2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Λίγοι άνθρωποι γνωρίζουν ότι τα αυγά είναι ένα από τα πιο ολοκληρωμένα τρόφιμα λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε πρωτεΐνες, μεταλλικά άλατα, λίπη και βιταμίνες. Ταυτόχρονα, σχεδόν όλοι θα συμφωνούσαν ότι το πιο πλήρες φαγητό της ημέρας πρέπει να είναι πρωινό.
Γι 'αυτό σας προσφέρουμε 3 επιλογές για ένα υγιεινό πρωινό με αυγά, τα οποία δεν έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, αλλά κορεσμένα και επίσης πολύ νόστιμα:
Ατομικό πρωινό με σάντουιτς με αυγά
Απαραίτητα προϊόντα: 2 φέτες ψωμί ολικής αλέσεως, 2 αυγά, βούτυρο, ένα κομμάτι τυρί, μερικά κλαδάκια ρόκα
ΜΕΘΟΔΟΣ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗΣ: Τα αυγά βράζονται, πριν πλυθούν καλά τα κελύφη τους. Εάν το επιθυμείτε, μπορείτε να τα κάνετε μαλακά, να τα μαγειρέψετε για όχι περισσότερο από 4 λεπτά και να τα φάτε ξεχωριστά από τα σάντουιτς με ένα κουτάλι ή να τα μαγειρέψετε για περίπου 13 λεπτά και στη συνέχεια να τα κόψετε σε κύκλους στα σάντουιτς. Και στις δύο περιπτώσεις, καλό είναι να ψήνονται οι φέτες ψωμιού σε μια τοστιέρα, να λιπαίνονται με βούτυρο και να συμπληρώνονται με λεπτές φέτες τυριού και μερικά κλαδάκια ρόκα.
Πρωινό για όλη την οικογένεια των αυγών και του σπανακιού
Απαραίτητα προϊόντα: 8 αυγά, 500 γραμμάρια σπανάκι, 200 γραμμάρια τυρί, 200 γραμμάρια μανιτάρια, 20 ml γάλα, αλάτι και πιπέρι
ΜΕΘΟΔΟΣ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗΣ: Το σπανάκι πλένεται και κόβεται σε λωρίδες, τα μανιτάρια καθαρίζονται επίσης και το τυρί θρυμματίζεται. Χτυπάμε τα αυγά σε ένα μπολ και προσθέτουμε το σπανάκι, τα μανιτάρια, το τυρί και το γάλα. Ανακατέψτε τα πάντα και την εποχή με αλάτι και πιπέρι. Το μείγμα ψήνεται σε τηγάνι με αντικολλητική επίστρωση. Μπορείτε να το ανακατέψετε ελαφρά ή να αφήσετε το κεχρί να το ψήσει, γυρίζοντάς το στην άλλη πλευρά σαν τηγανίτα.
Ψημένα σάντουιτς αυγών για 4 άτομα
Απαραίτητα προϊόντα: 4 φέτες ψωμί ολικής αλέσεως, 300 γραμμάρια τυρί, 1 κόκκινη πιπεριά, 1 πράσινη πιπεριά, μερικά κλαδάκια άνηθου, 2 αυγά, βούτυρο
ΜΕΘΟΔΟΣ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗΣ: Σε ένα μπολ, ανακατεύουμε τα χτυπημένα αυγά, τις ψιλοκομμένες πιπεριές, το τεμαχισμένο τυρί και τον ψιλοκομμένο άνηθο. Απλώστε το βούτυρο και το βούτυρο πάνω από τις φέτες και τοποθετήστε τα στο φούρνο ή στη σχάρα μέχρι να μαγειρευτούν πλήρως.
Συνιστάται:
Εδώ είναι το πιο υγιεινό λαχανικό στον κόσμο
Τα λαχανικά είναι διάσημα για τα οφέλη τους. Από το νηπιαγωγείο μάθαμε ότι πρέπει να τρώμε μεγάλες ποσότητες χόρτων για να είμαστε υγιείς και να μεγαλώσουμε. Πρόσφατα, οι διατροφολόγοι επισημαίνουν τα φυλλώδη λαχανικά (σπανάκι, λάχανο, λάχανο, μαρούλι, οξαλίδα) ως διατροφικά και πολύτιμα για την υγεία.
Ποιο είναι το πιο υγιεινό πρωινό
Το πρωινό είναι ένα πολύ σημαντικό γεύμα - μπορεί να κάνει ή να χαλάσει την ημέρα σας. Ακόμα κι αν δεν είστε ιδιαίτερα περήφανοι για τη φιγούρα σας και προσπαθείτε να χάσετε συνεχώς βάρος, μην ξεχνάτε ποτέ τη λαϊκή σοφία "Φάτε πρωινό μόνοι σας, μοιραστείτε μεσημεριανό γεύμα με τον φίλο σας, δώστε δείπνο στους εχθρούς σας.
Είναι πιο υγιεινό; Το λάδι καρύδας είναι πιο επιβλαβές από το λαρδί
Τα τελευταία χρόνια, η υγιεινή διατροφή και η αναζήτηση αιώνιας νεολαίας έχουν γίνει μανία που επέτρεψε την παρουσίαση ορισμένων προϊόντων ως μια πιο χρήσιμη εναλλακτική λύση για τα τρόφιμα που έχουμε συνηθίσει στην καθημερινή ζωή. Αυτό συμβαίνει με λάδι καρύδας που έχει γίνει το αγαπημένο προϊόν υγιεινών τρώγων Είναι όμως πολύ πιο χρήσιμο;
Επιλέξτε πίτσα για δημητριακά για πρωινό! Είναι πιο υγιεινό
Εάν πιστεύετε ότι τρώτε πιο υγιεινά, ξεκινώντας τη μέρα σας με ένα μπολ δημητριακών, τότε ζείτε σε αυταπάτες. Ένα κομμάτι πίτσας είναι πολύ πιο υγιεινό για πρωινό, δήλωσε ο ειδικός της Chelsea Amer στο Daily Meal. Ισχυρίζεται με ένα κομμάτι πίτσα περιέχει σχεδόν την ίδια ποσότητα θερμίδων όπως στα δημητριακά, αλλά από την άλλη πλευρά το επίπεδο ζάχαρης στην πίτσα είναι πολύ χαμηλότερο.
Εδώ είναι το πιο υγιεινό πρωινό σύμφωνα με τους γιατρούς
Το πιο υγιεινό πρωινό που μπορείτε να φτιάξετε στο σπίτι αποτελείται από μόνο τρία συστατικά και δεν χρειάζεται να περάσετε ώρες για να φάτε κάτι νόστιμο και χρήσιμο για να ξεκινήσετε τη μέρα σας. Αυτό δείχνει την τελευταία μελέτη μιας ιατρικής ομάδας στο Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ.
