Εξαλείψτε το φούσκωμα και το αέριο - εδώ είναι

2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29

Αέρια και φούσκωμα είναι μια φυσιολογική διαδικασία του συστήματος αποβολής μας. Ωστόσο, ορισμένες συνθήκες καθιστούν αυτές τις διαδικασίες πολύ συχνές και πολύ επώδυνες. Αυτά είναι τα προβλήματα με το στομάχι. κολίτιδα ή σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου.

Ωρες ωρες πρήξιμο και αέριο μπορεί να οφείλεται σε ακατάλληλη διατροφή. Ανεξάρτητα από την αιτία, η κατάσταση μπορεί να είναι εξαιρετικά επώδυνη και δυσάρεστη. Ειδικά σε περιπτώσεις όπου το πρήξιμο δεν υποχωρεί, ανεξάρτητα από τα μέτρα που έχουμε λάβει και τα αέρια απλά δεν μπορούν να διαχωριστούν.

Είναι σημαντικό να το γνωρίζουμε αυτό και αέρια και το πρήξιμο μπορεί να οφείλεται σε πολλές αβλαβείς αιτίες που μπορείτε να αντιμετωπίσετε μέσα σε μια μέρα. Εάν γνωρίζετε ότι είστε επιρρεπείς σε τέτοιες καταστάσεις, αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφής, μην μασάτε τα ούλα, μειώστε ή σταματήσετε το κάπνισμα. Σε ορισμένες περιπτώσεις, αυτή η κατάσταση οφείλεται στην κατάποση αέρα όταν τρώτε ή πίνετε υγρά.

Πώς να απαλλαγείτε από το αέριο και το φούσκωμα

Εκτός από τον τρόπο που τρώμε, αυτά τα συμπτώματα μπορούν επίσης να προκληθούν από τα προϊόντα που καταναλώνουμε. Για πολλούς ανθρώπους, η αλλαγή των διατροφικών συνηθειών αποδεικνύεται εξαιρετικά χρήσιμη για την καταπολέμηση αυτών των συμπτωμάτων.

Συχνά οι αιτίες είναι η υπερβολική κατανάλωση φυτικών ινών, τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, τηγανητά ή πικάντικα, ανθρακούχα ποτά, τεχνητά γλυκαντικά ή πηκτικά, όσπρια, μερικά λαχανικά και φρούτα. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να υποφέρουν από κάποια δυσανεξία και το αέριο και το φούσκωμα μπορεί να είναι τα συμπτώματα με τα οποία το σώμα προτείνει αυτό το πρόβλημα - για παράδειγμα, δυσανεξία στη λακτόζη ή δυσανεξία στη γλουτένη.

Έτσι, είναι λογικό ότι ο τρόπος αντιμετώπισης αυτού είναι να αποφύγετε αυτά τα τρόφιμα. Είναι σημαντικό να μάθετε πρώτα να γνωρίζετε το σώμα σας. Προσπαθήστε να κρατήσετε ένα ημερολόγιο στο οποίο καταγράφετε όλα τα συμπτώματά σας, όταν εμφανίζονται και τι έχετε καταναλώσει στο παρελθόν. Έτσι, με την πάροδο του χρόνου, θα μπορείτε να καταλήξετε στο συμπέρασμα ποια τρόφιμα είναι ακατάλληλα για εσάς.

Είναι σημαντικό να το γνωρίζουμε αυτό τρόφιμα που συχνά οδηγούν σε αέριο και φούσκωμα είναι τα ακόλουθα: δαμάσκηνα - αποξηραμένα ή φρέσκα, λαχανάκια Βρυξελλών, μπρόκολο, κουνουπίδι, κεράσια, βρώμη, πίτουρο βρώμης, σπόροι, ωμοί ξηροί καρποί.

Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε την αντίθετη προσέγγιση: αντί να τρώτε τα πάντα και να πειραματιστείτε, να απομακρύνετε όλα τα ερεθιστικά από το μενού σας και να τα ενεργοποιήσετε ξανά σιγά-σιγά. Φάτε ψητό ή βρασμένο κοτόπουλο χωρίς δέρμα για λίγες μέρες. Ψάρι ψημένο στο γκριλ; πουρέ πατάτας, σούπες κρέμας (αποφεύγοντας τις πιπεριές ή το κουνουπίδι), βρασμένα καρότα, μαλακά φρούτα όπως πεπόνια ή ροδάκινα, αλλά χωρίς τη φλούδα.

Στη συνέχεια, σιγά-σιγά, ξεκινήστε να συμπεριλαμβάνετε διαφορετικά τρόφιμα. Με αυτόν τον τρόπο θα γνωρίζετε ακριβώς τι λειτουργεί στο σώμα σας.

Μερικά τσάι από βότανα προσφέρουν επίσης ανακούφιση. Αυτά είναι τσάι μέντας και τσάι χαμομηλιού.

Και πιο σημαντικές συμβουλές για την υγεία - μην πίνετε άχυρο εάν συχνά υποφέρετε από αέριο και φούσκωμα. μην πίνετε ούτε ανθρακούχο νερό. τρένο; πρακτική γιόγκα.