι γύρω μας - σε κάθε εμφάνιση, χειρονομία, στο κατάστημα παπουτσιών και, φυσικά, στο μανάβικο. Το φαγητό είναι μέρος της ζωής, αλλά συχνά οι άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν πώς μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την αυτοεκτίμησή τους και συνεπώς την εμφάνισή τους.
