2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Το δέρμα κάθε φρούτου έχει διαφορετικό χρώμα και αυτό βοηθά να επιλέξετε το σωστό φρούτο όταν αναζητάτε ένα συγκεκριμένο όφελος. Το χρώμα μιας ομάδας φρούτων εξαρτάται από τις χρήσιμες ιδιότητες που έχουν και πώς θα βοηθήσει το σώμα μας. Όσο ευρύτερη είναι η παλέτα των χρωμάτων των φρούτων που επιλέγουμε, τόσο πιο χρήσιμα συστατικά περνάμε από αυτά. Και περιέχουν βιταμίνες, φυτικές ίνες, θρεπτικά συστατικά, ένζυμα που υποστηρίζουν την εργασία και ενισχύουν την υγεία του σώματός μας.
Κίτρινα φρούτα - χρήσιμα συστατικά και μια επισκόπηση
Τα φρούτα είναι κίτρινα - Οι μπανάνες, τα νεκταρίνια, τα λεμόνια, τα ροδάκινα, τα αχλάδια, τα μήλα, τα βερίκοκα, το γκρέιπφρουτ, το πεπόνι, ο ανανάς και άλλα περιέχουν πλούσια θρεπτικά συστατικά.
• Τα καροτενοειδή όπως το β-καροτένιο διατηρούν την ανοσία, ενισχύουν την όραση και εξαλείφουν τον κίνδυνο απώλειας υπαρχόντων προβλημάτων, ομαλοποιούν τα επίπεδα χοληστερόλης και φλαβονοειδή σε αυτά.
• Περιέχουν επίσης β-κρυπτοταξίνες, οι οποίες προστατεύουν την καρδιά και διατηρούν την ανταλλαγή βιταμινών και μετάλλων στο σώμα.
• Περιέχουν επίσης βιταμίνη C, η οποία εξασφαλίζει την υγεία των οστών και των αρθρώσεων και καταστέλλει τις φλεγμονώδεις διεργασίες σε αυτά.
• Διαθέσιμο σε κίτρινα φρούτα το φολικό οξύ μας προστατεύει από την αναιμία.
• ΣΕ κίτρινα φρούτα Περιέχει επίσης βιταμίνη Α, η οποία είναι αντιοξειδωτική, εξουδετερώνει τις ελεύθερες ρίζες και διατηρεί τα επίπεδα του pH στο αίμα.
• Βαμμένο σε κίτρινα φρούτα είναι φορείς χρήσιμων συστατικών που υποστηρίζουν την παραγωγή κολλαγόνου, σημαντικών για το δέρμα, τους τένοντες και τα οστά και βοηθούν στην καταπολέμηση της γήρανσης.
Όσο πιο φωτεινό είναι το χρώμα ενός φρούτου, τόσο περισσότερες βιταμίνες περιέχει. Οπως και κίτρινα φρούτα να μειώσει τον κίνδυνο θρόμβων αίματος και να ενισχύσει τη σταθερότητα των αιμοφόρων αγγείων, τα άτομα που τους αρέσει να τρώνε αυτά τα φρούτα διατρέχουν λιγότερο κίνδυνο εγκεφαλικών επεισοδίων και καρδιακών προσβολών.
Πόσα φρούτα είναι χρήσιμα για καθημερινή κατανάλωση
Η συνιστώμενη δόση φρούτων ανά ημέρα είναι 4 μερίδες. Είναι καλό κίτρινα φρούτα να συνδυαστεί με φρούτα άλλων χρωμάτων, καθώς αυτό θα δώσει μια μεγάλη ποικιλία χρήσιμων ουσιών. Κάθε φρούτο έχει ένα συγκεκριμένο χρώμα γιατί περιέχει ορισμένες ενώσεις και ο συνδυασμός τους θα δώσει στο σώμα μας την ποικιλία που χρειάζεται.
Συνιστάται:
Χακί φρούτα - όλα τα οφέλη και οι βλάβες
Πίσω από το όνομα του χακί φρούτα υπάρχει μια πραγματική απόλαυση για τις αισθήσεις, γνωστές ως ένα μήλο του παραδείσου. Τα χακί φρούτα είναι τόσο δημοφιλή που έχουν ακόμη τις δικές τους διακοπές στα μέσα Νοεμβρίου, που γιορτάζονται κάθε χρόνο στην περιοχή Stara Zagora.
Και τα δύο φρούτα είναι ένα θαύμα για τους πνεύμονες
Η σωστή λειτουργία των πνευμόνων είναι απαραίτητη για την υγεία ολόκληρου του σώματος γιατί μέσω πνεύμονες Όλοι οι ιστοί και τα κύτταρα του σώματος τροφοδοτούνται με οξυγόνο. Ο καθαρισμός των πνευμόνων γίνεται τόσο με την εγκατάλειψη επιβλαβών συνηθειών όπως το κάπνισμα και την επαφή με μολυσμένο περιβάλλον, καθώς και με τη διατήρηση καλής υγιεινής.
Το BFSA ενισχύει τους ελέγχους στα ελληνικά φρούτα και λαχανικά
Η BFSA ξεκίνησε μια επιθεώρηση φρέσκων φρούτων και λαχανικών που εισέρχονται στη χώρα από τα σύνορα Βουλγαρίας-Ελλάδας και Βουλγαρίας-Μακεδονίας. Ο Οργανισμός πιστεύει ότι με την άρση του αποκλεισμού, υπάρχει κίνδυνος η εγχώρια αγορά να πλημμυρίσει με χαλασμένα φρούτα και λαχανικά από την Ελλάδα.
Τα κίτρινα και πορτοκαλί λαχανικά προστατεύουν από τον καρκίνο
Μια μελέτη διαπίστωσε ότι η κατανάλωση κίτρινων και πορτοκαλιών λαχανικών μείωσε τον κίνδυνο καρκίνου της ουροδόχου κύστης κατά 52%. Η ομάδα μελέτης ανέλυσε τα ιατρικά αρχεία 185.885 εθελοντών για περίοδο 12,5 ετών. Οι ερευνητές βρήκαν 581 περιπτώσεις διηθητικού καρκίνου της ουροδόχου κύστης.
Πώς να μουλιάσετε σωστά τους σπόρους και τους ξηρούς καρπούς
Οι ακατέργαστοι ξηροί καρποί και οι σπόροι είναι ένας εξαιρετικά υγιής τρόπος για τη λήψη των απαραίτητων χρήσιμων πρωτεϊνών και λιπών. Είναι ένα εναλλακτικό φαγητό όταν πρέπει να φάμε κάτι χρήσιμο με τα πόδια ή μεταξύ των γευμάτων. Πολλά δημητριακά και όσπρια υπάρχουν στο μοντέρνο μενού μας.
