2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Το πιο υγιεινό πρωινό που μπορείτε να φτιάξετε στο σπίτι αποτελείται από μόνο τρία συστατικά και δεν χρειάζεται να περάσετε ώρες για να φάτε κάτι νόστιμο και χρήσιμο για να ξεκινήσετε τη μέρα σας.
Αυτό δείχνει την τελευταία μελέτη μιας ιατρικής ομάδας στο Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ. Σύμφωνα με αυτούς, το πιο υγιεινό πρωινό είναι γιαούρτι με πλιγούρι βρώμης και μούρα.
Ο επικεφαλής της μελέτης, η Monique Body συνιστά να ξεκινήσετε τη μέρα σας με αυτό το πρωινό, γιατί θα παρέχει βασικές ουσίες για το σώμα σας - πρωτεΐνες και φυτικές ίνες, οι οποίες δίνουν την απαραίτητη ενέργεια και τον τόνο.
Αυτές οι ουσίες τροφοδοτούν το σώμα ικανοποιώντας την πείνα και ρυθμίζοντας την πέψη.
Οι ειδικοί λένε ότι μπορείτε να χρησιμοποιήσετε με ασφάλεια τα κατεψυγμένα μούρα στο πρωινό σας, επειδή η περιεκτικότητά τους σε βιταμίνες είναι ίδια με τη φρέσκια και είναι φθηνότερη.
Τα μούρα είναι μια γενναιόδωρη πηγή φυτικών ινών, καθώς και οι βιταμίνες Α, C και Κ. Αυτοί οι ξηροί καρποί, από την άλλη πλευρά, είναι κορεσμένοι και είναι κατάλληλοι για κατανάλωση εάν είστε σε δίαιτα.
Το γιαούρτι παρέχει τις απαραίτητες πρωτεΐνες για το σώμα και η κατανάλωσή του κατά τους ψυχρότερους μήνες του έτους είναι υποχρεωτική επειδή προστατεύει από τα κρυολογήματα και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.
Για την ιατρική ομάδα του Χάρβαρντ, μπορείτε να έχετε ένα υγιές ξεκίνημα της ημέρας σας τρώγοντας ένα τοστ με μια φέτα αβοκάντο και ένα βραστό αυγό.
Συνιστάται:
Εδώ είναι το πιο υγιεινό λαχανικό στον κόσμο
Τα λαχανικά είναι διάσημα για τα οφέλη τους. Από το νηπιαγωγείο μάθαμε ότι πρέπει να τρώμε μεγάλες ποσότητες χόρτων για να είμαστε υγιείς και να μεγαλώσουμε. Πρόσφατα, οι διατροφολόγοι επισημαίνουν τα φυλλώδη λαχανικά (σπανάκι, λάχανο, λάχανο, μαρούλι, οξαλίδα) ως διατροφικά και πολύτιμα για την υγεία.
Ποιο είναι το πιο υγιεινό πρωινό
Το πρωινό είναι ένα πολύ σημαντικό γεύμα - μπορεί να κάνει ή να χαλάσει την ημέρα σας. Ακόμα κι αν δεν είστε ιδιαίτερα περήφανοι για τη φιγούρα σας και προσπαθείτε να χάσετε συνεχώς βάρος, μην ξεχνάτε ποτέ τη λαϊκή σοφία "Φάτε πρωινό μόνοι σας, μοιραστείτε μεσημεριανό γεύμα με τον φίλο σας, δώστε δείπνο στους εχθρούς σας.
Το πιο υγιεινό πρωινό είναι με αυγά
Λίγοι άνθρωποι γνωρίζουν ότι τα αυγά είναι ένα από τα πιο ολοκληρωμένα τρόφιμα λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε πρωτεΐνες, μεταλλικά άλατα, λίπη και βιταμίνες. Ταυτόχρονα, σχεδόν όλοι θα συμφωνούσαν ότι το πιο πλήρες φαγητό της ημέρας πρέπει να είναι πρωινό.
Είναι πιο υγιεινό; Το λάδι καρύδας είναι πιο επιβλαβές από το λαρδί
Τα τελευταία χρόνια, η υγιεινή διατροφή και η αναζήτηση αιώνιας νεολαίας έχουν γίνει μανία που επέτρεψε την παρουσίαση ορισμένων προϊόντων ως μια πιο χρήσιμη εναλλακτική λύση για τα τρόφιμα που έχουμε συνηθίσει στην καθημερινή ζωή. Αυτό συμβαίνει με λάδι καρύδας που έχει γίνει το αγαπημένο προϊόν υγιεινών τρώγων Είναι όμως πολύ πιο χρήσιμο;
Επιλέξτε πίτσα για δημητριακά για πρωινό! Είναι πιο υγιεινό
Εάν πιστεύετε ότι τρώτε πιο υγιεινά, ξεκινώντας τη μέρα σας με ένα μπολ δημητριακών, τότε ζείτε σε αυταπάτες. Ένα κομμάτι πίτσας είναι πολύ πιο υγιεινό για πρωινό, δήλωσε ο ειδικός της Chelsea Amer στο Daily Meal. Ισχυρίζεται με ένα κομμάτι πίτσα περιέχει σχεδόν την ίδια ποσότητα θερμίδων όπως στα δημητριακά, αλλά από την άλλη πλευρά το επίπεδο ζάχαρης στην πίτσα είναι πολύ χαμηλότερο.
