2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Σύμφωνα με έρευνα τροφές πλούσιες σε φλαβονοειδή όπως μπορούν τα μήλα και το πράσινο τσάι για τη μείωση του κινδύνου καρκίνου και καρδιακών παθήσεων. 500 χιλιοστόγραμμα του στοιχείου ανά ημέρα αρκούν για τη μείωση του κινδύνου τέτοιων ζημιών. Η συμπληρωματική πρόσληψη ουσιών δεν μειώνει περισσότερο τον κίνδυνο καρδιακών προβλημάτων, αλλά αυτή του καρκίνου - ναι.
Ένα μήλο την ημέρα μπορεί να σας προστατεύσει από αυτές τις σοβαρές ασθένειες. Το ίδιο ισχύει και για το πράσινο τσάι, καθώς και για άλλους τροφές πλούσιες σε φλαβονοειδή.
Αυτά είναι φυτικά προϊόντα που είναι γνωστό ότι ανακουφίζουν τη φλεγμονή και είναι ισχυρά αντιοξειδωτικά. Η πρόσληψη των στοιχείων συνιστάται ιδιαίτερα για άτομα που χρησιμοποιούν τσιγάρα και αλκοόλ. Τα ευρήματα είναι το αποτέλεσμα αναλύσεων περισσότερων από 53.000 Δανών που ερευνήθηκαν για μια περίοδο 23 ετών.
Σύμφωνα με ειδικούς, αυτές οι μελέτες θα πρέπει να ενθαρρύνουν τους ανθρώπους να τρώνε περισσότερα φρούτα και λαχανικά, ειδικά εκείνους που διατρέχουν κίνδυνο καρδιακές παθήσεις ή καρκίνο. Συμβουλεύουν επίσης όλους να περιορίσουν το αλκοόλ και το κάπνισμα.
Μια μελέτη διαπίστωσε ότι η κατανάλωση περίπου 500 mg φλαβονοειδών την ημέρα παρέχει την απαραίτητη προστασία από ασθένειες. Οι ερευνητές συμβουλεύουν τους ανθρώπους να τρώνε υγιεινά για να νικήσουν τις ασθένειες.
Δεν χρειάζεται να είστε vegan για να φάτε καλά ή να περιορίσετε τον εαυτό σας με οποιονδήποτε τρόπο.
Τα τρόφιμα που περιέχουν φλαβονοειδή περιλαμβάνουν φρούτα, λαχανικά, μαύρη σοκολάτα, τσάι και κόκκινο κρασί. Είναι σημαντικό να τρώτε μια ποικιλία τροφών για να παρέχετε ποικιλία στο σώμα σας. Ένα φλιτζάνι τσάι, ένα μήλο, ένα πορτοκάλι, 100 γραμμάρια βατόμουρων ή 100 γραμμάρια μπρόκολο είναι αρκετά για να παρέχουν την καθημερινή σας δόση φλαβονοειδών.
Ως λόγος για την αντίθεση αυτών των ουσιών κατά του καρκίνου και των καρδιακών προβλημάτων, οι ερευνητές επισημαίνουν τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές τους.
Επιπλέον, έχουν αποδειχθεί ότι βελτιώνουν τη λειτουργία των αιμοφόρων αγγείων και περιορίζουν την ανάπτυξη καρκινικών κυττάρων.
Ωστόσο, πρέπει επίσης να τους βοηθήσετε μειώνοντας τις κακές σας συνήθειες. Ο καπνός τσιγάρων, για παράδειγμα, παρεμποδίζει την απορρόφηση των θρεπτικών ουσιών από το σώμα.
Το αλκοόλ λειτουργεί με την ίδια αρχή. Εδώ είναι ένας άλλος και ίσως ο πιο σημαντικός λόγος να σταματήσουμε αυτά τα πράγματα - να μειώσουμε τον κίνδυνο σοβαρών ασθενειών όπως καρκίνο και καρδιακά προβλήματα.
Συνιστάται:
Με δαμάσκηνα κατά των πονόδοντων και των προβλημάτων των ούλων
Από τα οπωροφόρα δέντρα που καλλιεργούνται στη χώρα μας, τα δαμάσκηνα είναι ένα από τα πιο συνηθισμένα. Το δαμάσκηνο είναι ένα δέντρο μελιού που έχει μεγάλη αξία επειδή περιέχει πηκτίνη, βιταμίνες, φυτικές ίνες, μέταλλα και άλλα θρεπτικά συστατικά.
Φάτε αυτά τα 15 τρόφιμα γεμάτα μαγνήσιο κατά των καρδιακών παθήσεων
Υπάρχουν περισσότερες από 3.751 θέσεις δέσμευσης μαγνησίου στο σώμα σας - τόσο πολλές επειδή το σώμα σας το χρειάζεται μαγνήσιο για περισσότερες από 300 βιοχημικές λειτουργίες, συμπεριλαμβανομένης της υγείας των κυττάρων και της αναγέννησης.
Το γλυκό ξύλο αψιθιάς σκοτώνει έως και το 98% των καρκινικών κυττάρων
Ο καρκίνος είναι μια από τις θανατηφόρες ασθένειες στον κόσμο. Οι επιστήμονες προσπαθούν συνεχώς να βρουν τρόπους για την καταπολέμησή του. Πρόσφατα ανακαλύφθηκε μια νέα ιδιότητα ενός γνωστού βοτάνου. Έχει βρεθεί ότι η γλυκιά αψιθιά μπορεί να σκοτώσει έως και το 98% των καρκινικών κυττάρων σε μόλις 16 ώρες.
Πατάτες για υγεία και ομορφιά - όχι μόνο φαγητό αλλά και φάρμακο
Χρήσιμες ιδιότητες πατάτας σήμερα είναι γνωστά σε όλους. Οι πατάτες χρησιμοποιούνται ευρέως στη μαγειρική και τη λαϊκή ιατρική λόγω των θρεπτικών και φαρμακευτικών τους ιδιοτήτων. Σύνθεση πατάτας Περίπου το 20-25% του βάρους τους είναι υδατάνθρακες (άμυλο), περίπου 2% - πρωτεΐνη και 0,3% - λίπος.
Ένα φλιτζάνι Quinoa την ημέρα μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου και καρδιακών παθήσεων
Οι επιστήμονες του Χάρβαρντ έχουν δείξει ότι η κατανάλωση ενός μπολ quinoa την ημέρα μπορεί να μας προστατεύσει από θανατηφόρες ασθένειες όπως καρκίνος, καρδιακά προβλήματα και αναπνευστικές παθήσεις. Επιπλέον, η μελέτη λέει ότι μπορούμε να βασιστούμε όχι μόνο στην quinoa για την υγεία, αλλά και στο πλιγούρι βρώμης.
